Ono što je najbolje jesti za doručak: šta jesti ujutro

Šta je bolje jesti za doručak, koji je, kako se kaže, potrebno je imati najviše? Sve ovisi o navikama i stavovima. Nije nikakva tajna da nije neuobičajeno ljudi koji su jednostavno ne mogu da dovedu sebe u jutro jesti ništa. S druge strane, ako ste navikli ujutro srdačna doručak, i odjednom odustati naviku mnogo godina, vi ćete biti u mogućnosti da obavlja ako su svi naši planovi za taj dan? Čini se da ignorišu ovu činjenicu i neće raditi.

Doručak ili ručak?

Rezultati studije, prema kojem oni koji nisu navikli na doručak ujutro su skloniji depresiji, stresa i prehlade. Da li je zaista? Uostalom, isti popularni Paul Bragg savjetovao da ne doručak, rekavši da je tijelo mora zaraditi hranu obavljanjem određenog posla.

Oni koji ne jedu doručak, da se smanji broj unesenih kalorija dnevno je vjerojatno da se uključe u samoobmana. Jer, ako ste dobili manje hrane za doručak, na ručku su sami dvostruko kontrole. I prekomjerna kontrola je puna stresa, loše raspoloženje i periodično "poremećaja" odricanjem ishrane.

Optimalno vrijeme za doručak - pola sata nakon buđenja. Do tog vremena, razne sisteme organizma, uključujući želudac, vrijeme je da se pridruže u ritmu.

Šta jesti za doručak, ako imate mnogo nervozan ili fizičkog stresa

Ako biti naporan dan, treba da izaberete:

• kuhana jaja;
• sir;
• mlijeko kašu;
• tople sendviče.

Za niz svakodnevnih briga može pokazati samo jednom podsjetiti na obrok. Dok nervozni ili fizičke aktivnosti brzo "jesti" izvedena kalorija ujutro. Stomak dok ste nervozni i riješiti različite probleme, neće imati ništa nego da "probava" sebe. I to je opasnost od čireva i gastritisa.

Kobasice, masna pržene hrane - bolje da napusti takav doručak. Pogotovo jer je to nije potrebno imati doručak torte ili kolače.

Šta da pijem poslije doručka - čaj ili kafu?

To je stvar navike. Pored toga, svaki pati od neke bolesti ne zna što može, a šta ne mogu. Na primjer, visok krvni pritisak neće popiti kavu ujutro, a ne u jutro, previše. Dok neki tvrde da ako je kafa dodajte mlijeko, kafu možete piti, čak iu slučaju visokog krvnog pritiska.

Šta je to u ovom slučaju se aktivira - placebo efekat ili uže naučne činjenice? Poznato je da višak kafu lužine kalcijum iz organizma.

Kako bolje jesti doručak

Doručak nije vrijedan gledanja televizije. Daleko bolje da razgovara sa svojom obitelji. Posebno kada sto prekriven stolnjakom elegantan i hrana se servira u prekrasnom jelo!

Da, da stvori atmosferu udobnosti će morati provesti dodatno vrijeme u jutarnjim satima i njegova oh tako nije dovoljno! Ali se isplati: dobar humor i vedrina za cijeli dan.