Kako prestati pušiti kod kuće

Misliš da kako prestati pušiti u kući? Onda ovaj članak je za vas.

Kao što ste pročitali ovu rečenicu, jedna osoba je poginula u svijet od pušenja. U jednom danu, duhanske će nositi deset hiljada više života, za godinu, prema zvaničnim podacima, pušenje uzrokuje smrt više od pet miliona ljudi. Da li mislite da je bilo koji od njih želi da umre tako?

Jasno, danas je kampanja protiv pušenja nije u stanju da se efikasno boriti protiv pušenja. U stvari, oznake upozorenja na pakovanjima cigareta, povećanje poreza na duhanske proizvode i kazne za pušenje na javnim mjestima teško da će dovesti do bilo kakve opipljive rezultate. U nedostatku odlučne akcije u 2030. će umrijeti od pušenja za 8 mil.

Hoće li biti među njima?

Želite li da se nešto od ovog: infarkt miokarda, gangrena, rak, impotencija, neplodnost, blijedo siva, naborano lice? Želite svojim najmilijima vidio pored njega stvorenje?

Zanimljivo i korisno

1. Preporučena čitati  "Kako smanjiti štetu na organizam od cigarete?! Korisni savjeti za pušače"
2. Pročitajte Knjiga Alanna Kara "Jednostavan način da ostavite pušenje". I čita knjigu, a ne gledanje filmova ili slušanje snimke, iako su neki od ovog para je dovoljno.

Nije lako prestati pušiti, pogotovo kod kuće. Iskreno, to je praktično nemoguće da pušač sa 15 godina iskustva, ako je bio preko 30. Međutim, upornost i rad na sebi je poznato da rade čuda. Ako ne možete sami uvjeriti da su cigarete - to nije tvoj izbor, ti si već na pola puta do pobjede. Čak i gađenje ujutro pred prvu cigaretu, ovo je veliki korak za riješi loših navika.

Za početak bi bilo lijepo vidjeti koliko je jak vaš odnos.

Trudim se da ne pušim što je duže moguće. Kada postane potpuno nepodnošljivo, uklonite cigaretu u ruci ili uzeti u usta - ali ne dobije svetlo!

Počnite sa svojim dečkom / devojkom opuštenom razgovoru na apstraktne teme, radite šta hoćete - pokušati zaboraviti o cigaretu. Nakon nekog vremena mora proći neugodnosti. (Neki samo jesti slatkiše, sjemenke suncokreta)

Ako se to dogodi, naći ćete da ne drži upaljenu cigaretu, i to doslovno znači da ste sada - slobodan čovjek. To je do tvoje volje - mi znamo da je lakše nego da ostane nakon toga, od strane jednog "konačno" zatezanja odvikavanje od pušenja.

Ako se nelagoda ne prođe, situacija je složenija. Pa, niko obećao da će biti lako. U svakom slučaju, riješi pušenja mogu imati i vi to želite - zapamtite ovo.

Ako je navika bila toliko jaka, morate odustati postepeno. Općenito govoreći, oštar odbacivanje cigareta čak može biti opasno za zdorovya- poznati slučajevi ozbiljnih bolesti kod ljudi, iznenada prestao.

Stvar je u tome da ako je osoba počela da puši u ranoj dobi, formira se njegovo tijelo uzimajući u obzir konstantan nikotin prijema. Osoba ne može prestati pušiti, on ne može zaustaviti da diše ili jesti: to je od vitalne važnosti za njega, i fizičke i psihičke.

Morate prestati pušiti postepeno.

Na primjer, u toku dana kod kuće ili na poslu pušiš određenu količinu cigareta.

Vaš prvi prioritet je da se ovaj broj smanji za pola. Od ovog trenutka ćete morati kontrolirati koliko pušite, inače se ništa neće dogoditi. Tokom prve sedmice pušite svakodnevni za broj cigareta kao i prije.

Nakon toga, svake nedelje, oduzeti od dnevne vrijednosti jednog ili nekoliko cigareta, do početka četvrte nedelje ne dolaze u bar 3 cigareta dnevno. Sada prestani malo, neka vaše tijelo se navikne na nova pravila.

Ako vidite da to nije dovoljno, onda se ne prilaze ovom pitanju sveobuhvatno (ozbiljnije) i povezati antideprisanty, 5 godina ili više navika koje jednostavno ne pusti.

Ako se odlučite za lijekove, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.

Da se obratiti za pomoć u raznim com. klinici, oglas koji škripi sve novine, TV, itd Opet ti odlučiti. Ali čini mi se, najvredniji i važno da ćete postići cilj koji ste odabrali sami, iako na različite načine, ali vi sami bez ičije pomoći, i odlučio da to učini.

Kada već ne može puše više od tri cigareta dnevno, u ovoj fazi, trebalo bi da znate nekoliko korisnih stvari. Prvo, čuvajte se pušenja na prazan želudac.

Pušenje izaziva intenzivan izlučivanje želučanog soka, koja nagriza zidove želuca, što dovodi do čira i gastritisa.

Pored toga, uzimajući u želudac iz duhanskog dima i brzo upila u zidove, nikotin dovodi do bržeg čir na pušenje na prazan želudac. Pušenje u sat i pol nakon jela. Drugo, bilo bi lijepo "čine raspored" za cigarete. Najbolja opcija - da puše jedan ujutro (nakon doručka), drugi - u sred dana, a treći - u noći nakon što je mali obrok neposredno prije spavanja. Pokušajte da se odupru cigareta nad tobom normy- pomoć u ovoj crnoj jaku kafu, guma, sjemenke suncokreta, bombona - nešto što bi moglo odvući od razmišljanja o zatezanje.

Nakon ovog "probni period" postupno smanjiti dnevne norme. Sada, vaše šanse za uspjeh su mnogo veće nego ranije. Čak i ako pušite dva cigareta dnevno - to je velika u odnosu na originalni cigarete! Iako, naravno, ne puše na sve. Ali sa ostatkom vaše loše navike, sami bi dobro, ako ne požuri i ne gube samopouzdanje. Evo to je samo tvoje volje i sposobnosti da bi slučaj do kraja.

zapamtite: jedina stvar koja vas sprečava da odvikavanje od pušenja - to strah, strah da odustane od uobičajenih načina da se opustite i zaboravite na probleme, ostavljeni sami sa cigaretom. Ali to neće riješiti vaše probleme, oni sami odlučiti da li naučiti da prevladaju svoje slabosti.

Sretno u težak put, i biti zdrav!