Zdravom tijelu. 7 tips

Čini se da je bolest samo čeka trenutak kada sedite na strogoj dijeti.

U manje od tjedan dana, jer će biti podmukao hladno ili tiho uvući virus zlonamjerne gripa.

Ali šta ako okolnosti prisiliti?

Pokušajte da ojača vaš imunitet!

1. DOWN obeshrabriti!

Albion naučnici otkrili da pesimisti su podložnija virusne bolesti nego optimisti. I kao što znate, najčešće u vezi sa ishranom kao prekomjerne teret koji trenutno utiče na raspoloženje. Dakle, ako ne želite da se usred epidemije u bolnici, više pažnje posvetiti emocije. organizirati odmor, idu u cirkus, gledati komedije i zabavite se od srca!

2. opojan DRINK

Jedan od najboljih alata immunoukreplyayuschih čaj od đumbira. Usput, prema Ayurveda, pića sa dodatkom korijena đumbira ubrzava kretanje energije i povećanje unutrašnje vatre koji vam omogućuje da spali više kalorija. Samo ne pretjerate s medom.

3 SAVE STOMAK

Poznato je da crevne mikroflore stane na put štetnih bakterija pokušaju da prodru u organizam: Bifidus - laktobacili i prikupiti na njihovoj površini patogenih virusa, štiti ćelije gastrointestinalnog trakta od neprijatelja. Onda se virusi izlučuje u nesvarene hrane ostataka. Ali ako postoji u trbuhu bakterijska neravnoteža, očekivati ​​nevolje. Za poboljšanje zdravlja nisu isključene iz ishrane mliječnih proizvoda, ali ne zaboravite da dopune svoje vlakna - plodno tlo za lakto - i bifidobakterija.

5. Charge!

Nedostatak sna je loše, a na slici, i zaštitne snage organizma. Studije pokazuju da ljudi koji spavaju manje od sedam sati, vjerojatnost prehlade tri puta veća nego kod onih koji su odstoji osam sati. Ako san nije dovoljno, tijelo nema vremena za punjenje energiju, jačaju imunološki sistem: u stvari u mraku održan ključ "radova na rekonstrukciji".

6. Lukow Broth

Teško je naći više svestran oružje protiv virusa nego luk i češnjak. Brzo su se uspravi sa patogenima zbog fitoncidi - isparljivih materija koje imaju antimikrobnu aktivnost. Možete samo miris čena belog luka i luk prstenje, ali je bolje da ih dodate u raznovrsna jela: salate, meso, juhe. Ove povrće iako imaju specifičan okus, imaju sposobnost da se ubrza metabolizam: povećavaju cirkulaciju krvi, pročišćavaju krvne sudove i poboljšava ishranu ćelija. Možda je razlog zašto je francuski, uprkos prilično visok-kalorija, kao vitke. Oni koji su bili u kući Edith Piaf, znaju da je jedan od najpopularnijih jela tu - luk juha.

7. Termini umjesto čokolade

Sladokusac sada nije neuobičajeno. Ali kako se ne bi polomiti prilikom ishrane, umjesto vaza s visokim kalorija goodies držati na stolu zdjelu datuma. Ovi plodovi sadrže prirodne anti-depresive triptofan i mnogo vitamina. Samo imajte na umu: datumi su vrlo visoke u kalorija, pa dok pijete čaj, jesti ne više od nekoliko trikova.