Kako smanjiti štetu na organizam od cigarete?! Korisni savjeti za pušače

Pušenje - navika koja može znatno skratiti trajanje i smanjiti kvalitetu ljudskog života.

Sastav cigareta 100 uključuje ne manje kancerogene tvari koje mogu doprinijeti nastanak i razvoj malignih tumora.

Za rak koji utiču pušači mogu se pripisati raka usta, grkljana, dušnika, pluća, jednjaka, želuca, bubrega, pankreasa, pa čak i bešike.

Osim raka, duhan ljubavnici kao prijeteće upale gornjih disajnih puteva, emfizem, koronarna bolest srca, čir na želucu, neuritisa i osteoporoze kosti.

Pušenje također ima ozbiljan utjecaj na reproduktivni sistem.

To ugrožava žene pobačaj, neplodnost i rizik od retardacije rasta fetusa, a muškarci - impotencije i smanjenje sperme aktivnost.

Nakon analize navedene činjenice, postaje jasno potrebu da se odustane od ove štetne navike, ali ne može ispostaviti nikako. Izlaz je još uvijek tu, ako ne možete prestati pušiti, možete pokušati da smanji štetu.

Najefikasnijih načina da se smanji šteta od cigareta:

1. Ne pušim nakon treninga. Fizička aktivnost stimulira protok krvi, što dovodi do intenzivnije širenje duvanskog dima toksina kroz tijelo.
2. Izbjegavajte pušenje u isto vrijeme. Ako je tijelo u isto vrijeme će primiti toksine, a zatim na kraju je razradio "biološki sat", koji će aktivirati zaštitne mehanizme.
3. Poboljšava cirkulaciju krvi (ne dok pušenje!). Povećan protok krvi može i nositi organizma od toksina i uklonite ih iz nje. masažu ili douches mogu se koristiti za poboljšanje protoka krvi.

4. Češće hoda na svježem zraku. Takve šetnje doprinose "provjetravanje" pluća i uklanjanje njih kancerogenih tvari i patogena.
potrebno je pušenje kvalitet cigareta. Cigarete sa niskim sadržaj nikotina i dobar karbonski filter će imati manje štetan učinak. Bolje je da se preplatiti za cigaretom nego da plati za drogu.

5. Potrebno je da se odrekne okusom cigareta. Njihov kemijski sastav je opširniji, a mogu sadržavati mnogo više štetnih tvari nego što je normalno.
Ne pušim na prazan želudac. Proizvodi tinja cigareta može iritirati crijevnu sluznicu, što dovodi do lučenja želudačnih sokova. Ako se u ovom trenutku u stomaku neće biti kuhanje, značajno povećava rizik od gastritisa i peptičkog ulkusa.
6. piti velike količine vode. S jedne strane, voda može očistiti tijelo toksina duvana, ali s druge strane, to će povećati teret na bubrege, kroz koje će sve te toksine morati proći. Ali nijedan drugi način, to je bolje da povuče otrove iz tijela brže od "kuće" ih u tome.
7. Pokušajte da ne pušim kada pije alkohol. Ovo stanje je ispunjen, vi ćete smanjiti rizik od raka debelog crijeva i rektuma.

8. Nikad je završio cigaretu do kraja, ostavite treći ili čak pola. Evo učinak je dvostruk: vi zapravo puše svojim manje dima kada je filter cigareta je najzagađeniji.
9. Uzmi svoje vitamine. Vitamin C - snažan prirodni antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala, ne oštetiti ćelije i starenje. Vitamin A jača sluznicu. Vitamin B 12 i E pojačavaju plućnog tkiva.
10. Jedite više svježeg voća i povrća, oni su prirodni izvori vitamina i minerala potrebnih za vaše tijelo za održavanje homeostaze, koji stalno krši pušenja. Osim toga oni sadrže vlakna, koja također može vezati i ukloniti toksine iz gastrointestinalnog trakta.
11.Peyte mlijeko. Mlijeko također veže i pokreće teških metala i toksina iz organizma. Mlijeko sadrži protein koji je u kontaktu s agresivnim stvar mijenja svoju strukturu i povezivanje, od tijela bez puštanja u krvotok.