Kako da biste dobili osloboditi od negativnih emocija?

Svako ljudsko bolesti, kako psihičke i somatske može biti uzrokovan negativnim emocijama. To je ove emocije su jake razloge za negativne emocije kao što su ljutnja ili bijes. Osim toga, oni su programirani da ljudske bede i negativan mentalni stav.

• Kako da naučite da pozitivno mislite
• Kako zaustaviti da brinem
• Kako naučiti da uživa u životu
• Kako naučiti da ne bude nervozan
• Kako da se smire i počnu živjeti

Negativne emocije postati uzrok depresije, slabljenje zaštitnih funkcija organizma i kao posljedica raznih bolesti. Još jedna opasnost, a to je puna sa negativnim emocije - uništenje odnosa sa porodicom i niste ravnodušni ljudi. Dakle, možemo reći da je to negativne emocije su korijen svih zla, i prihvatiti ovu ideju, sljedeće pitanje je: kako da riješi negativnih emocija?

Da biste saznali kako da se opuste i upravljaju svojim raspoloženjima i osećanja je potrebno trenirati. Čak iu tim danima, kada je, nakon iscrpljujućih radnog dana ne osjećaju nikakav snage, obavezno isprobati vježbe. To će vam pomoći da se oporavi, smiri, opuštanje i kvalitetan odmor.

1. Ne zaboravite dobre.

Nikad ne zadržavamo na crne misli, a ne napiti s njima. Čak i kada ste stvarno loše, pokušajte da se tih trenutaka kad se dogodi nešto dobro. Popraviti u svoj um i misli o tome.

2. Opustite se dok radite.

U obavljanju svog rada, pokušati pronaći nekoliko minuta kako bi ih posveti sebi. Sjesti na stolicu, opustite se i razmisli o nešto dobro, na primjer, o svoj ljetni odmor na plaži, na toplom talasima, krici galebova, topao pijesak, prekrasne pejzaže.

3. Naučite da savlada svoje misli.

Na pitanje da li kako da riješi negativnih emocija veoma važna je sposobnost da kontroliše tok svojih misli, što zahtijeva stalno usavršavanje. Obuka je potrebno za početak, kako bi se koncentrirati na razmišljanje o bilo kojoj temi za 30 sekundi. Kada će se dobiti bez napora - start popraviti odlučili za duži vremenski period.

4. Naučite da prebacite pažnju.

Ako ste zabrinuti zbog nečega, prebacite pažnju od uzbuđenja objekta na nešto svijetle i sjajna. Razmisli o tome ko ga je stvorio, a ako možete napraviti nešto slično? Ako ste imali da postane članica ima neugodan razgovor, opustiti i prebacite pažnju na pomoći, kao što trikove kao intenzivne šetnje ili seriju 30-40 duboko, radi koje bi trebalo uzeti u obzir svaki od njih.

5. Opusti se.

Još jedna vještina koja vam je potrebna da se majstor u potrazi za odgovor na pitanje da li kako da riješi negativnih emocija, To je da morate naučiti da se opustite. Najlakši način da to učinite: legne na kauč, zatvorite oči i koncentrirati na razmišljanje o svom tijelu. Zamislite lijevu i razmišljam o tome, dajući svoj tim da se opustite. Kada uspjeti - idite na podlaktice. Kada se to postiglo, to će biti opušten, topao i kao pamuk - početi razmišljati istu stvar za desnu ruku. Zatim - uključite na lijevoj i desnoj nozi, torzo, i, na kraju glave. Zaraditi na svaki dio svog tijela da ne troše više od 30 sekundi. Opustite se, tako da sve vaše tijelo, zamislite neki umirujući krajolik za vas i koncentrirati na to. Vodite računa da je disanje bilo je uredno i miran.

Ako se u početku treninga, nećete dobiti sve - ne očajavajte i nastaviti vježbu. Doing 4-5 sesija, od vas će biti u mogućnosti da na njihovom vlastitom iskustvu sigurni da ste postali mirniji i negativne misli preselio u pozadini. Svaki put, vrijeme potrebno za odmor, će uzeti manje vremena. Tokom vremena, za potpuno opuštanje, trebat će vam samo nekoliko sekundi.