Faktori rizika: osteoporoza

Ljudi imate problema sa skeletni sistem, shvatiti da vam je potrebno da se brine o zdravlju vremena, a ne samo kad je "bolna". Nažalost, ponekad je prekasno, i preventivne mjere više nisu relevantni. Ako ste još uvijek prilično mladi i puni energije, ne pretpostaviti da će se uskoro morati brinuti o osteoporoze.

Činjenica da su kosti postaju krhke i tanke s godinama, je mjesto za biti, ali transformacija strukture kostiju materije počinje mnogo ranije. Ovaj proces je spor, tako da za sada ne primjećuje znakove upozorenja.

Međutim, gotovo svaki dvadeset pacijenata mlađih od pedeset godina, je podnijela zahtjev za hitnu pomoć s bilo pritužbi otkrio osteoporoze. Među ljudima preko 65 godina, ova brojka se povećava na svaki 7.. U 20-30 godina, stopa gubitka koštane mase je slična stopa njeno povećanje.

Međutim, nakon 35 godina rasta kostiju usporava, dok je stopa gubitak ostaje ista. Prema tome, tijelo ne uspeva da se nadoknadi gubitak koštane supstance nagomilavanje novih, i kao rezultat - naš skelet polako stanjuje.

Osteoporoza je uzrok tako komplikovanom ozljede kao frakture kuka. To se događa u gotovo 90% osoba starijih od 50 godina. Stariji ljudi, u većini slučajeva, nakon takve povrede su nepokretna i nepokretnih način života služi kao precipitirajući faktor za egzacerbacije drugih bolesti povezanih sa starenjem. To je razlog zašto među ljudima koji su pretrpjeli frakturu kuka, povećava smrtnost od 5-20% u odnosu na osobe iste dobi, da bi se izbjegla takva povreda.

faktori rizika

Nažalost, lekari ne uvijek obavijestiti bolesnika o opasnostima osteoporoze. Savjetujemo da obrate pažnju na faktore navedene u nastavku. Dakle, u opasnosti su:

1. • gotovo sve žene;
2. • ljudi evropskog ili azijske rase;
3. • Osobe sa rođacima koji su pratili frakture u odrasloj dobi;
4. • starije osobe starije od 65 godina;
5. • pušenje;
6. • osobe s krhkim ustav (onih sa visine 165 cm teži manje od 57 kg);
7. • pacijenata koji su uzimali imunosupresivi, kortikosteroidi ili antikonvulzivi (od autoimune, upalnih bolesti crijeva ili astme);
8. • Žene sa niskim nivoom estrogena (po pravilu, bili podvrgnuti hirurško odstranjivanje materice ili jajnika, ili oni koji imaju menopauzu dovoljno rano);
9. • ljudi koji vode sjedeći način života;
10. • Ljudi nedostaje kalcija posmatrati u čijoj ishrani;
11. • vegetarijanci, ili pristalice stroge dijete koje isključuju meso i mliječni proizvodi;
12. • žene koje od malih nogu kontrolu korištenja pilule;
13. • sportista ili ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Zdrav način života - najbolja prevencija

Tablete koje sadrže kalcijum, naravno, važno za održavanje zdravlja, ali nisu lijek za osteoporozu. Prema mišljenju mnogih naučnika, kalcij iz hrane kao što su mlijeko, jogurt, sir, riba ili suhe marelice tijelo može apsorbirati puno bolje nego tablete sintetičkih droga. Također je važno da se u ishrani jaja, losos i sardine, vitamina D, a zeleno lisnato povrće, koji je prisutan u vitamin K. Ove supstance promovirati bolje asimilaciju kalcija i fosfora.

Za žene u menopauzi pravo dijeta je posebno važno, jer to ovisi o vjerojatnost frakture kuka. Ovu činjenicu potvrđuje i naučna istraživanja. Žene koje konzumiraju povrće najmanje tri puta tjedno, pati od fraktura u 4 puta manje od onih koji jedu povrće samo jednom nedeljno.

Također je korisno za kosti put zdravlje boravak u prirodi, pogotovo zimi kada ima malo sunčeve svjetlosti, a tijelo nedostaje vitamina D. Kako bi se izbjegla pad gustoće kostiju, preporučuje se da se izađe u podne, najmanje 10 minuta tri puta tjedno. To je dovoljno da se sintetizirati vitamin D tijelo u željenu količinu - 400-1000 IU dnevno.

poslužiti se

Prvi znak gubitka koštane supstance je da se smanji rast. Međutim, lekar je vjerovatno da obrati pažnju na to, jer ne možete mjeriti na svakom inspekcije. Ako se ispituje ove faktore, možete odnose se da su u opasnosti, obratite se svom lekaru da ti dam pravac na analizu gustoće kostiju, pitati za savjet o ishrani i fizičkoj aktivnosti. Ako doktor nije ozbiljan stav prema alarm, molimo vas uputiti specijalisti, to je bolje - da specijalizovani centar za liječenje osteoporoze, ako postoji jedan u vašem gradu.

Više od sreće

Ako se kosti se dogodilo u 30-te godine, tu činjenicu treba obratiti posebnu pažnju. Ovde važan razlog da je došlo do povrede. Ako niste dobili u saobraćajnoj nesreći ili pada s visine, ali samo posrnuo, udario i kao rezultat slomljenu ruku ili nogu, to pokazuje vjerojatnost osteoporoze. Trebalo bi da proverite mineralne gustoće kostiju. Pravac na takvu analizu treba da je doktor. U principu, mladi ljudi se odlikuju forma idiopatske osteoporoze, gdje ima frakture stopala, "bez ikakvog razloga."

Obratite pažnju na zube

Stručnjaci smatraju da osteoporoza je često znak paradentoze. Žene nakon menopauze treba obratiti posebnu pažnju na stanje svojih zuba i desni, a ako je stomatolog kaže da je problem u ovoj oblasti treba obići i terapeut i provjerite za osteoporozu.

loše nasljednost

U nekim slučajevima, osteoporoza je nasljedne. Ova bolest je zbog genetske promjene i mogu se prenositi kao očeve i majčine linije. Obratite pažnju na svoje najbliže rodbine. Ako vaša majka, otac ili baka izgubio tokom godina rasta više od 5 cm, ako je jedan od roditelja jako saginje ili u odrasloj dobi je slomljena kost, to signalizira činjenicu da treba da uradite prevenciju osteoporoze.

Muškarci također pate

Ove činjenice ukazuju na to da osteoporoza - prilično je bolest žene. Međutim, pate i muškarci stariji od pedeset godina od toga. Njihov gubitak koštane supstance je niža nego kod žena, ali i dalje ima bolove u leđima, frakture kičme, ručnog zgloba i kuka.

Kao mjera opreza, jači pol starosti 25-65 godina treba uzeti najmanje 1 gram kalcija dnevno, a muškarci stariji od 65 godina - 1,5 g Preporučena vježbe za održavanje težine: hodanje, trčanje, reket igre. Osim toga, očuvanje gustoće kostiju doprinose za obuku na simulatorima. I, naravno, poželjno je da se odrekne pušenja.

Nažalost, lijek koji će pomoći jednom za svagda riješi osteoporoze, još ne postoji. Glavni metod borbe protiv ove bolesti je prevencija. Zbog toga, morate paziti na svoje zdravlje, jesti pravo i održavati umjereno aktivan stil života.