Zasniva zimsko kupanje i sipa hladna voda

Morževi žive do 100 godina!

Jeste li znali da? I to je naučna činjenica!

Prije nekoliko godina, kaljenje i sipa ledenu vodu bio je novi modni trend, a sada je odličan način prevencije virusnih bolesti i održavanje tijela u dobroj formi.

Stvrdnjavanja izgleda mnogo ledenu proces tijelo nešto, ali to nije. Ako počnemo ne sa kantom vode zimi, stoji goli na snijegu, ali s malim redovne brisanjem postupak će biti za vas ugodan i okrepljujući proces.

Ali pristup zimsko kupanje i sipa na umu, postepeno, tako da ne šteti tijelu.

U kontaktu s površine kože sa ledene vode posude sužavaju, a vanjska temperatura padne. Sa dubokim plovila ide sve na putu oko, oni šire, poboljšava dotok krvi u unutrašnje organe. Dramatično povećava razinu adrenalina u raste krvi i koncentracije serotonina (radost hormona). Onda dolazi reakcija: širi mreža kapilara, postoji crvenilo kože, tu je širenje topline u cijelom tijelu. Svakodnevno ponavljanje ovog postupka povoljno utiče na krvne sudove, stimulišu imuni sistem, što je rezultiralo u krvni pritisak u normalu.

detaljan postupak

Temperatura vode koja je namijenjena za istakanje, potrebno je smanjiti na 0 C. U tom smislu, poželjno je da sipa vodu u bazenu i stavio ga na leda. Procesu pretakanja treba obavljati samo u ranim jutarnjim satima i na prazan želudac. Prvi korak je kul tuš. Nakon što je tijelo se koristi za hladnu vodu, moguće je da počne sipa ledenu vodu. Preporučuje se da se sipa vodu na noge uz postepeno kretanje ramena. Strogo je zabranjeno za pranje glavu ledene vode !!! Jer to može dovesti do naglog grč plovila. Zatim držite intenzivne trljanje kože. Ovaj postupak će pomoći da se štite organizam od hipotermije i pojavu prehlade.

Kontraindikacije

1. Esencijalna hipertenzija. Zbog oštre suženje krvnih sudova, natapajući može uzrokovati srčani ili moždani udar.

2. tromboflebitisa, dijabetes.

3. predispozicija za rak. Ovaj postupak može utjecati na ubrzanje rasta abnormalnih ćelija.

4. Akutna (gripa, upala pluća, akutni respiratorni bolesti) i kronični (pankreatitis, gastritis) bolesti. Prekomjerne protok krvi bi moglo dovesti do povećane upale unutrašnjih organa.

Prije nego što se preporučuje početak zimskog plivanja koje treba ispitati i savjet tvoj lekar.