bo.forleri.ru

6 Jednostavnih pravila opskrbe energijom tijekom dana

osoba hranu treba da dopuni svoju vitalnu energiju, ali to ne bi trebalo biti teško. Postoji pravilo: jednostavnije hranu, bolje se hrana vari. U stvari, nije tako teško napraviti jede izvor popune za aktivan stil života i istovremeno - za zabavu.

limuna u čaši vode

Ponuda za uvođenje 6 jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se osećate puni energije tokom dana. Potrebno je samo da naučite što možete učiniti, ali iz onoga što razumno odbiti.

  1. Trenirati sebe za početak svaki dan sa čašom tople vode i sokom od limuna

Smatra se da je prvi energetski napitak u drevna vremena bili su zasnovani na sokove limuna. Možemo sa sigurnošću reći da su bili i još uvijek su najpopularniji i pristupačan pića sa visokom vrijednosti energije. Jeste li znali da je limunada - prirodni elektrolit koji je ključan za proizvodnju ćelijske energije? Squeeze svježi limun pola 150-200 miligrama ili toplom vodom, dodajte kocku zamrznuti sok unaprijed limuna u čaši vode. Već nakon nekoliko tjedana takvog jutra ugasiti žeđ ćete doživjeti značajno poboljšanje u svim tijelu. To i ne čudi. Na kraju krajeva, tako da se tijelo brzo oslobađa toksina, čisti iz probavnog trakta, a tijelo dobiva neiscrpnu solarnu energiju citrusa.

  1. Jesti zobene pahuljice za doručak, gospodine!

Zobene pahuljice - podsticaj energije za cijeli dan. Ne postoji bolji doručak za vaše zdravlje nego zobene pahuljice.

kašu u loncu

Ne, ovo nije novi hir Dietitians, i zamoran stara tradicija. Je zobene pahuljice je sve što vam je potrebno za početak aktivnog radnog dana.

Zob su bogate vlaknima i proteinima, koji su polako, polako ulaze u tijelo iz vari hranu. Je stabilizacija nivoa šećera u krvi, koji malo varira u toku dana, povećan unos kalija i magnezija u ćelije i tkiva. Kaša bi trebalo konzumirati bez soli ili malo soli, po mogućnosti bez šećera, bez hladno ili vruće, pažljivo žvakanje male porcije. Važno je da ne kvantitet već kvalitet proizvoda.

  1. Check jutarnji urin

Jutro svoj urin bi trebao biti boje limunade ili kao malo lakši. Ako je mrak, to znači da je tijelo jednostavno krajnje nedostaje tečnosti i morate balansirati potrošnje vode.

U 2012. godini, University of Connecticut, istraživači su sproveli studiju koja je pokazala da su mladi i potpuno zdravih žena doživjela značajne umor i poremećaj koncentracije zbog blagog nedostatka vode u tijelu.

Kako bi se izbjeglo takve nestašice, svakog jutra da ispita boje urina. Neka bude pravilo.

  1. Uvesti obavezne dijetalna hrana quinoa

Vi znate da quinoa ima više proteina nego bilo koje vrste riže ili druge žitarice biljke? To je jednostavan i pristupačan izvor kalorija u isporuci vašeg tijela.

Osim toga, protein quinoa se smatraju naučnici, kao onaj koji se obično nalazi samo u životinjskim proizvodima.

Quinoa je bogata i folne kiseline, magnezija, fosfora i drugih vitalnih elemenata neophodnih za metaboličke procese. Dobiti ukusan i zdrav jelo ove biljke je vrlo jednostavna. Quinoa može napraviti salate, lagana juha, i dodati u meso variva. Usput, naši preci tako.

  1. Pauze između obroka ne smije biti veća od 5 sati

Postoje bolji manje, ali češće. I to ne zato što te drži od žvakanje pospanost na radnom mjestu. Česti konzumiranje hrane omogućava da se zadrži stabilne razine šećera u krvi, tako da ne postoji rizik od pada od umora, ili vrtoglavicu.

Međutim, važno je da se ne uključe i, u svakom slučaju, ne prejesti. Uvijek odabrati ugljikohidrata za napajanje ćelija svjetlo energenata, i ovaj tip proteina, što usporava probavu.

Osim toga, da svoju ishranu tako da unos kalorija je izveden iz velikog broja ujutro da se smanji sa svakog obroka tijekom dana. U skladu s tim, doručak treba biti kao zasićenih i večera uključuju vrlo mali dio energije za cijeli dan.

šalicu kave

  1. Kafu. Nemojte preterivati. Razumna potrošnja!

Pored jutarnje čaše iz koje nemate ni snage ni želje da daju, osim priliku da uživaju u kofeina za one rijetkim slučajevima kada je to opravdano. Na primjer, trebate nešto da se fokusiraju ili morate biti na oprezu, na primjer, da ode negdje u narednih nekoliko sati.

Ako svoju ljubav za ovo piće ide van razumne granice, i vaše tijelo čeka redovno snabdevanje živahnost, neminovno je pitanje revizije vaše dijete. Imajte na umu da sve energetske proizvode - to je, prije svega, gorivo za vaše tijelo, a tek onda - zabavu.

Ne hranite vaše žudnje, a vi ćete biti u redu.

Sretno i dobro zdravlje!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru