Kako zaboraviti loše uspomene?

Svaka osoba u vašem životu ima takvih trenutaka, koji bi želio da se zaboravi i nikad da se vrati u sjećanja na njih. Nažalost, ljudski memorija uređen vrlo teško, i da izbaci iz svijesti sve negativne uspomene nije tako lako kao jedan bih. Sjećanja i dalje progone nas htjeli mi to ili ne, i mogu da napadnu najviše neočekivano i nezgodno trenutak, što otežava vide stvarni svijet u kojem smo svi dobro, koji je ispunjen pozitivnim i ne postoje pretpostavke da se osjećaju loše. Umjesto da žive punim sretan život mi opet i opet vratiti u uspomene i doživjeti one trenutke u kojima smo bili jako boli.

• Kako prestati misliti o lošim
• Kako da biste dobili osloboditi od opsesivne misli
• Kako zaustaviti da brinem

Da li je moguće da se na neki način poboljšati situaciju. Ako je tako, kako da zaboravim loše uspomene, truju naše živote?

Ljudske misli i sjećanja su pohranjeni u ljudskom umu kao neku vrstu "vinaigrette", Mješoviti i nema jasnu strukturu. Oni nisu nešto posebno, kao što su pojedinih blokova, kao i informacije segmentima. Pa možda možete učiniti nešto kako bi se strukturira memoriju, a zatim ukloniti iz njega čitav teret negativnih sjećanja? U stvari, to je moguće. I to se može učiniti bez pomoći sofisticirane tehnike, alkohol ili čak droge. Sve što trebate učiniti - posvetiti nekoliko minuta svaki dan posebnim vježbama, a uskoro ćete moći biti sigurni da na loše uspomene je nestao.

Zadatak 1.

Sedite na stolicu ili na krevet. Bilo koji definitivno stav nije od značaja. Glavna stvar - da li vam je udobno i pažnji ne ometa za nekoliko minuta. Možete zatvoriti oči, možete ih držati otvorene - to nije važno. Uzmite nekoliko puta duboko udahnuo i potpuno opuštanje mišića lica, ramena, grudi. Vježba izvodi.

Zadatak 2.

Pokušajte da podnese vaš problem u obliku kolektivne slike. Koncentrirati na ono što točno žele baciti sve svoje mozga i pokušaj da ga predstaviti u obliku slike. Ne pokušavajte da se napregne da bi se dobila najpreciznija slika savršena kvaliteta. Dovoljno je da ćete shvatiti ono što vide. Znam kako se nosila sa zadatkom pred vama može biti jednostavan način - ako ste sve ispravno uradili, slika stvara vaš trud će vam snažan negativan emocije.

Pažljivo pogledate sliku, "pričvrstiti" nje kontrolno dugme, kao što su prijemnika ili TV-a, i mentalno pokušati postići za to. Kada uspjeti - početi rotirati imaginarne ručka, nježno ukloniti nula zvučnu sliku i vi napravili. Zatim izvršite de manipulacije kontrast slike, a onda - sa svojom svjetlost, osiguravajući da je postala tiha crna tačka. Nema potrebe da se požuri. Naprotiv, učiniti sve što je glatka kao moguće, a kada ste kreirali sliku nestaje - ni pokušali da riješi pozadinu na kojoj se nalazio. Kada uspije, možemo pretpostaviti da je vježba je završena.

Vježba 3.

Drugi način kako da zaboravim loše uspomene To je da se ste napravili vizualizaciju u svakoj prostoriji u kojoj se pali mnoge svjetiljke i čvora. Početi postupno i bez žurbe da isključite jedan po jedan do potpune mrak. Glavna stvar u ovoj vježbi, kao i prethodnih, ne žurite, snimanje svaki korak u svesti.

Kao što možete vidjeti za sebe u predloženom vježba nije velika stvar, i njihova implementacija je izvodljivo za svakoga. Prati ih za nekoliko dana na 15-20 minuta, a uskoro ćete primijetiti da vaše loše uspomene postane dosadan i neće vam uzrokovati takve jake emocije, kao i ranije. Oni praktično prestati da vas uznemiravam, i da li će se vratiti s vremena na vrijeme, više nećete biti tako žestoko reagirati na njih.