Kako ojačati i poboljšati imunitet

Svi znaju da je prevencija - Uvijek je bolje bolesti, ali ne i svi znaju kako ojačati imunološki sistem, tako da ne boli, jer će vam jak imuni sistem omogućiti dugo vremena nije dobio bolestan i osjetiti energične i schastlivym.Tak pogledajmo najosnovnijih i zanimljiv način za jačanje imunološkog sistema .

Budite aktivni!

Najefikasniji i najlakši način - je da se više krećete. Ako možete, onda:

• bavi fitness zale-
• idite na Pool-
• prijaviti se za yogu-
• svakog jutra, da punjenje 10-ak minuta.

Ali ako nemate vremena, onda:

• izaći iz javnog prijevoza za nekoliko zaustavljanja rano - hodanje na svježem zraku je vrlo polezna-
• tokom rada često budi male pauze (hoda po kancelariji, kaša). U principu, tražiti priliku za kretanje!

8 sati sna

Zdrav san će biti korisna ne samo za imunitet, ali i za život u cjelini. Rad preglede - sve ovo će se održati, ali Tretman kroničnog nesanice To će potrajati neko vrijeme. To smanjuje imunološki sistem, posebno imuni sistem djece, i loše odražava na opće stanje. Platiti san oko osam sati (ovo je, naravno, prosječna stopa, jer svaki zahtijeva određeni broj sati sna, pa samo slušati svoje tijelo).

Biti pozitivan!

Sada, u kojoj su imuni sistem je ojačao zbog dobrog raspoloženja. Smile više - to je odavno poznato da ljudi s pozitivno razmišljanje boleyutmenshe nego pesimisti. A čak i ako se nešto niste zadovoljni, onda samo pokušaj da se posebno smile, i vjerujte mi, vasnepremenno raspoloženje će se poboljšati.

Mirno, ali mirno

Pokušajte da ne bude nervozan

Simptomi stresa negativno utjecati na cijelo tijelo. Došavši kući nakon napornog dana, traje oko 30-40 minuta omiljeni hobi koji vam donosi radost i daje dobro raspoloženje.

Jedite u pravu!

Diversifikacije dijeta voća i povrća. Ljudi koji gledaju svoje dijete, po pravilu, ne pitaju - kako poboljšati imunitet. U našem tijelu apsorbirati vitamine i minerale koji dolaze ne kao tablet, a u naturi - od voća i povrća. Najkorisniji za imunitet hranu - one koje su bogate cinkom i željeza, a u kojoj je visok sadržaj vitamina C. limun, češnjak, hren, senf, suve šljive i jabuke sa korisnim svojstvima.

kupatilo

Posjetite kupka (naravno, u nedostatku srčanih problema i pritiska). Kada se ovaj postupak je uklonjen spazam, poboljšava protok krvi, postoji odredba kiseonika u tkiva i organa i time brzo izlučuje iz toksina, i povećan imunitet.

Metoda kardinal

Možete piti vitamine i anti-virusnih lijekova. Možete ih kupiti u svakoj apoteci, ali zapamtite da prije toga je potrebno da se obratite lekaru. Prema statističkim podacima, u zimskom periodu zbog prijem dobre droga smanjuje incidenciju sedam do devet puta. Ali posegnuti za ovaj oblik jačanje imuniteta moraju imati u najmanju ruku.

izmjenični tuš

Uzmite kontrast tuš. Zahvaljujući ovom postupku, morate poboljšati imuni sistem, cirkulaciju krvi - to će vam pomoći plovila biti u dobroj formi. Ali zapamtite da je visoki pritisak, bolesti srca i krvnih je kontraindicirana da kontrast dush.Povsednevno treba da odstoji 10-15 sekundi pod tušem pod toplom vodom, a zatim 10-15 sekundi - ispod hladnog. Ponovite naizmenično, tri do pet puta. Nakon što je tuš je korisno trljati kožu peškirom.

ethnoscience

• za poboljšanje imuniteta, možete se obratiti tradicionalnoj medicini. Na primjer: Cook jedne minute i limun samljeti u blenderu. Onda morate da ih dodate u ovu masu dvije kašike meda i jednu kašiku putera. A možete ga jesti za dan-
• - još jedan način: na fino rende naribajte nekoliko čena belog luka i dodajte istu količinu meda. Troše tri puta dnevno po jednu kašičicu, sprao s toplom vodoy-
• - možete pripremiti biljni infuzija medunak: dvije kašike biljka pour 0,25 litara kipuće vode. Post 10 minuta na infuziju, a zatim odvod. Treba uzeti tri puta dnevno po jednu šolju čaja uz dodatak meda.