Kako trenirati sebe da se probudi rano?

Od svih ljudi, u ritmu života, mogu se podijeliti u dvije glavne kategorije: "sova" i "Ševe". Sove osjećati bolje u popodnevnim satima, večeri i noći, dok je vrhunac aktivnosti svoje protivnike da se rano ujutro i prvoj polovini dana. U uvjetima suvremenog života je mnogo lakše biti ševa, jer su gotovo svi ići na posao ili u školu ujutro, a ne noću. Sove iz ovog iskustva teške nelagode. Dugog sna vikendom to nije dovoljno da se u potpunosti pomladiti vaše tijelo.

• Koliko brzo sna
• Kako prestati da želim da spavam
• Kako se nositi s nesanicom

Stalnim stresom ne samo da može dovesti do toga da je raspoloženje "sova" će stalno loše, ali i do ozbiljnih mentalnih i fizičkih zdravlje. Na osnovu ovih razmatranja, bolje je što je prije moguće da pokuša promijeniti ritam svog života, tako da nakon trideset godina migrene i drugih bolest ne bi bila među vašim stalni pratioci. Prema tome, kako trenirati sebe da ustanem rano? Da biste to učinili, potrebno je da obavlja nekoliko jednostavnih preporuka.

Kako naučiti da ustanem rano - preporuke

Preporuka 1.

Kao što je poznato, ljudsko tijelo ovisi o navikama, pa zašto ne iskoristiti ovu mogućnost da će usvojiti? Pokušajte da prisili sebe da ustanem svakog jutra u isto određeno vrijeme. Vrlo brzo ćete primijetiti da se oni počinju da rastu vam dati lakše i lakše, jer se postupno postaje jedan od navike vašeg tijela. Vremenom, biološki budilica vaše tijelo će biti tačna toliko da počnete da se probudite u isto vrijeme, bez ikakve pomoći sa strane.

Preporuka 2.

Sluha Service - odmah ustati iz kreveta. Ako sebi šansu "roll o" nekoliko minuta, a onda najvjerojatnije da će ona završiti da te probudim. U prilog činjenici da moramo ustati odmah pokazuje i da je ekstra nekoliko minuta sna vaše tijelo bilo dobro ne nose.

Preporuka 3.

Do ranih penje prestao biti problem za vas, morate imati jaku motivaciju da ustati rano. Ako je vaš razlog za rani oporavak zapravo znači puno za vas, vaš mozak neće izmišljaju nove i nove razloge za spavanje.

Preporuka 4.

Prije nego što uronite u ruke sna, razmislite o tome koliko vam je potrebno da se probudite. Ovo će omogućiti podsvesti da se fokusira, i vaš mozak će biti spreman do početka buđenja.

Preporuka 5.

Ako vam je potrebno da se probudite što je ranije moguće, to ne znači da trebate ići u krevet rano. Ovo ne pomaže da se probudite rano ujutro. Stoga, bolje da ide u krevet kada osjetite da bi stvarno to želite.

Preporuka 6.

Još jedna preporuka, koji bi trebalo da vas odvesti na pitanje da li je kako trenirati sebe da ustanem rano, U njemu se navodi da je, u cilju da se probudi što je prije moguće, možete odmah nakon što se popela iz kreveta da malo fizičke vježbe. To normalizira cirkulaciju krvi i obeshrabriti želju da se popne natrag ispod pokrivača.

Preporuka 7.

Ako spadate u kategoriju ljudi, što je lakše probuditi u određeno doba godine, to će biti dobro ako možete stvoriti ugodan ambijent za rani rast, koji u ovo doba godine će imitirati. Ako ustajanje iz kreveta, ćete osjetiti toplinu oko sebe, malo je vjerojatno da ćete žele da se popne nazad ispod pokrivača u toplo.

Najvjerojatnije, bez obzira na to koji od naših preporuka odlučite da iskoriste početkom penje prvi će biti za vas vrlo težak zadatak. Međutim, kao što počnete da shvatite koliko korisniji možete učiniti u toku dana, odustajanje nekoliko sati ujutro sna, rano buđenje će prestati da bude problem za vas.