Ispravan meni i ishrana u trudnoći

Kako nahraniti trudnu ženu?

Da ispravi voće rastao i razvijao, trudnica treba da se u potpunosti hraniti. Možda će proći nezapaženo, ali dijete treba samo najbolje i svježe za mamu.

Problemi u oblasti ishrane tokom trudnoće su različiti, na primjer:

1. pije nedovoljne količine vitamina,
2. nemogućnost da se kombinuju hranu, a kao rezultat loše probave i trovanja.

Dešava se da trudnica konzumira ustajao, previše masne hrane.

Od neophodne komponente su:

• proteina,
• ugljenih hidrata,
• masti,
• vitamini,
• minerali,
• Naravno, dovoljnu količinu tekućine (poželjno pročišćena voda).

Sva hrana treba da bude prirodan, pravilno kuhana, obrađuju najmanje (ovo se ne odnosi na meso i riba).

Kada loše ishrane tokom trudnoće u majke može trovanja drugoj polovini trudnoće (preeklampsija). U ovom stanju, krvni pritisak raste, protein koji se nalazi u urinu (veći od, gore), tu je zadržavanje tekućine u organizmu. Ako se ne liječi, može biti eklampsija, koji je u pratnji konvulzije. Trudnica može pasti u komu. Ovo stanje je vrlo opasno za majku i fetus.

Sa nedostatkom nekih elemenata u tragovima i vitaminima, bilo beba rođena prerano ili sa raznim abnormalnosti, ili ako postoji pobačaj. Naravno, ovo je ekstreman stanju, i vjerojatno skoro svaku majka jede ne monotono, uključujući i kaša, piletina, zelje, voće i jabuke. Osim ako je alkoholičar ili potpuno siroče koji zatrudni slučajno, nema novca za abortus, ali moraju imati. Šteta je što ova djeca. Ali, hajde da ne pričamo o tužnim stvarima.

dijete previše "nije slatko" od nedostatka barem jedan od folne kiseline. Tu može doći do kašnjenja u razvoju, fetalne smrti, niske porođajne težine, prematuriteta, encefalopatija, pada mentalnih sposobnosti, hiperekscitabilnost.

Ishrana u trudnoći treba da sadrži svaki dan: proteina, masti i ugljikohidrata. Proteini važno ugljikohidrata, jer su gradivni blokovi za bebu pružaju imunološki zaštitu.

Tokom trudnoće žena treba jesti o:

• 200 grama mesa ili ribe,
• jaja,
• mliječni proizvodi,
• 100 grama sira,
• 50 grama sira,
• povrće,
• voće,
• sušeno voće,
• polinezasićene masne kiseline (suncokretovo ulje).

Ako nemate materijal ili fizičke sposobnosti da se vitamini iz hrane, možete to učiniti vrlo apoteka opciju. Oni su specijalno za trudnice i dojilje, uz idealan odnos vitamina.

Nemojte jesti "za dvoje", preti da bolest za bebu i majku da se porode je dug i zamoran. Važno je da se kvaliteta, a ne kvantiteta. Svom ukusu preferencije ne može naglo promijeniti, ali ako jedete pravu i gotovo da prije nije pio.

Vaš neobjašnjivo želju za hranom u tri sata ujutro komad krede, može značiti da imate nedostatak kalcijuma.

Razmotrimo moć u svakoj od trimestra trudnoće

1. U prvoj polovini trudnoće, omogućavajući četiri jednokratni obrok.
2. U drugoj polovini trudnoće bolje je jesti češće, ali male porcije. Količine soli troši se svodi na 10-15gr u prvoj polovini trudnoće i do kraja 1-1,2 g. Izbjegavajte skrobna hranu, posebno u drugoj polovini trudnoće. Uvjerite se da je prirast je iznosio maksimalno 400-500 grama tjedno.
3. Prvog tromjesečja trudnoće - uobičajena ishrana. Jedemo manje slatko, skrobom hranu.
4. Trećeg trimestra trudnoće. Dijete raste i treba više hrane i hranljivih materija. Počevši od drugog tromjesečja, po danu treba koristiti: 200 g ribljeg mesa -100 C, nemasni sir - 200 g, jedna - dve šoljice mleka, 20 g kreme, 10 g putera, povrća - 20 ° C, jaja (jedan dan) . Kruh je bolji raž ili pšenične mekinje - 100 gr. karfiol 100g, repe - 100 g, paradajz, krastavac .. Voće i bobice su oko 300 grama dnevno. Sušeno 100 gr.

Trudnoća - nije razlog za odbijanje od uobičajenog hrane.

To se ne može konzumirati za vrijeme trudnoće

1. Hrana sa prazne kalorije.
2. Konzerviranu hranu poput mesa i ribe.
3. Pušenje, soljenje.
4. Kobasica.
5. Rakova palicama.
6. Majoneza, kečap, umaci.
7. Alkohol, uključujući i pivo.
8. Ren, senf.
9. Candy.
10. Kafu.
11. Arome, bojila, pojačivače ukusa.

Pratite ove jednostavne i lako savjete i vi ćete biti najsretniji mama, jer je pred toliko divne trenutke!