Ishrana u trudnoći po nedeljama

Pravilna ishrana je ključna za zdravlje. Ali ako se obično odustati loš obrok nema dovoljno volje, a onda tokom trudnoće još uvijek imaju to učiniti. Jer u pitanju je zdravlje već dvoje ljudi!

Osim toga, loša ishrana u trudnoći otežava nošenje bebe. Ako ne pratite svoje svakodnevne ishrane, možete napraviti edem, zatvor, i, naravno, dodatnu težinu.

U različitim fazama trudnoće morati malo prilagoditi svoj jelovnik kao i za normalan razvoj djeteta u različitim fazama zahtijevaju različite komponente.

ishrana trudna

Tjedan 1. i 2.

Ako se planira Witzlaus trudnoće, to bi trebao biti spreman u potpunosti promijeniti svoju ishranu u prvim danima nakon oplodnje. Čak i ako ne znamo da li je beba u cjelini.

Odmah potpuno isključena iz izbornika svih nusproizvoda, i "stanice" u obliku chebureks hrane, Tat, hot-dog i ostale hrane sumnjivog kvaliteta. Moramo sami sebi, i sladoleda zaštititi.

Oslanjaju na zelenu salatu i raznih žitarica. Ovih proizvoda primit ćete folne kiseline, što je vrlo važno za razvoj bebe u ranoj trudnoći. To je također vrlo koristan u ovom periodu mango, kajsije, cherry-šljiva, dinje, breskve i bobičasto voće, prirodni jogurt.

Napuštanje previše masne hrane i raznih slatkiša, vi ćete dobiti osloboditi od zla kao rani trovanja.

Tjedan 3.

Ove nedelje kalcij, cink i mangan. Ove supstance se mogu naći u hrani kao što su mlijeko i mliječni proizvodi, prirodni voćni sokovi, orašasti plodovi, posebno bademi, brokule, krastavci, kupus, mrkva, špinat, grožđe, banane, zobene pahuljice. Meso koristan nemasna govedina ili svinjetina, i Turske.

4. sedmica

Do tog vremena trebalo bi biti u potpunosti isključene iz njihove ishrane kave, kao i odustati od alkohola i pušenja.

5. Tjedan

Do tog vremena, možete početi toksikoza. Ako se to dogodi - morat će biti isključeni iz izbornika brojne bogate proteinima hrane. Za one uključuju jaja i različite vrste mesa. Zamijeniti ove namirnice sa orasima ili mahunarke. Možete uključiti soje u ishrani. Piti mlijeko. Ako ne smatrate sebe da bude veliki ljubitelji ovog proizvoda, koristi se umjesto toga malo više sira i jogurta. Dijeta bi trebalo biti dovoljno kajsije, breskve, mango i mrkve.

6. tjedan

U ovom periodu se preporučuje da piju puno vode. To je bila voda, a ne sok, čaj, pirjano voće ili čak soda! Nastaviti da se suzdrže od masne hrane. Korisno za doručak jede krekere i krutoni. Svaki dan, jedi grožđice.

7. nedjelja

Svi prethodni ograničenja ove sedmice i dodao još jedan: potrebno je napustiti proizvode koji izazivaju povećan nadutost. Ovaj grah, kupus, prženi čips.

8. Tjedan

Ako do tada ste završili toksemije, moguće je da ga savlada uz pomoć matice za doručak i redovna konzumacija čaja sa đumbirom.

Tjedan 9. i 10.

Maksimalni unos granica šećera. Umesto uobičajenog hljeba i tjestenine jesti istu hranu, ali wholemeal. Od bijele riže treba napustiti u korist svojih sirovog kolege.

Tjedan 11. i 12.

Na kraju, to je vrijeme da slušaju sebe! Razmisli o tome: šta hoćeš najviše? Možda je to ono što nedostaje tvoje dijete. Tako da možete sigurno se osloni na svoje omiljene jela, ali bez fanatizma.

tjedan 13-16

Do tog vremena kosti i tkivo vaše bebe je gotovo formirana, i on će početi brzo rasti. Stoga je potrebno da se malo povećati količinu hrane koja se konzumira dnevno oko 300 kalorija.

Tokom ovog perioda, moguće zatvor. Se nositi s njima, možete koristiti jogurt potrošnje.

tjedan 16-24

U ovih nedelja trudnoće vaše bebe posebno je potrebno vitamina A. U velikim količinama se nalazi u hrani kao što su šargarepa, kupus, žute paprike.

tjedan 24-28

Tokom ovog perioda, vaš želudac će vam smeta osjećaj stezanja i gorušica. Za ublažavanje tih simptoma, jedite često, ali u malim količinama, eliminiše masne i začinjene hrane, kao i kava, gazirana pića i, naravno, alkohol. Tu se ne preporučuje najkasnije tri sata prije spavanja.

tjedan 29-34

U ovoj fazi, beba razvija zuba i kostiju. Zbog toga zahtijeva povećanu dozu masnih kiselina, željeza i kalcija. Važno je napomenuti da su masne kiseline posebno važna za razvoj mozga rebenka.V ovaj put svakodnevnu ishranu bi trebalo da bude bogat u različitim orasima i masnu ribu, crveno meso, jogurt, voće i povrće. Mnoštvo žitarica također će imati koristi.

tjedan 35-40

Sada je potrebno složenih ugljenih hidrata. Vaše tijelo može dobiti dovoljno od njih iz raznih žitarica, integralni hleb i povrće. Svi ovi proizvodi su velikodušno obdareni vaše tijelo energijom, koji će biti u stanju da gubimo vrijeme porođaja.

Možda tokom trudnoće, od vas će otvoriti čudna zavisnost od određenih namirnica. Naravno, to treba uzeti s oprezom, ali je moguće da je ovo nije slučajno, i vaše tijelo nema dovoljno tvari koje se nalaze u određenom proizvodu. Zbog toga, dijeta dijeta, a ponekad možete počastiti. Samo u umjerenosti.