Kako početi otvrdne?

Činjenica da između kaljenje i zdravlje gotovo mogu izjednačiti - zna gotovo sve, s vrlo malo ljudi imaju informacije o kako da počnu da se stvrdne, na ove procedure kako bi se zdravlje kamen da ga potkopa.

Za početak, pokušajmo saznati upravo ono što se zove kaljenje i čini veliki broj ljudi da se peru ledene vode ili kupanje u rupu.

Do kaljenje uključiti stručnjake složene procedure, kojim tijelo povećava ukupnu otpornost na efekte različitih vremenskih uslova. Jednostavno rečeno, kaljenje može se smatrati ostvarivanje ljudskog tijela, zbog čega tijelo dobiva kao što kvalitetama kao hrabrost, snagu, sposobnost da se odupre viruse i bolesti, kao i na promjenu vremena i temperature.

prije početi da otvrdne, morate zapamtiti osnovna pravila i načela stvrdnjavanja.

pravilo
kaljenje procedure moraju biti redovne, jer samo jedan propušten postupak može dovesti do toga da ste proveli sve napore okrenuti u pepeo.

drugo pravilo
Kaljenje treba da bude postepeno i glatko. Prema istraživačima, kaljeno osoba raste u isto vrijeme, koliko je povećao svoju treninga. Ako ćete stalno povećati dozu stimulansa - vaše sposobnosti će se povećati ako je boravak u istom mjestu - tijelo samo navikne na to i više ne odgovaraju na njih.

Kupanje u hladnoj vodi

treće pravilo
Početi da otvrdne tijelo je potrebno uz jednostavne tehnike i niskim dozama. U tom slučaju, ako se odlučite za zanemariti ovo pravilo i odmah početi kupanje u rupu, a zatim najvjerojatnije ćete završiti svoje eksperimente u bolničkom krevetu.

Kako početi otvrdne? Da biste to učinili morate ispravno odabrati potrebne metode i čini vam odgovarajuće procedure. U ovoj fazi, važno je uzeti u obzir osobne karakteristike svakog pojedinca. Ne možete koristiti iste procedure i teret za djecu i starije osobe, za osobe s dobro zdravlje, i obrnuto, sa slabim imunitetom. Važno je uzeti u obzir činjenicu da je klasa je strogo kontraindicirana kaljenje onih čije je tijelo trenutno je oslabljen bolešću, a oni koji su bolesni kod bronhitisa, astme, tuberkuloze, artritisa, gihta, ateroskleroze.

Prva metoda kaljenje, što se može preporučiti svima onima koji će početi da otvrdne vaše tijelo, je brišući tijelo vlažnom krpom. Prvo, temperatura treba biti otprilike jednaka temperatura tijela, a zatim svakih 3-5 dana, potrebno je smanjiti temperaturu na 1-2 ° C. Veći efekt se može postići u slučaju vremena rubdowns ste otvorili prozor, ili barem prozor u svojoj sobi.

Druga metoda Ona se sastoji u sipanje tušem, a to mogu biti konvencionalni, konstantne temperature, i kontrast, tokom kojih su hladne i tople vode se naizmenično isključuje. Kao iu prvom metodom, prva temperatura treba da bude ugodna za vaše tijelo, onda to treba postepeno smanjivati iz procedure u postupku.

Treći način kaljenje, koji se smatra najradikalniji, je kupanje u rupu, ali mogu uzeti samo prednost onih koji su dugo uživali u prva dva načina, a čija tijela su spremni za takve ekstremna opterećenja.

Kao što je spomenuto gore - počinje da otvrdne tijelo - nikad ne prestaju tamo. To će vam omogućiti mnogo godina za održavanje odličan zdravlje, i nikad ne gube hrabrost, energija, optimizam.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani