Riblje ulje - korisna sjećanje Sovjetskog djetinjstva

Riblje ulje ne treba predstavljati: on zna skoro sve, a mnogi u isto vrijeme ne postoji vrlo ugodna sjećanja na djetinjstvo. Pred njegovim očima pojavljuje kašiku sa neukusno masnu tečnost, koja će morati piti svi isti, inače roditelji ogorchatsya. Kao dijete, mi jednoglasno volio riblje ulje, korist i štetu od njega nismo bili zainteresovani uopšte. A sada je vrijeme vozio smo sazreli i shvatio da je ovaj proizvod je jednostavno neophodan za normalno funkcioniranje organizma.

Alpha Omega i

Kemijski sastav ribljeg ulja studirao dugo i temeljito. Njegova glavne komponente su:

• Vitamini A, D, E;
• esteri zasićenih masnih kiselina (uglavnom palmitinske i oleinske);
• polinezasićene masne kiseline omega-3 grupa: dokozaheksaenske (DHA), docosapentaenoic, eikosapentaenoična (EPA).

Osim toga, tu su male količine brom, jod, fosfor.

Vitamin komponenta ribljeg ulja je impresivna:

• «A» ima pozitivne efekte na oči i kožu;
• «E» jača imunitet i hrani kardiovaskularni sistem;
• i legendarni «D» poboljšava apsorpciju kalcija i jača kosti.

Zapravo, zbog ovih drugih, uglavnom, i sipa u naši roditelji nisu nas vole žlice droge. Odmah moram reći da je današnja djeca imaju kapsule ribljeg ulja, čija upotreba nije ništa manje, i da bude mnogo bolji nego tečnost.

Osim toga, u posljednjih nekoliko desetljeća, mnogo pažnja je posvećena i ostale komponente ovog proizvoda - polinezasićene masne kiseline omega-3 grupu. Kako se ispostavilo, oni nisu od vitalnog značaja samo za normalno funkcioniranje krvnih žila, zglobova, ali i pomažu u izgradnji mišićne mase, da se bave višak masnoće. Usput, često riblje ulje se nazivaju "omega-3", iako to nije sasvim točno.

Ispostavilo se da nisu sve masti su loše

Borba za vitkog stasa, čvrsto ensconced u našem svakodnevnom životu, kao i uvijek dovelo do nekih "distorzije" u umu. Fat je vide neki ljudi kao čisto štetnih komponenti hrane, iz kojeg hitno treba napustiti. Drugi fanatizam počeo da se smiri dijete, fitness, osiguravajući da ne postoji ni jedan gram masti na svoje tijelo. Se sve završava, obično tužno zdravlje.

Ali sloj potkožno masno tkivo uz kožu štiti organizam od ulaska izvana patogenih bakterija i virusa iz različitih vrsta mehaničkih akcija (štrajkova omekšava, učestalost). Također, imajte na umu da se zbog masti je asimilacija vitamina A, D, E. Zbog toga, ako jednom i za sve zaboraviti masti, možete "zaraditi" beriberi, kao rezultat od smanjenja kože, kose, noktiju, zglobova počinju da bole.

Međutim, prekomjerna "debelo" da uspijemo da se akumulira u roku od nekoliko dana, takođe nije od pomoći i da nas ne slikam. Pa kako je to moguće? Ispostavilo se da masti, odnosno masne kiseline imaju različite efekte na naš organizam. Zasićen sadrži, na primjer, u maslac, masnoće meso, štetne i polinezasićene (omega-3) - vrlo koristan. Međutim, to ne znači da postoji hitna potreba za apsorpciju velike količine ribljeg ulja: uputstva za upotrebu bilo koje droge se uspostavlja određena doza (ovdje previše razumna umjerenost).

Dakle, ono što je dobro zloglasni omega-3? Ova skupina uključuje 11 polinezasićene masne kiseline, od kojih su najvažniji su dokozaheksaenske (DHA) i eikosapentaenoična (EPA), oni i se nalaze u ribljem ulju. DHA igra važnu ulogu u formiranju mozga i djeteta, tako da riblje ulje se preporučuje za trudnice, naravno, na recept i pod medicinskim nadzorom. EPA pomaže tijelu odoljeti upale i bolesti kardiovaskularnog sistema.

A više omega-3 grupe kiselina poboljšava cirkulaciju krvi, imaju značajan utjecaj na smanjenje "lošeg" holesterola. Oni su prikazani u kompleksu liječenju bolesti, kao što su proširene vene, reumatoidnog artritisa.

Za jačanje imunog sistema i održavanje cijelo tijelo u dobroj formi, stručnjaci preporučuju dnevni unos za žene od 1,6 g omega-3, za muškarce - 2 g, ne zaboravljajući da riblje ulje ima kontraindikacija kao što su:

• pojedinačnih netrpeljivosti;
• bolesti probavnog trakta;
• bolesti štitnjače.

I dalje se ne preporučuje da ga uzeti na prazan želudac, tako da se ne izazivaju poremećaj probavnog sistema.

Promijeniti višak masnoće na predivnom mišiće

Postoji još jedna vrlo važna karakteristika polinezasićenih masnih kiselina omega-3 grupe: oni se mogu koristiti za riješi viška masnih naslaga. Kao što se to dogodi, ne baš shvatio, ali neki od eksperimenata sprovedena u ovoj oblasti su pokazala da DHA sprečava masti odgođen "u rezervi". Kiselina grupe omega-3 inhibira obradu "loših" masti i izlučuju nesvarene države.

Ipak, ne treba očekivati ​​čudo ovdje: ograničavajući unos ribljeg ulja da se vrate u svoje bivše sklad je nemoguće. Samo u kombinaciji s razumnom ishrana može se postići određene rezultate. A ako u isto vrijeme održavaju vrlo zdrav način života, ne zaboravite to učiniti vježbe ujutro, pokušajte hodati više, to je već mjesec dana "ostaviti" 4-5 kilograma.

Od gladi dok niko je prisiljen, glavna stvar - da poštuju umjerenost u svemu, ne prejesti i baciti iz ishrane takvih "opcionalno" i nezdravo hrane, kao što su šećer, brašno proizvodi, konzervirane, pržena, masna, dimljeni hrane. Meni može biti sljedeće:

1. Doručak: Porridge bilo (osim griz), čaj (možete zelen).
2. Ručak: vegetarijanski juha, lean riba (kuvana ili pečena), UKRAS - povrće, voćni sok.
3. Užina: salata nemasnog jogurta, voća ili povrća.
4. Večera: kajgana, mlijeko kaša.
5. Prije odlaska u krevet da pijem kefir.

Pre svakog obroka treba uzeti 0,5 g ribljeg ulja.

Kozmetologije riblje ulje

Ovaj proizvod se koristi ozdravljenje u kući kozmetologije zbog ekstremne korisnosti. Recept maske poboljšava ten kože i zaglađuje fine linije:

• 1 kašičica ulja jetre bakalara;
• 1 kašičica meda;
• 1 žlica vode.

Sve komponente su temeljito, rezultirajuća smjesa se nanosi ravnomjerno na lice. Na kraju 10 minuta, maska ​​treba oprati toplom, a zatim hladnom vodom. Sedam dana kasnije, koža će dobiti zdravu boju i broj bora vidljivo umanjiti.

Piti riblje ulje, protresite željeza!

Nedavno često raspravlja, to je efikasna da li je riblje ulje u bodybuilding, bilo koji utiče na stopu za izgradnju mišića. Postoji mnogo mišljenja, ali svi se slažu u jednom: ovaj lijek je koristan za sportiste ne manje od običnih ljudi. To poboljšava krvotok, pomaže srce na visokim fizičkog napora, čime se izbjegava problema sa zglobovima, promovira brži oporavak nakon treninga. Ali isto tako kao što se ne može nazvati katalizator za izgradnju mišića riblje ulje.

Da bi se postigla ništa u bodybuilding, kao iu bilo kojoj drugoj klasi, treba ti naporan rad. Iako, kako kažu ljudi koji znaju, možete doći do nekih dostignuća i prilično brzo jedući drugačiji "hemije". Mišići će biti impresivno, ali to neće proći bez ozbiljnih posljedica za organizam, jer takva lijekovi mogu narušiti zdravlje, tako da će biti kontraindicirana tijelo-zgrade sjednicama. I bivši sportaš brzo zaplyvet masti, riješi da je vrlo problematična.

Ako redovito idem u teretanu, da se uključe u potpunosti, jesti hranu bogatu proteinima i uzeti riblje ulje, rezultat će biti 4 mjeseca. Kroz kombinaciju fizičke aktivnosti, dominacija proteina hrane i primanje omega-3 polinezasićenih kiselina nestane višak masnog tkiva, a umjesto toga će biti lijepi mišića.

Ipak, potrebno je uzeti u obzir važna tačka - je iznos od ribljeg ulja, što je neophodno da se konzumiraju ljudi koji su uključeni u bodibildingu. Stručnjaci kažu da je dovoljno da uđe u svakodnevnu ishranu od 3 grama proizvoda. Ovaj dio korisnih aditiva prirodne hrane treba podijeliti na 3 dijela i uzeti obroka. Najbolje kupiti riblje ulje u sportske prehrane prodavnicama: tamo kapsule "herojska" - 1 gram.

Od riblje ulje ili riba?

Da li shvataš (ako su gledale video do kraja), masti je ribe i ribljih. Riblje ulje - manja kvaliteta proizvoda potiče iz jetre riba. Podrazumijeva se da se u jetri u toku trajanja ribe akumuliraju štetne komponente, tako da se koristi i štete od ribljeg ulja su usporedivi - kao posljedica toga, tu je pitanje o uputnosti uzimanja ovog proizvoda.

Riblje ulje se dobija iz ribljeg mesa, dakle, ima isti korisne osobine, ali ne sadrži štetne tvari. Košta više, ali da je u apotekama moguće. Pa preporučujemo za terapijske i profilaktičke svrhe, to je da se koriste riblje ulje proizvedeno od mesa, a ne u jetri ribe. Ali za one koji sumnjaju, pripremili smo mali Pregled ljudi uzimaju riblje ulje.