Kako da biste dobili bolje za vrijeme praznika

mirisan "Herring pod bundu", omiljene "Olivier"Pečene meso, čokolada, šampanjac rijeka - bez njega košta malo Novu godinu. Ali još uvijek postoji 10 slobodnih dana, kada se možemo sresti s prijateljima, ići u posjetu, da se u zemlju i među hladan zrak i snijeg kuhati ćevape. A ko od nas nije zadovoljan radom "podedalki" preostalih salata nakon dočeka Nove godine? :)

U praznika novogodišnjih se dobija na težini. Pa, osim za one koji ne jedu ništa. Neki ležao na burad 0,5-1,5 kg, ali onaj koji nije dovoljno sreće, možete osvojiti do 5 kg nepotrebne težine. Prema statističkim podacima, najviše od svega ukusna, ali štetna majoneza salate, uključujući "Olivier", Što se ne pojede u noći od 31. 1. januara i 1. januara u večernjim satima, kada su svi gosti otišli, a vi ste opušteni u kući ogrtač gledate svoj omiljeni božićni film. Ali ne želite da se nakon praznika za rad, sticanje dodatnih funti? A još više u želucu će to uticati nije najbolji način.

Naša savjeti će vam pomoći da ne samo provesti praznike sa dobrobit organizma, ali i da se sačuva oblik. Prati ih nije teško, ali rezultat će vas sigurno zadovoljiti.

Tako smo prikupili za vas 8 najvažnijih pravila, nakon čega ćete moći na sebe dati slabost za hranu, ali to vam neće naškoditi.

sanjati

Zbog nedostatka sna dođe do neravnoteže nekoliko hormona odgovornih za apetit koordinate, kao i za osjećaj zasićenja obroka, vrlo jednostavan - i pospana od prejedanja. Nije potrebno noću da sjedi na internetu, gledanje filmova ili pročitao, mislim da sutra na posao i dalje ne moram da idem. Nemojte zanemariti san i zadržati svoju liniju.

Snack prije obroka

Ne vrijedi cijeli dan 31. broj gladnih sebe i ograničiti u hrani, kako bi sjediti za stolom gladan. Na kraju, samo si jako gladan i prejedete mnogo rizika. Nemojte preskakati ručak i večera u pred-večeri, a prije obroka možete jesti pola jabuke.

Idete u posetu - da vara :)

Pružaju pomoć domaćica u kuhinji (uvijek uz njen pristanak), pokušajte napraviti neke od jela lakše želudac. Pa, na primjer, može biti optužen za Olivier sa majonezom i malo masti kiselo vrhnje ili jogurt, dodati kuvana kobasica, i piletina ili meso ... možete dovesti nešto od kuće, nešto svjetla i bez kalorija, tako da ćete biti sigurni da to neće utjecati na vaš prekrasan struka.

žvaču

Pa šta je hostesa, priprema praznične trpeze, nije sjesti već dobro hranio njega? Tu je probati, onda prodeshustiruesh - i već jeli, a opet za stolom nije odustala jesti, i opet i opet jesti ...
Dođite u pomoć najjednostavnijih guma. Logika je najjednostavniji: kada usta guma za žvakanje, ne želite jesti nekoliko žlice Olivier, dodatni komad hljeba ostao od sendviča, ili rep kobasice. I sve to zajedno će povući kalorija od 400. Ako je žvakaća guma stimulira apetit, a ponekad i jest, zamijenite je s kriškama svježeg povrća: na dohvat ruke treba profitirati od čišćenja štapići šargarepe, krastavaca i celer stabljika.

Trekking u restoranu

Napravi rezervaciju prvi !!! Naučnici sa Univerziteta u Teksasu utvrdio da je ručak ili večeru u restoranu, dobijamo iz hrane više masti (u prosjeku 16 g), i zaposliti dodatnih 250 kcal. I nije bitno, vi ste sigurni u slici ili ne, čak i nepokolebljivi pobornici zdravog života koji su predmet. Ikada zapitali zašto umjesto lakog riba ili salata, iznenada naredio svinjetina sa pomfritom i dvostrukim latte sa komadom torte? Ali sve je vrlo jednostavno! Zato što je neko na stolu je naredio ova jela. U restoranima, često jedemo nešto za kompaniju. Želim se to izbjeglo - prvo napraviti reda, i to će sigurno spasiti se finuru!

Selektivan pristup - najbolje rješenje

Novogodišnja sto je opasno za sliku, iz tri razloga. Prvo, lijepo uređen jela stimulirati apetit kod puta više nego što je uobičajeno. Drugo, želim probati sve, to jest, jer je tako lijepa i miriše neverovatno i na kraju gozbe - Pa, ja ne mogu priuštiti? Različite udarce hrane čovjek sa zbunjujuće i teško ga je shvatiti mnogo ili koliko malo je jeo. Za rješavanje ovog problema, pogledajte zadate stol i jednostavno odaberite nekoliko jela koja želite najviše od svega da pokuša i ne diraj druge. Mix u želucu, pa čak i male količine, ali je izbor jela - je vrlo štetna za pankreasa i jetre.

Nemojte početi obrok sa alkoholom

Ne piju za vrijeme praznika - jako malo ljudi će vjerojatno samo oni koji ne piju uopće. Da nutricionisti posebno na ovom i ne insistiram. Glavna stvar - da ograniči mali dio alkohola i najvažnija stvar ovdje - samo jednom jeo. Alkoholna pića nisu samo visoke u kalorija - oni su pušteni kočnice. Nakon što su pili šampanjac na prazan želudac, vi ćete biti mnogo gore da kontroliše šta i koliko staviti na tanjir.

glava

Jasno je da za novu godinu, svi smo jako umorni i čekaju praznike kao odmor u školi. I nekoliko nas koji ovih dana su sposobni za fitness i vježbe, ali možete izgorjeti kalorije i zabavite se i da, ne napreže. Pozovite svoje prijatelje na klizalište, idemo voziti ledyankah sa toboganima, idite u šumu na skijama, samo korak ispred i igrati u snijegu ili pravljenje Snješka.