Kako pobijediti umor pasti?

Mnogi ljudi padaju ponekad skloni umor i loše raspoloženje. Kao posljedica toga, kvaliteta života pogoršava, imunitet se smanjuje, a ponekad postoje ozbiljne bolesti. Koji su znaci jeseni umora? I kako se nositi s tim?

Simptomi umor jesen

Ljudi čije je zdravlje u direktnoj vezi sa promjenama u vremenu, stručnjaci jesen približavanja preporučujemo da se unaprijed pripremljena. Sezonske Umor, obično se povećava postepeno. Ovdje su neke od svojih mogućnosti:

• ljuljačke raspoloženja, ona često mijenja u toku dana u jednom pravcu, a onda s druge strane;
• rolls pospanost, lijenost;
• tu je smanjena otpornost organizma na viruse, drugim riječima, smanjeni imunitet;
• apetit ili poboljšane ili, naprotiv, nestaje gotovo u potpunosti;
• često postoji želja da se raspravljam sa nekim, psovanje;
• postoji slom, određena apatija.

Većina nas ne može u potpunosti izbjeći sezonske element umora u svakodnevnom životu. Naši planovi propadaju, efikasnost se smanjuje, a bolest pogoršala. Međutim, biti spreman da prihvati jesen blues potpuno naoružani, može se najefikasnije nose sa sobom i povrati izgubljene snagu i energiju. To je vrlo važno da imaju pravo stav: ne budi lijen, ne žalim se, biti sretni čak i kada mislite da je svet obojen samo u sivoj boji.

Načine za borbu protiv umora jesen

U cilju smanjenja utjecaja sezonskog blues na odbranu organizma potrebno što je prije moguće razmišljati o jačanju imuniteta. Redefinirati svoj dijeta: jesti više voća, oni sadrže tako neophodan za naš organizam, askorbinska kiselina i vitamin C, koji ima antioksidativni učinak i stimuliše naš imuni sistem.

Ljudskog imunog sistema je u non-stop, i najmanji nedostatak energije dovodi do smanjene aktivnosti imuniteta rada. U tom smislu, u jesen, kada je tijelo u veliku potrebu za energijom, neophodno je da se brine o njoj drugih izvora. Takav izvor može biti L-karnitin (levocarnitine) - povezana vitamina amino, povećanje proizvodnje energije i smanjuje mogućnost kvara imunog sistema.

Akciju L-karnitin je da dostavi ćelije dugih lanaca masnih kiselina od kojih je kasnije formirana izvor energije - ATP-a. Adult potrebu 200-500 mg L-karnitin dnevno, a za povećane fizičke ili psihičke i emocionalne aktivnosti potrebe za to značajno povećava.

Ako vidite na znakove sezonskog umora - sjećam o sportu.

Umerenog vežbanja pozitivan efekat na nervni i imunološki sistem. Vaši mišići će postati jači, vi postajete jači i čvršći. Takođe, tokom vežbanja naš mozak postaje aktivni kisik, što je korisno za njegov rad i naše zdravlje u cjelini. Osim toga, bavljenje sportom, mi smo aktivno spali masti, a samim tim i postaju tanji.

Omiljena stvar - najbolji asistent u borbi s jeseni depresije

Da li ono što želite, da imate hobi, to je vrlo važno u bilo koje doba godine. Ali, po pravilu, u jesen potrebu za samo-ostvarenje u omiljeni posao drastično povećava. Ako ste već dugo planira da uradi nešto, ono što ne uvijek imati vremena - uradi.

Vrlo često ljudi provociraju na jesen umor: čekaju se, razmišljati o tome kako je teško da će preživjeti ovaj put, to jest, projektovana sezonskih simptoma umora u bliskoj budućnosti ... Trudim se da ne izgubi srce i da ne mislim o depresiji, čak i ako je to česte drugovi. Ali uvijek biti spreman, savladavši ove neprijatne stanje na vrela: da koriste vitamine, jesti pravo, vježbanje i komunicirati sa prijateljima.