Kako da nauče kontrolirati sebe?

Ono što razlikuje čovjeka od životinje? Prvi odgovor koji vam padne na pamet - sposobnost da iskuse emocije. To je sposobnost da doživi, da saosećamo, da uživa, ljubavi i mržnje da nas u potpunosti ljudsko biće. Međutim, naš emotivni impulsi nije uvijek pozitivan učinak na naše zdravlje, a to znači da trebate znati o kako da uče da se kontrolirati.

Sposobnost da kontrolišete osećanja i emocije je jedan od najvažnijih uslova kako bi se uspjeti, bez obzira na izabranom području djelovanja. Osim toga, samokontrola je od suštinskog značaja za skladan razvoj ličnosti. prema psiholozi, Postoji nekoliko razloga zašto osoba treba biti u stanju da kontrolišu svoje osjećaje.

Prvo, samo-kontrole pomaže kako bi se osiguralo da su ostali zdravi duže. Nije nikakva tajna da stres i depresija može uzrokovati veliki broj različitih bolesti. Ako naučimo kako da ga kontrolirati, čak i ako potpuno izbjeći stres i ne, njihovi efekti zdravlje može se značajno smanjiti.

Drugi razlog zašto osoba mora da zna, kako da uče da se kontrolirati, Leži u činjenici da samo posjedovanje svoje emocije, možete brzo i efikasno donošenje odluka u najneobičnije situacije. Samokontrole i samo-kontrola omogućava osobi da se fokusiraju i mobilisati unutrašnje resurse za rješavanje svojih zadataka.

Za svaku osobu razloge zbog kojih želi da nauči kako da upravljaju svojim emocijama može biti sasvim drugačija, ali postoje i jednu zajedničku stvar: bilo koji od ovih razloga, na kraju, leži u ljudskoj želji da poboljšaju svoje živote.

Da biste saznali kako da upravljaju svojim emocijama trebaju shvatiti što je uzrok vaše negativna iskustva. Da bi se ublažili ovaj problem, biti sigurni da ste dobili poseban dnevnik u koji će ući njihove jake negativne osjećaje i situacije koje ih izazivaju. Izrađen ploča će vam pomoći da razumiju i analiziraju uzroci neuronskih rafala i razmotriti opcije za svoje ponašanje, u kojoj su mogla izbjeći. Da li te evidencije sa analizom dnevnih i oni će vam pomoći da naučite da se kontroliše.

Uz vođenje dnevnika, možete koristiti i druge savjete koji daju psiholozi:
1. Svaka od svoj dan treba početi s pozitivnim. Ustajanje iz kreveta - samo osmeh i hvale sebe.

2. Nemojte se previše peretruzhdaetsya na poslu. Naučiti sebe vođenje dnevnika, u kojem ćete napraviti posao za taj dan. Pokušajte da radite samo one stvari koje ste stavili u listu sastavio dajući prednost najvažniji.

3. Nemojte skočiti na zaključke. Po pravilu, osoba reagira na bilo kakve situacije na osnovu njihove emocije. Umjesto toga, mnogo ispravnije shvatiti razloge zbog kojih je nastala ova situacija, kao i prikupiti što više činjenica o njoj. Ovaj savjet je važeća u odnosima sa ljudima. Ako imate nešto što nije u potpunosti razumio, a ne nešto pretpostavka, bolje je samo ponoviti. To će vam pomoći izbjeći mnogo sukoba.

samosavlađivanje

4. Ako dobijete osjećaj da ste na rubu kolapsa i više ne može zadržati svoje emocije - morate smisliti za sebe na bilo koji način pražnjenja. To može biti bilo šta od nekoliko krugova na najbližeg stadion slušati svoju omiljenu muziku ili kupovinu.

5. Uvijek riješiti sve sporove sa ljudima koje volite. Njihova objašnjenje je potrebno da se bave samo kada ste u stanju emocionalne miran. Tokom ovog poziva, vi ćete biti u mogućnosti identificirati za sebe načinima za rješavanje sporova i riješiti sve probleme.

6. Iznesu svoja iskustva. Nije potrebno da se povuče u sebe. Nije potrebno da govore o svojim osećanjima prema javnosti, to možete učiniti sami. Glavna stvar - da razgovaramo, inače riskirate da zaradite redovna stresa.

Iskreno želim vam uspjeh!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani