Vježbe sa hernije lumbalne kralježnice

Gimnastika u kičmenoj kila je lider u liječenju i prevenciji egzacerbacije. To je zbog činjenice da promovira ne samo fizikalne terapije za jačanje mišićnog sistema, ali i poboljšava cirkulaciju krvi, i razvijaju adaptivne reakcije usmjerene na vraćanje fiziološke ravnoteže u lumbalnom segmentu kralježnice.

Kao i druge metode rehabilitacije, fizioterapija vrši se samo u odnosu na fazu bolesti i nivo lezije kičmenog stuba u blagoj, terapeutski vozova i načina vlak. Oni pružaju kičme i mobilizaciju istezanje, opuštanje mišićnog sistema (prva dva), stabilizacija kičme (treća).

Vježbe u akutnoj fazi bolesti

Vježba lagano koristiti u akutnoj periodu osteohondroze. Njihova glavna karakteristika - kombinacija potpuno opuštanje i apsolutna ostatak mišiće u pogođenom području kičme sa kretanjem i napetost mišića i neke grupe mišića trupa.

U akutnoj fazi, pacijent mora biti stavljen u krevet i da se smanji promjene u položaju tijela u krevetu, posebno ustajanja. Od velike važnosti je odsustvo s krevetom (za sprečavanje valjanje tijela) i dovoljno širine kreveta (ruke uvijek mora lagati). Stalna promena položaja u neudobnom krevetu dovodi do napetosti mišića leđa i vrata, što opet dovodi do dodatni stres na kičmu.

U prisustvu neuroloških poremećaja na lumbosakralnim "analgetik" stav je stav ležeći na leđima ili na boku s nogama savijena. Ova činjenica se može objasniti dva faktora:

1. povećanjem veličine intervertebralnog foramena zbog savijanja, poboljšanje cirkulacije i smanjenje iritacije korijena živca;
2. konvergencija tačke fiksiranja iliopsoas umanjuje njihovu napetost, što smanjuje kompresiju kralježaka na odgovarajuću razinu.

Posni poze:

• ležeći na leđima nogama će staviti na posebnom štandu na takav način da se koljena i hip zglobova su savijena pod uglom od 90 °;
• ležeći licem prema dolje da stavi pod trbuh mekan visina jastuka 6-8 cm.

Vremena provedenog u obavljanju pozicijama od 10 minuta do 2 sata nekoliko puta dnevno. Kada se osjećaj umora ili nelagodu, povećana bol, neophodno je da se situacija promijeni. Kada stihanii bol izometričke propisani napon, a nakon aktivnog pokreta u rukama i nogama. Ako postoje naznake nestabilnosti u lumbalnom prtljažniku fiksne polukruta korzet.

Postizometrična opuštanje mišića

Opuštanje mišića u akutnoj periodu Postizometrična promovira relaksaciju mišića. primanje set može biti prilično različiti i treba primijeniti ovisno o poremećajima pokreta. Kada Lumbar osteohondroze kao poluga koristi bedra. Pacijent se nalazi na leđima, nogu savijena na spojevima pod uglom od 80-90o. Pacijent treba spriječiti pokušaje da se ojača Methodist savijanja udova. Prema otpor tim prestao i doktor nastavlja da se savija noge. Svi pokreti se izvode glatko i polako bez povećanja bol. Napon Trajanje 7 sekundi postupaka - 7-10.

Primjeri vježbi za lumbalne kralježnice u akutnoj perioda (ležećem položaju):

1. Noge su savijeni duž ruke tijelo, dlanovi su prema gore. Neophodno je stisnuti ruku u pesnicu i obavljaju duboko udahnuo kroz nos. Zatim otpustite prste i mirno izdahnite kroz usta.
2. Pokrenite stop-motion gore i dolje.
3. Duboko disanje.
4. Protegnuti noge, pokušajte da se savija zdrave noge bez podizanja peta iz kreveta (u pojačanje bola odmah zaustavljen).
5. Ležeći na zdravu stranu za obavljanje rotacionog kretanja sa nadlaktice, četkicu treba da dodiruje rame.

Vježbe kila lumbosakralnim kičme treba obaviti 3-5 minuta dva puta dnevno. Ako se smanji bol u sedmici kompleks terapija vježba vježba se širi. Obavljaju vježbe u skloni, stoji na sve četiri. Trajanje sesije povećava do 10 minuta (dva puta dnevno).

Uzoran set vježbi u ležećem položaju (ponoviti 4-8 puta):

1. Ispod koljena priložiti valjak krst ruke na grudima. Naizmjenično, promijenite položaj ruke, savijene u laktovima: pravo dno, lijevo gore, i obrnuto.
2. Peta na donjem rubu kreveta. Savijte stopala i pokušati gurnuti pete sa kreveta.
3. Stavljena pod kolena roll. Polako stani bradu na grudi.
4. Ispravite i savijte nogu u koljenu.
5. Ustati na sve četiri, ispravite leđa. Bend kičme, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.

Kompleks se izvodi vježbe za cilj istezanja kičmenog stuba. Rabljeni gimnastika zid ili druge utakmice. Primjeri vježbi (pozicija klečeći):

• Izvršite kružni glavu pokreta.
• Obavljati naizmenično rotacija ruke.
• Grab bar iznad glave. Sjediti na petama za 10 sekundi i vratite se u prvobitni položaj.

Sve vježbe se izvode pod nadzorom specijaliste za 5-10 puta, polako. Potrebno je da se eliminiše savijanje kičme.

Vježba za vrijeme oporavka

Uz poboljšanje dodao pokreta koji trenira mišiće leđa i trbuha. Prebačen na vježbe u medicinskoj Vlak režimu, koji povećavaju tonus mišića pacijenata, olakšati prelazak iz kreveta ostatak hodanje. U ovom trenutku, to stimulira mišiće da poboljšaju svoje performanse i ponašanje korekcija poremećaja u kičmenog stuba.

Ne smije se zaboraviti da je veliki broj vježbi pogoršava bolest. Kontraindikovano podigao iz sklona položaja na leđima uspravi noge, ili fiksni noge - prtljažnik. U ovom položaju, iliopsoas mišići prejako pritisak na lumbalni pršljen.

Perioda oporavka je kontraindiciran visoke amplitude strani krivine i vrtnju trupa unapred, duboko čučnjeve. Pokret treba ojačati mišiće, smanjiti disk protruzija i pomoći eliminirati korijene blokiranje. To doprinosi napon erektore. Specijalisti pod fluoroskopskoj smjernice utvrdio da je smanjenje mišićne grupe proteže kičmene diskove. Ovo smanjuje njihovu poprečne dimenzije i zateže prebaciti jezgra pulposus. Vježbe o produženju agenciju za zadnje kile.

LFK kila od lumbalne kičme: video zapisa.

Većina sparing lumbalne vježbe s umjerenim napetost mišića. primjeri:

• podizanje glava ležećem stavu;
• diže jednom ili dvije ruke;
• naglasak na ruke i torzo otklon;
• leži na strani savijene noge otmica (da se smanji opterećenje).

Odredbe koje su biomehanički opravdano za lumbalni degenerativnih bolesti diska, ali su jako iritira kod pacijenata sa grlića maternice ili grudnog koša osteohondroze. primjer:

• u ležećem položaju zadržana na strani ruka ne vrše pritisak na donji dio leđa, dok su mišići trapeza su jako zategnuti.

S obzirom na činjenicu da je pritisak intraabdominalne je unutrašnji faktor koji podržavaju kičmu, punjenje potrebe za jačanje trbušnih mišića. Pravilno odabrani set vježbi omogućava vam da ispravite raseljene voziti za jačanje mišića tijela, za stabilizaciju kičme i osloboditi intervertebralnog diska. Aktivni pokreti dobio lumbalnoj kičmi od kraja 2. i početka liječenja 3 sedmice.

Izometričke napetosti za stabilizaciju treba izvršiti uzimajući u obzir niz preporuka:

• trajanje stresa na prvi je 2-3 sekundi;
• trajanje izometričke vježbe ne smije biti veća od oko 7 sekundi;
• tokom vježbanja ne bi trebalo držati dah.

Uzoran set vježbi za stabilizaciju kičme iz stojećeg položaja:

• Noge će staviti šire od ramena, ruke stavlja na struku. Palac čvrsto pritisnite na bolno područje. Pokrenite 3 "elastičan" pomaknutim na pogođenim strani.

Vježbe iz ležećem stavu na stomaku:

1. Povucite ruke naprijed. Polako podigne ruke i noge, torzo za bend i boravak u ovom položaju 3 sekunde. Polako uzeti startnu poziciju.
2. Ruke bend na laktovima, rukama upornjaka širina ramena. Polako podizati zdrave noge i bend. Držite ovu poziciju za 3 sekunde i polako se vratite u prvobitni položaj.

Oproštenje vježba izvršena Vlak režim, koji može spriječiti recidiv bolesti. U ovoj fazi, pokušajte ojačati mišiće leđa i trbuha, da razviju racionalnog rada i vještine u domaćinstvu i navika. U remisiji pogodno uključuju tonik tip vježbe i vježbe za povećanje amplituda kretanja lumbalne kralježnice. Pokreti treba da bude mala i srednja amplituda.

Sport trening fizioterapije na kraju pravo samouslužne kod kuće, razvijaju držanje, način da se ukine teške predmete, zar ne ustaje, itd Pacijenti bi trebalo da objasni da je stabilan pozitivan efekat je nemoguće bez skladu sa svim preporukama. primjer:

• Dizanje tegova je neophodno čučnjeve bez naprijed torzo ili povlačenjem bol u nogama natrag.

Iskustvo je pokazalo da je terapijski učinak se postiže masažom, priručnik vuču i uticaja ne mogu biti uporni bez jačanje mišićnog sistema. Stoga Dex je kao nezavisna metoda i sredstava za popravljanje rezultata.

Vježbe sa hernije lumbalne kralježnice: video zapisa.