Kalcija u trudnoći

Šta se dešava kada nedostatak kalcijuma u trudnoći?

Osnovni iznos kalcija u našem organizmu je koncentriran u kostima i zubima. Ako je trudna žena ne dobije dovoljno ovog elementa, kalcij, neophodan za razvoj djeteta, to će biti oprana iz glavne memorije tijela. Na taj način, dijete će dobiti kalcija na račun zdravlja kosti i zube. To može dovesti do ozbiljnih problema, kao što su propadanje zuba tokom trudnoće i osteoporoze (nedovoljne količine kalcija u kostima).

Koliko kalcija trebate trudnu ženu?

Trudnice treba da dobiju 1000-1300 mg kalcija dnevno (dnevna doza).

Koje namirnice sadrže kalcij?

Kalcij se nalazi u velikim količinama u mliječnim proizvodima, spanać, brokoli, konzervirane ribe. Šalica mlijeka, na primjer, sadrži 290-320 mg kalcija u skuta je 95 mg kalcija (100 g) u kefir - 267 mg (100 g) u tvrdog sira - do 370 mg (50 g) u sladoled - 100 mg (125 ml) u kupus - 210 mg (100 g) u konzervama Atlantic sardine - 286 mg (75 g).

Sadržaj kalcija u nekim proizvodima može varirati ovisno o proizvođaču. Da biste dobili tačne informacije čita iz etiketi proizvoda.

Ono što vam je potrebno jesti kako bi se održao nivo kalcijuma?

Kalcijum rezerve neiscrpan potrebu 3-4 puta na dan jesti (piti) sledeće proizvode:

Mlijeko (250 ml)
jaja
Jedan dio jogurt (125 ml)
Pasterizirano sir (40 g)
Bijelog graha (oko 125 ml porcija)
Losos, losos (dio oko 85 g)

Također je moguće da se u ishrani više hrane bogate kalcijumom.

Ono što vam je potrebno za asimilaciju kalcija iz hrane?

apsorpciju kalcija u crijevima i njegova upotreba u organizmu je moguće samo ako sadrže dovoljnu količinu vitamina D. Vitamin D drugačije zove "solarni vitamin" jer se proizvodi u koži pod uticajem sunčeve svjetlosti. U cilju održavanja normalne razine ovog vitamina dovoljno je da hoda po sunčanom danu 15-30 minuta dnevno.

Po obroku vaše tijelo ne može apsorbirati više od 500 mg kalcija. Nemojte pokušati dobiti sve dnevne doze kalcija u isto vrijeme. Jesti hranu koja sadrži kalcij, male porcije nekoliko puta na dan.

Da li treba da pijem dodatni kalcij?

No, ako unosite dovoljno kalcija iz hrane, a nemate simptome nedostatka ovog elementa. kalcijuma, "za svaki slučaj" - nije najbolja opcija, kao predoziranje može dovesti do neprijatne posledice u vidu zatvor u trudnoći i formiranje kamena u bubregu.

Da, ako ne dobije dovoljno kalcija iz hrane (na primjer, ako imate netoleranciju na mliječne proizvode), ako je krvni testovi pokazuju nivo smanjenje kalcijuma, ili doktor otkriva simptome njegov nedostatak u organizmu.

Simptomi nedostatka kalcija u organizmu tokom trudnoće

Bol u leđima i vratu
Grčenje mišića, konvulzije
Utrnulost u rukama ili nogama
zub Decay
srčanog udara
teška slabost

Norma kalcija u krvi za vrijeme trudnoće

Analiza razine kalcija u krvi može reći da li postoji potreba za dopunu kalcijuma.

Normalno, nivo kalcijuma u krvi trudnica je 2,15-2,5 mmol / l. Ako je nivo kalcijuma manje od 2.15 mmol / l, potrebno je pokrenuti trudna kalcijuma.

Koje lijekove koji sadrže kalcij, možete popiti za trudnice?

Kalcij može biti dostupan u tri oblika: kalcijum karbonat (kalcijum Nycomed D3, D3 Complivit kalcijum), kalcijum citrat (Calcemin) ili kalcijum glukonata. Smatra se da je kalcij citrat je bolje i brže apsorbira u organizmu od kalcijum karbonata. Neki suplementi kalcija sadrže vitamin D, koji pomaže kalcij se apsorbira bolje.

Napomena: Doziranje i trajanje uprave kalcijuma pripreme predviđene lekar.

Kalcij glukonat - može biti dodijeljena doktora za vrijeme trudnoće kada nedostatak kalcija u organizmu. Proizvodi se u obliku tableta (500 mg) ili injekcije.
Kalcij D3 Nycomed - sadrži kalcijum karbonat i vitamin D3, koji promovira dobru apsorpciju kalcija. Jedna formulacija tableta daje tijelo 500 miligrama kalcija, tako da lijek se obično daje jedna tableta 2 ili 3 puta dnevno za vrijeme obroka.
Complivit kalcijum D3 - sadrži i kalcijum karbonata i vitamina D3. Imenuje jedna tableta tokom obroka nekoliko puta dnevno.
Calcemin - sadrži kalcij citrat, kao i vitamina D3, bakar, cink, mangan i bor. Jedna tableta sadrži 250 mg kalcija.
Kalcij imovine - jedna tableta sadrži samo 50 mg kalcija i vitamina D3. Da biste dobili dovoljan broj elemenata Kalcij imovine treba piti 2-3 tablete nekoliko puta dnevno.

kalcijum, vitamini, vitamina D, osteoporoza, hrana, trudnoća

Udio u društvenim mrežama:

Povezani