Kako izbjeći gripu?

Panika u vezi sa svinjskom gripom, uzima maha. Tu su sporovi oko izbijanja ili ne. Neko tvrdi da je sve to hype je podignuta samo na medije u cilju da skrene pažnju više ozbiljnih problema i zaraditi novac na skupe prodaje vakcine. Neko kaže da je svinjska gripa je neupadljiv - samo nova vrsta i osjetljivost na infekcije je veći jer ne postoji imunitet. No, u svakom slučaju, niko od nas ne bi želeo da se razboliš. U nastavku su navedene neke prilično jednostavne savete koji će vam pomoći da se zaštitite od gripe, kao što su svinje, i obično.

Često perite ruke - Ruke treba prati vrlo često je to bilo za vrijeme epidemije gripe. Virus se brzo širi kroz naše ruke, prvo zgrabiti kvake ili namještaj, a zatim dodiruje lice. Naviku da peru ruke nekoliko puta u toku dana, pogotovo nakon obilaska javnim mjestima, će vam poslužiti dobro.

Bi se izbjeglo nepotrebno dodirivanje tvoje lice - Ovaj savjet se odnosi na prethodni. Često nismo ni svjesni da dodiruje lice. Pobrinite se da gdje ruke, pogotovo kada radite na računalu ili gledanje TV-a. U tim trenucima, pažnja se u potpunosti apsorbira ono što se događa na ekranu, a vi lako zaboraviti. Prisiliti sebe da držite ruke dalje od lica.

Držite radni prostor čist - Jeste li znali da u normalnom Tastatura sadrži više bakterija nego u WC? Često čišćenje tastature, telefon, miš - one predmete koji su stalno u vašim rukama. Čine neku vrstu rituala, koji će vam pomoći da se nosi sa nepotrebnim infekcija.

Piti više vode - vaš imunološki sistem će raditi efikasnije kada je tijelo dehidrirano. Stoga je potrebno održavati stalnu ravnotežu tekućine u tijelu. Tokom dana, piti puno tekućine.

Izbjegavajte javnim toaletima - kao WC - mjesto gdje se nalaze gotovo sve, od ovdje često počinje širenje gripe. Jednostavan dodir kvaku može "dati" Vam puno virusa, ako je samo zato što je ogroman broj ljudi ne peru ruke, čak i nakon korištenja WC-om (ako ne verujem da može nekako gledati svoje kolege na poslu. Kad sam počeo da obratite pažnju na to na poslu, bio sam neugodno iznenađen). Dakle, još jedan tip - posjetite javnih toaleta što je manje moguće. Razumijem da je ovaj savjet u suprotnosti sa prethodnom, ali mislim da bi trebalo probati.

Izbjegavajte velike gužve - jedna bolesna osoba u publici mogao lako zarazi 10-20 ljudi oko. Bez potrebe da pazi da ne posjetiti razne skupove. Ako ne postoji alternativa, možete koristiti masku. U masku ćete izgledati smiješno, ali to će biti velika :) U idealnom slučaju, manje ste u gužvi, manje su šanse imate uhvatiti gripa.

Obavljaju različite vježbe - Hodanje, yoga, bazen, vježba ujutro - sve je to korisno ne samo za epidemije gripe. Vježba održava tijelo i imunološki sistem u dobrom stanju. Vi ćete biti lakše da se bori protiv infekcije.

Osigurajte svoje normalno spavati - jedan od najlakših načina da se opustite tijelo i dovesti ga u stanje "Zdravo, gripa, dobrodošli!" - što je dovoljno sna i poremetiti san. Organizirajte svoje tijelo dovoljno sna, i on će ti se zahvalim.

Koriste različite aditiva - Postoji mnogo dodataka koji mogu pomoći u jačanju vaš imuni sistem: Vitamin B, folna kiselina, jetre bakalara ulje, crnog kima ulje, vitamin D. češće na otvorenom, posebno na sunčanih dana. Dok su ove jesenje dane, ne toliko.

Ne dijele hranu i pića s drugim ljudima - zajednički jedu čokoladu ili pije iz boce mineralne vode mogu lako uzrokovati infekciju virusom gripe.

Neko kao lijek za gripu preporučuje seks. Glavna stvar da se time bavi na redovnoj osnovi, sa ženom i bez fanatizma.

U principu, jednostavnih saveta prilično očigledno, ali je efikasan. Čuvajte se.