Kako osvojiti starosnu

Mi još uvijek ne razumiju ono što starost i kako se boriti protiv njega. Mi mislimo da nam protiv bora kreme i hormona koktela pomoći u tome. Ali sporo starenje može biti samo potpuno zdrava tijela i duha, u potrazi za Harmony.
Sadržaj:
zdravlje
Zašto mi starimo
slobodnih radikala
Nedostatak fizičke aktivnosti
hrana
mineralnih nedostatak dovodi do umora
Pretilost smanjuje životni vijek
nikotin
sunce
alkohol
stres
mentalno zdravlje
antioksidansi
Ono što se starenja
Anti-aging - ne samo slogan
ortomolekularne medicine
Teorije objašnjavajući starenja
nositi
Teorija hormona
Teorija slobodnih radikala
Hayflick teorija
Glukoza i starenje
besmrtnost enzima

zdravlje

Tipični znakovi starenja osoba počinje primjetiti nakon trideset godina. Prvi sijede kose, bora, celulita, poremećaja potencije i nervne aktivnosti - stresa i depresije. Sve to dovodi u starosti.

Zdravlje je dizajniran tako da ublaže ove manifestacije i kao profilaksa nudi različite oblike terapije, lijekove i alternativne metode.

Bolesti povezanih s starosne granice ljudskih sposobnosti kao percepciju svijeta i značajno smanjiti životni vijek, tako da danas čovečanstvo približio stvaranje anti-aging medicine.

Zašto mi starimo

Svi ostariti, a to je još uvijek aksiom. Ali, postoji niz vanjskih i unutarnjih faktora, prečice koje se koriste ove neprijatne proces povezan sa proizvodnjom slobodnih radikala i smanjenje sposobnost ćelija za regeneraciju tkiva.

Proces starenja pogoršati nedostatak sna, stres, smanjena fizička aktivnost, višak kilograma, nedostatak vitamina i minerala u hrani, nikotin zloupotreba, alkohol, droga, nepovoljno vanjsko okruženje, nemogućnost da se opustim.

slobodnih radikala

Slobodni radikali formirana kao rezultat metaboličkih procesa u organizmu, ali proces njihova akumulacije pojačati:

• ultraljubičasto svjetlo;
• svakodnevnog fizičkog stresa;
• nitrati, duhan i alkohol.

Postoji agresivne atoma kiseonika koji su u potrazi za nestalim elektrona i drugih materijala u stanične membrane, hromozoma ili tkiva.

Male količine slobodnih radikala nisu problem, jer osoba ima funkcionalan sistem zabranu. Ali ako postane previše, "popravak" postaje veliki problem, jer u organizmu dolazi preopterećenja. Kao rezultat toga, ćelije umiru ili promjene u tolikoj mjeri da to dovodi do bolesti.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Ljudi koji se kreću malo, izgleda starije od svojih aktivnih godisnjaka. Ako ne radi, brzo "Rust"!

Nedostatak fizičke aktivnosti ima negativan utjecaj na metabolizam i ubrzava proces starenja. Da li znate šta je uzrok bolesti u toliko ljudi? Ne mogu da vjerujem - to je ono što oni su nakon pušenja ne ostvaruju. Ovo nije reklamiranje pušenje reklamira aktivnog načina života.

To je primijetio da redovno vežbanje - efikasna barijera protiv bolesti i starosti.

Sportske aktivnosti pomažu u održavanju tijela i duše u ravnoteži i značajno

jačaju imunološki sistem.

Obučeni tijelo uvijek bolje radi kao troše manje energije, čime se smanjuje formiranje štetnih metabolita u organizmu. U isto vrijeme, previše opterećenje naprotiv, dovodi do ubrzanja procesa starenja. Sve treba da bude umereno.

hrana

Narodna mudrost kaže da smo ono što jedemo. otpornost na tijelo, energetski balans, sposobnost da se kreativno i aktivan život direktno zavisi od zdrave hrane. Vi ćete biti mnogo sporiji ostariti, ako u svakodnevnom kuhanje je dovoljno vitamina i minerala, i masti i kalorija ne prelazi dozvoljene granice.

mineralnih nedostatak dovodi do umora

Hranu treba da bude strogo uravnotežen, inače vaše tijelo neće biti u potpunosti operativna. Od nedostatka minerala chelochek osjeća umorno, smanjuje produktivnost i održivost pada na nulu. U kombinaciji sa nedostatkom vježbanja tijela naglo povećava u težini, problem počinje sa želucem, srce i nervni sistem.

Pretilost smanjuje životni vijek

U odrasloj dobi višak kilograma povećava rizik od smrtnosti. Naučnici su proučavali problem za četrdeset godina u kohorti od 3457 učesnika.

Sledeći rezultati dobijeni su:

• U nepušački žena ima višak kilograma dovodi do gubitka od 3,3 godina životni vijek. U nepušačke muškarci - tri godine.
• Zabranjeno pušenje u žena sa gojaznošću - smanjuje životni vijek za 7 godina. Gojazni muškarci gube oko 5,82 godina svog života.

• 14 godina manje od nepušača normalne težine - pretilih pušača u prosjeku 13 žive.

zaključak: Gojaznost dramatično smanjuje životni vijek i nikotin ubrzava proces.

nikotin

Ipak, na terenu pušenja, milioni ljudi. Poznato je da pušenje povećava rizik od bolesti za 30 do 40%.

Posebno ranjive su žene. Puši tri cigareta dnevno povećava rizik od srčanog udara na pola. Ali duhan je opasno ne samo u smislu lošeg zdravlja. Pušenje je dokazano faktor u ubrzavanju procesa starenja. Čak i pasivno udisanje dima cigareta dovodi do oštećenje prokrvljenost kože, čineći ga stiče sive bolesno i starenje.

sunce

Navikli smo da je stereotip da je sunce - to je dobro. Ali, to je uvijek višak dovodi do suprotnog efekta. Intenzivne zrake sunca uništiti kožu, čime se doprinosi svoje starenje. Čovjek, koji je cijelo vrijeme na suncu, pojavljuju se smeđe pigmentacije mrlje. Osim toga, naučnici su otkrili da dugotrajno štavljenje sprečava popravku oštećenih ćelija i može izazvati rak.

alkohol

Jeste li znali da je alkohol je stres do ćelija?

Kolaps u organizmu alkohola dovodi do povećane potrošnje energije. To znači da se pojave štetnih slobodnih radikala intermedijera.

Pretjerano konzumiranje alkohola je štetan za jetru i mitohondrije. Mitohondrije - posebno tijelo koje su prisutne u svakoj mišićnih ćelija. Oni spali hranljivih materija energenata za obavljanje pokreta (kao benzinski motor izgaranjem). Kada je potrošnja alkohola, naša fizička aktivnost je usmjerena na popravljanje štete, a tijelo nije u stanju da u potpunosti redovno procese metabolizma. Ovo ubrzava proces starenja i povećava rizik od razvoja bolesti povezanih sa starenjem.

stres

Stres dovodi do bolesti i skraćuje životni vijek. Kada formirana stres takozvanog hormona stresa adrenalin i kortizol. Rezultat: mišić ne može opustiti, povećanje učestalosti i snagu puls, krvni pritisak je slomljena.

DC napon u kombinaciji sa neuhranjenosti ima dalekosežne posledice po zdravlje. Aktivira mehanizam gojaznosti je uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti.

mentalno zdravlje

Zdravlje se definira kao stabilna stanja fizičkog i psihičkog (mentalno) dobrobit. Medicinski naučnici i susjedna područja su obraćaju više pažnje na aspekte odnosa tijela i duše. Ako u osvit psihologije fizioloških procesa kod ljudi tretiraju sa čežnjom mehanike, koja je na neki način utjecati na nervni sistem, ali sada je odnos stekao šire značenje.

Evo i imunologije, psihosomatske medicine, uloga aktivacije života, pogled na svijet kao zdravstvena faktor i još mnogo toga.

Uočeno je da su dobroćudni i optimistični ljudi izgledaju mlađe, njihova aktivnost povećava otpornost kontradiktornog okruženju, oni imaju tendenciju da budu kreativni, harmonije sa svijetom i da su magnet za druge.

Osim toga, studije su pokazale da stabilne društvene odnose i pozitivne kontakte i produžava život.

Stoga je zaključak:

Produžava život uravnotežen odnos između društva i skladan ličnost.

antioksidansi

Antidioksanty imati pozitivan učinak na proces starenja. Oni luče slobodne radikale, agresivno kisika koje oštećuju organizam ćelija i odlaže patogenih procesa.

Antioksidansi štite ćelije sprečavanjem štetnih efekata slobodnih radikala, kao prevencija raka, jer oni blokiraju stvaranje kancerogenih supstanci u organizmu.

Najvažniji umivaonici radikali su vitamini C i E, minerale selen, koenzim Q10 i alfa-lipoična kiselina, biljke kao što su zeleni čaj.

Naša uobičajenih dijeta sadrži dovoljno antioksidanata za optimalnu zaštitu. Zbog toga je potrebno da obnovite svoju ishranu dodataka prehrani. Posebno starije osobe, sportisti i hronični bolesnici.

Hrana sa mastima, stres, pušenje, alkohol, jakom suncu, visoke fizičke aktivnosti i zagađenja povećavaju potrebu za radikale, što opet dovodi do prenapona, što je rezultiralo u ubrzano starenje.

Ono što se starenja

Starenje nije bolest, ali biološki proces, koji počinje u dobi od 30 godina. Tokom godina, protok krvi u organe pogoršati. Kao rezultat toga, hranjive tvari ne mogu u potpunosti ući u ćelije, a toksini se ne uklanjaju. Oni akumuliraju u organizmu, što dovodi do neravnoteže u metaboličkim procesima. Slobodni radikali uništiti štetne vitalne ćelijske komponente organizma za hemijske reakcije. To je proces razgradnje i starenja.

Anti-aging - ne samo slogan

Međutim, znanost ne stoji i dalje, i učinio mnogo da se odloži starenja što je više moguće. U svijetu, strategija za medicinsku i psihološku mjera podrške dugoročnu održivost na naučnoj osnovi.

U razvijenim zemljama, za nekoliko decenija prosječan životni vijek je porastao za 10-15 godina. Značajnu ulogu u ovom procesu je svijest, preventivne mjere, kvalitet brige i životnog standarda.

ortomolekularne medicine

Ovaj trend se pojavio nedavno. Njegov cilj - da se poboljša održivost pojedinih ćelija u ljudskom organizmu zbog izbor posebnih elemenata u tragovima.

Ova tehnika jača vitalnost organizma, štiti od štetnih utjecaja, isključuje mnoge bolesti povezane sa starenjem. U ortomolekularne medicine najčešće koriste vitamini, elementi u tragovima, minerali, enzimi, aminokiseline, fitonutrijenata.

Teorije objašnjavajući starenja

Moderna nauka smatra da je pet poznate teorije, koje ćemo ukratko prisutni. Svi oni su trenutno u fazi testiranja u korištenju hormonske terapije za starije osobe.

nositi

Nauka istražuje ovu teoriju u smislu mehaničke obrade. Prema teoriji američkog Raymond Pearl (1879-1940) organa i svaki proces u životu organizma, vodi, na kraju, sve stavke na habanje i starenje.

Lifestyle ima pozitivan ili negativan uticaj na tok habanja. Intenzivan rad svih komponenti mehanizma ubrzava proces starenja.

zaključak:

da žive duže, imaju manje posla i više odmora.

Teorija hormona

Očekivano trajanje života je pod utjecajem količine hormona. Kao mladić u mnogo njih, tako da je u potpunosti živi. Sa oko trideset godina već osjetio glad hormon, koji se sve više pojačava. Nakon pedeset godina, ljudski ostaci imaju samo trećina testosterona i hormona rasta.

Gubitak hormona dovodi do slabljenja funkcije mnogih sistema organizma, mentalne i fizičke. Nizak nivo hormona su sada vidi kao uzrok mnogih bolesti povezanih sa starenjem i starenje kao takve.

Teorija slobodnih radikala

Ova teorija se pojavila 1954. godine u Sjedinjenim Američkim Državama. Ona se zasniva na pretpostavci da je akumulacija oksidativnih oštećenja u stanicama, u konačnici dovodi do smanjenja efikasnosti čitavog organizma, što je starenje.

Hayflick teorija

Hayflick teorija tvrdi da se u ćelijama vezivnog tkiva, nazvan fibroblasta, imaju ograničen život. To je, podjela ćelija je ograničen i, prema tome, a usluga čitavog organizma je ograničen.

Glukoza i starenje

Naučnici u SAD-u otkrili da glukozu (šećer) je aktivno uključen u proces podjele ćelije koja se vezuje za proteine. U ovom procesu očvršćavanja vezivnog tkiva, naročito kolagenih vlakana u tetivama, ligamentima i krvnih sudova nastati aterosklerotskog plaka. starenje počinje.

besmrtnost enzima

Američki biolozi u Dallasu su otkrili enzim koji može zaustaviti proces starenja. To telomeraze. Nalaze se u jezgru i hromozoma su instrukcije za sve životne procese u čovjeku. Unatoč činjenici da je telomeraze ne sadrže genetski kod, oni kontrolišu koliko puta ćeliju dijeli.

Sa svakim podjela ćelija stvara određeni enzim telomeraze. Ova podjela nije beskonačan i ima granicu.

Ljudskih ćelija može se podijeliti na oko 100 puta prije nego što umru.

Američki biolozi po prvi put uspjeli u sintezu enzima telomeraze umjetno pomladiti starenje ćelija, prenoseći "besmrtnost enzima ".

Istraživači ukazuju na to da u roku od 20 godina, čovječanstvo će biti u mogućnosti da se poveća trajanje života osobe proizvoljno.

NI Khan, Yasmin G. "Gojaznost: nezavisni faktor rizika za sistemsku oksidativnog stresa"