Korisne proizvode za ljudsko srce

Hipokrat rekao da naša supstance hrana treba da bude lijek, a naš pravni lijekovi moraju biti hranjivih tvari, nisu izgubili njihovu relevantnost. Treba očekivati ​​kada želudac počinje da boli ili kucaju srca? Radilo se o njemu, nepromjenjiv "mali motor" može biti zbrinuti, za jačanje to, da se u ishrani niz proizvoda korisno za srce, koji će biti ne samo obrok, naime one "terapeutskih sredstava" o kojoj je govorio veliki grčki.

Ono što treba da bude naša srca za zdrav, nesmetani rad? Naučnici su dugo identifikovali supstanci koje utiču pozitivno na srce, poboljšati stalno smanjuje od srčanog mišića i zidova krvnih sudova. Od vitalnog značaja za supstancu srca:

• kalijuma i magnezijuma (minerali) -
• selen i cink (minerali) -
• vitamini grupa A, E, C i B (B3, B5, B6) -
• Q10 (koenzim) -
• omega-3 (nezasićene masne kiseline).

bi sve izgleda nije tako teško. Piti vitamina i minerala kompleks, zauzeli američki kapsule i tablete riboflavin. Ali, ako uporedite ono što je Hipokrat rekao u BC V vijeka do najnovijih istraživanja i pouke moderne naučnici, čini se da je najbolji način da se spriječi kardiovaskularnih bolesti nego pravo prirodne proizvode uvodi u ishranu, a ne izmišljena. Hajde da bliži pogled na proizvode korisno za srce.

Lista proizvoda korisno za srce

Avokado - vrlo poznato Rusima voća, ipak, bukvalno ostava polinezasićenih masnih kiselina i kalija. To jest, dva najvažnija materija uključenih u metabolizam holesterola i vode soli, i na taj način u velikoj mjeri pomaže u borbi protiv visokog krvnog pritiska kod ljudi, sprječava razvoj ateroskleroze.

Ovo voće pomaže ne samo krv, ulazi u tijelo bakra i željeza, već i zato što sadrži u svojoj celuloze vrlo dobro fermentira olakšati sopstveni proces tijela asimilacije vitamina E, B6, B2 i C. još uvijek nije dobro razumio mehanizam zamjene "dobar" holesterol na "loš", ali je činjenica da je avokado nosi sa ovim zadatkom sumnjam doktori nije izazvao. Jedite sirovo potrebu voće, s njim dobila i ukusna salata.

Grejpfrut - nije favorit kontakt, gorka okusa citrusa, je izvor esencijalnih srca vitamina C i B1, kao i vitamin P, koji im pomaže da bolje asimilirali. Značajan pad nivo holesterola u krvi, jača krvne sudove koji se javlja uz redovnu upotrebu grejpa, značajno smanjiti opterećenje na srce, produžava mladosti. Grejpfrut se koristi u obliku soka, sa sedam srca potrebne supstance koje se nalaze u najmanje 3 glavna voća.

Garnet - jedan od glavnih prijatelja srca. Ali u liječenju nar postoji ALI. Samo svježeg voća i voćnih sokova imaju učinak ozdravljenja. Osim toga, u granat sadrži gotovo kompletna lista potrebnih materijala srca. Osim toga, on ima na srčani mišić protuupalno, umirujuće i toniranje učinak. potrebna svoje redovne potrošnje, ali i dalje ne može zamijeniti drugim proizvodima korisno za srce.

Na primjer, laneno ulje, koja je prirodni izvor omega-3 masnih kiselina. Snažan uticaj na nivo "lošeg" holesterola u krvi pomaže srca, sprečava nastanak tromboze. U dobru hranu i same sjemenke, koje se mogu miješati u salate i kašu, kao iu obliku ulje za salatu dresingom.

Izvor ovih masnih kiselina su nam poznate namirnice - zob i masne ribe, što je i prirodni izvor Q1.

Ali za takav koristan povrće poput brokule i dalje nisu ozbiljni. I uzalud! Jer različiti brokule tako visok sadržaj vitamina B, C i D, kalij, magnezij i željezo. Lako termička obrada ne lišava ga korisnih elemenata. Doktori preporučuju korištenje vrlo korisna svojstva brokule, dodajući da u ishranu barem nekoliko puta mjesečno.

Ali stvarno korisna svojstva češnjaka za srce je poznat čak i za djecu. Osim opće upotrebe za organizam sadržane u njemu hranjive tvari smanjuju tonus krvnih sudova, čime se smanjuje krvni pritisak toliko, da je ovaj efekt je lako provjeriti u kući sa tonometar.

Bobice su izvor kalija i magnezija, vitamina C, ali je njihov glavni upotreba je za srce je jačanje kapilara, koji se javlja pod utjecajem vitamina P. On takođe pomaže da se smanji propusnost tkiva srca, proširuje svoje zdravlje.

Još jedan vrlo preporučljivo za redovnu upotrebu proizvoda su takve korisno orasima a ne manje koristan badema. Naravno, tu su još uvijek dosta proizvoda koji sadrže tvari neophodne za srce. Ali redovna upotreba najmanje deset od njih će definitivno pomoći srca i produžiti život.