Kako postati agilan?

Svako od nas u djetinjstvu čuo o tome kako je dobro biti pametan, da su oni koji imaju ove kvalitete, u mogućnosti da brzo učiniti sve, precizno i ​​ispravno. Ali ono što je agilnost, kako razviti ove kvalitete, kako biti okretan?

U širem smislu, podrazumijeva se sposobnost spretnost osobe da obavlja svoje tijelo kreće u prostoru, i to učiniti tako da se kretanje različitih maksimalnu brzinu, preciznost i efikasnost. Da bi postao agilan, morate razviti niz vještina, kao što su izdržljivost, moć, brzina, jer i može nazvati pametan čovjek, kretati puževim koracima, jedva petlji svoje noge i stalno se žale na svoj umor?

• Kako da biste dobili tricky
• Kako razviti intuiciju
• Kako postati pažljiv
• Gdje da biste dobili energiju

Najbolje rješenje za razvoj klase agilnost su ono što bilo koji sport. Sport može naučiti osobu da reaguje brzo mijenja situacija, da donose odluke bez mnogo razmišljanja, i da to učine uz maksimalnu efikasnost. U stvari, to je teško zamisliti nogomet napadač, koji je u akutnim situacijama igra zaustavlja ispred gola protivnika i počne da razmišlja o tome šta da radim i koliko dugo to može završiti za njega?
Odličan trening za agilnost će biti igre kao što su košarka, hokej, nogomet. Osim toga, kako bi se kupiti ovaj divan kvalitete, možemo preporučiti vježbe bicikl vozi cross-country skijanje, snowboarding.

Pozitivan učinak na agilnost će također utjecaj vježbe na gimnastičkim aparata. Osim za razvoj mobilnosti direktno, oni omogućuju vam da kombinirati različite pokrete i elementima, razvoj koordinacije i osjećaj za ravnotežu.

Njegov nesumnjivu korist u pitanju Trenirajte mobilnost pokazala akrobacije i njene različite elemente, koji su u isto vrijeme pomoći da se razvije spretnost su važni fizičkih kvaliteta kao brzinu, snagu, izdržljivost i hrabrost. Pored toga, obuke i mobilnost može se smatrati glavnim izabrani sport, pogotovo ako se bave s njima u ne-standardnim uvjetima, na koje niste navikli.

Sve vježbe su usmjerene na razvoj vještina, preporučuje se da se izvrši prije glavnog obuka. Treba imati na umu da je ovaj tip vježbe je povezan sa fizičkom aktivnošću, tako da njihov učinak treba početi sa najjednostavnijim, postepeno preći na složenije. Od trening agilnosti zahtijeva znatan nervne napetosti, bolje im je ne zloupotrebljava, pažljivo doziranje njihov broj.

Kako postati okretan oni koji se ne bave u svakom pojedinom sportu ili ne mogu provesti puno vremena da ostvare? Tako da ljudi mogu preporučiti neke vježbe, što je, uzgred budi rečeno, može se uzeti i sportaša. Sve ove vježbe mogu obavljati i kod kuće iu teretani ili na ulici.

1. Uzmi par lopti i pokušati da ih drže koristeći samo svoje noge u ravnoj liniji. Pokušajte da što prije završi vježbu, sa što je moguće pokupiti svoje noge kuk.
2. Pokrenite loptu valjanje, i dok on napravi potez u pravoj liniji, pokušajte skočiti preko nje sa brzinom kojom ste najsposobniji.
3. Ova vježba zahtijeva određeni nivo obučenosti toga razvija koordinaciju. Pokupiti dvije stavke i pokušati ih žonglira.
4. Prebacivali lopte da se putem udara u zid. Složenost vježbe je da u ovom slučaju morate napraviti skokova preko klupe.

Lista od primjera vježbe osmišljene tako da razvijaju spretnost, naravno nije ograničen, ali kako bi se krenulo poslovanja sa zemlje i početi trenirati agilnost - oni su dovoljni. Redovito njihova implementacija će vam omogućiti ne samo da postane pametan, ali i da se vrati u svoj fitness u normalu.

Imajte na umu da agilnost je ključna za sportske pobjede, kao i odlično sredstvo u borbi protiv svoje nesigurnosti.