Kako se nositi sa valunge u menopauzi?

Koji su valunzi?

Valunzi je iznenadna i trenutni osjećaj topline koja se sve više osjeća u lice i grudi, ali se može proširiti na cijelo tijelo. Često u pratnji rafal crveno lice, kao i obilne znojenje. Obično plima traje od 30 sekundi do nekoliko minuta, a sami plime češće zabilježene u jutro (od 6. do 8. am) i navečer (18:00-22:00). Neke žene također prijaviti noći plima, nanošenje teških znojenje i nesanicu.

Šta izaziva valunge?

Uzroci valunge značajno nije proučavana, ali je poznato da se javljaju valunzi kada nivo estrogena u krvi smanjuje. Estrogen je ženski hormon proizvode jajnici. Kao funkcije jajnika propadanju nekoliko godina ranije menopauza i nekoliko godina nakon prestanka menstruacije, nivo estrogena u krvi postepeno smanjuje, što uzrokuje valunge i druge simptome menopauze.

Sve žene doživljavaju valunge jednako?

No, pa čak i više, svaka žena plime i oseke se javljaju pojedinačno: više ili manje često, slabiji ili jači. Dobra vijest je da je većina žena (85-90%) doživjela blage do umjerene valunzi, a samo 10-15% žena su predmet jake plime i oseke, koji zahtijevaju neposrednu liječenje droge.

može doći do nekog jakog valunzi?

Napominje se da je više teških valunzi javljaju kod žena koje su imale rak dojke i uzimali lijek tamoksifen. Osim toga, vrućine, jači je manje vremena je prošlo od menstruacije do vremena kada je mjesečni potpuno prestao (to jest, brže vrhunac, više izražen simptoma).

Više teških simptoma menopauze (uključujući i valunzi) doživljavaju žene, čiji su jajnici su hirurški ukloniti (tzv hirurški menopauza), kao i ako menopauze kao rezultat kemoterapije.

Češće i teške vrućine se uočavaju kod žena koje puše i žene sa viškom kilograma.

Kad plima prestati?

Ako počnete da doživite vrućine, to je vjerojatno da će biti povremeno za najmanje 1 godinu. Međutim, većina žena doživi valunge za najmanje 5 godina, najmanje 7-10 godina.

Kada treba kod doktora?

Ogromna većina žena koje doživljavaju valunge, ne zahtijeva liječenje droge, a može nositi s ovim problemom sami, bez odlaska kod doktora. Ali treba odmah posjetiti ginekologa, ako je valunge miješati u svoj posao ili dobar odmor, uzrokovati nesanicu, ili su u pratnji vrtoglavica, lupanje srca, osjećaj tjeskobe i brige.

20 savjeta o tome kako da se nosi sa samo valunge

Sljedeći savjeti vam će vam pomoći ako ne potpuno riješi plime, ili barem da ih manje česte i lako.

Ako je moguće, izbjegavajte stresne situacije. Dobiti dovoljno odmora i posebnu pažnju posvetiti planiranju dan. Ovo će izbjeći nalet i, kao rezultat toga, nepotrebne emocije.
Ne pijem kafu ili smanjiti njegovu upotrebu na minimum (moguće je da se prebacite na bez kofeina).
Ne piju alkohol ili smanjiti njegovu upotrebu na minimum.
Odustati začinjena jela i obilje začina.
Daj pušenja.
Izbjegavajte vruće sparno sobu.
Ako primijetite da valunge se pojavljuju u određenoj situaciji (kada ste u određenom sobi, jesti određeni obrok, popiti određenu piće, itd), kako bi izbjegli takve situacije.
Ako ste zabrinuti zbog valunzi noću, prije odlaska u krevet ventilaciju u spavaću sobu i zadržati zrak u prostoriji je umjereno cool.
Rashlađeno jastuci također ublažiti valunge (noću moraju nositi jastuk na balkonu ili staviti hladan predmet na njega).
Ako ste jako znoje noću, nose pidžame pamuka i krije tanak pokrivač. Ako se znojite noću, zamijenite mokar pidžame će biti mnogo lakše nego vlažne plahte.
Koristite samo pamučne plahte.
Prije odlaska u krevet da hladan tuš.
Oblače u slojevima, a zatim jednom u toplom okruženju, možete ukloniti gornji sloj odjeće do izbjeći pregrijavanje.
Vole "diše" sintetičke prirodnih materijala: bolje je da nose odjeću od pamuka, lana, viskoze i odbaciti stvari od vune, svile i sintetike. Bacite dolčevite ili džempere s vrata, a oni preferiraju majicu ili džemper sa otvorenim vrata.
Pokušajte hodati više: čak 15 minuta dnevno hodanje pomaže da valunge više rijetkost. Također ćete biti korisno da se penju stepenicama nego liftom. Nemojte potcjenjivati vježbe: oni ne samo da značajno pomoći da se smanji učestalost valunga, ali smanjuje rizik od nesanice, hroničnog umora senzacije povećati seksualne želje, trenirati srce, itd
Kada se osjećate pristup plime, sjesti i uzeti nekoliko duboko rijetke.
Bacite kadama ili tuš sa toplom vodom. Izbjegavajte parna kupatila, saune.
Uvijek nosi bocu hladnom vodom.
Kupiti klima uređaj ili ventilator.
Prijavite se za masažu ili joge.

Tretman valunzi i korištenje ljekovitog bilja

Tretman menopauze biljnoj medicini zove fitoterapije. Postoje neke biljke, od kojih prijem mnogi smatraju žene i nekoliko doktori mogu olakšati simptome menopauze, uključujući i, valunzi.

crna cohosh (Crna cohosh) To je biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike, a tu ima dosta popularnosti. Kao dio crne cohosh sadrži supstance koje su slične u kemijskoj strukturi na estrogena proizvodi u ženskom tijelu. Teoretski (i vjerojatno u praksi), te biljne estrogene, ili fitoestrogene, može nadoknaditi deficit vlastitih hormona u tijelu. U 2001. godini, American College of opstetričara i ginekologa je potvrdio da crna cohosh rizoma ekstrakt može smanjiti simptome menopauze (uključujući i valunge i noćno znojenje), a njegova upotreba za do 6 mjeseci je sigurno i praktično nema nuspojava. Imamo crne cohosh može se naći u obliku dodatak prehrani crna cohosh Plus (koji je također dio motherwort i matičnjaka je prisutan).

Ulje noćurka (ulje noćurka) Je još jedan lek koji se koristi u liječenju valunzi. Neke žene su prijavili na snagu ovog alata, ali za sada nema znanstvenih dokaza da je to zapravo radi. Možemo naći biološki aktivnih lijekova noćurka u obliku kapsula.

laneno ulje može napraviti valunga više rijetke i slabe. Jedna mala studija iz 2007. prijavio da žene koje lanenog ulja, manje iskusnim vrućine u usporedbi sa ženama koji su uzimali placebo (dummy).

soja. Neke studije su pokazale da je soja i hrane koja sadrži to, može dati tijelo malu količinu fitoestrogena (supstance koje su slične u kemijskoj strukturi u estrogen) i smanjiti simptome menopauze, uključujući valunge. Žene doživljavaju valunge, preporučuje se da se u ishrani sojino mleko, tofu, cijeli soja, sočivo, proizvodi koji sadrže soja u prahu. To se može koristiti i sa sojom dodataka prehrani, npr Femivell pripreme Medisoya, soja izoflavona.

Važno: uprkos sve veću popularnost biljnih lijekova i biljnih lijekova u liječenju valunzi u menopauzi, ne postoji jasan naučni dokaz da su efikasne i potpuno siguran. Pogrešno je misliti da biljni lijekovi su bezopasni i nisu toliko opasni kao hormonalni lijekovi i druge droge ne biljnog porijekla. Svaka droga ili dodatak prehrani mogu imati nuspojava i ne može prihvatiti neoznačeno.

Tide liječe topline

Hormonska terapija estrogenom se smatra najefikasniji tretman za valunge u menopauzi, ali je povezan sa određenim neželjenih efekata, a ne svaka žena je odgovarajući tretman. tretman droga od vrućine se preporučuje samo za česte i teške napade, sprečavanje ispunjen život. Dakle, budite sigurni da obratite se svom lekaru ne samo o prednostima terapije, ali io mogućim nuspojavama.

Hormonsku terapiju (HRT)

Pojam "Zamjena" znači da je dodijeljen hormonska terapija obnavlja nedostatak spolnih hormona, koji je dostupan kod žena u menopauzi. Hormonske terapije ne samo da se nosi sa vrućine, ali i sa drugim simptoma menopauze (suhoća i nelagodnosti u vagini, raspoloženja, smanjen seksualni nagon, ispiranja kalcija iz kostiju i drugi). Međutim, hormonska terapija može povećati rizik od infarkta miokarda, moždanog udara, raka endometrija i raka dojke. Zbog toga, vi i vaš liječnik treba pažljivo razgovarati o taktici propisati i procijeniti rizike nuspojava za tebe, uzimajući u obzir prebačen u prošlosti ili komorbiditeta. Na primjer, hormonske terapije se ne preporučuje za žene koje su imale rak dojke.

Pripreme za hormonsku terapiju može se izdati u obliku tableta ili pilula, kao i hormonski flasteri koje je potrebno da se drže na kožu. Na našim stranicama postoji poseban članak o ovoj temi: Hormonske terapije u menopauzi.

pilule za kontracepciju (oralni kontraceptivi, OK)

pilule za kontrolu rađanja su sastavljene od onih hormona koji nedostaju za žene u menopauzi. Vaš liječnik može preporučiti oralnih kontraceptiva za ublažavanje simptome menopauze. Najčešće, ova metoda liječenja koristi se za žene, koji pored valunge smeta nepravilnih krvarenja iz uterusa ako krvarenja isključiti druge moguće uzroke maternice. Nesumnjivu prednost takvog tretmana je kontraceptivno i njene efekte.

Ali, to je Podsjetimo, n Prijem kontracepcijske pilule sa starošću 35-40 godina i stariji se ne preporučuje ako pušite. Izbor specifične tablete su također vrlo važno i treba obaviti samo lekar i ni u kom slučaju ne na svoju ruku ili na savjet prijatelja. Komplikacije pogrešno liječenje može biti fatalna.

antidepresivi

Neki antidepresivi kojima se uređuje razmjena serotonina u mozgu, pomaže u smanjenju valunga i pokazao učinkovit u 60% ispitanika. Popis odgovarajućih lijekova dovoljno dugo, ali najveću efikasnost pokazala Effexor lijekova fluoksetin (Prozac), sertralin, Tseleksa i drugi. Međutim, treba shvatiti da takav tretman nije bez nuspojava. Neke žene su prijavili da je u pacijenata koji su primali antidepresive su smanjeni seksualnu želju.

vitamin E

Postoje izvještaji da vitamin E u dozi od 400 IU dnevno pomaže da se smanji učestalost i intenzitet valunge. Mnogi složenih proizvoda koji se nude za žene u menopauzi, sadrže vitamin E. Iako nema znanstvenih dokaza da vitamin E pomaže da se nosi sa plimom, međutim, neke žene izveštavaju o pozitivnom utjecaju takvog tretmana.

da sumiramo

Normalno je da imate valunga i ne treba da se obratite lekaru ako plima ne ometa normalan život. Možete samostalno riješiti ovaj problem, malo podešavanje vaš životni stil. Ako valunga su česte i teške, onda možda ćete trebati lijekove, za koje morate vidjeti ginekologa.

klimakterijum, plime i oseke, Rana menopauza, seks, nesanica, depresija, hormoni, hormonske terapije

Udio u društvenim mrežama:

Povezani