5 Pravila zdrave ishrane sa ograničenim budžetom

Smatra se da konzumiranje zdrave ishrane može priuštiti samo osobe s visokim prihodima.

Ovaj pogled je samo delimično tačno, jer popularnom vjerovanju da su svi "zdravi" proizvodi su, po pravilu, su skupi, to je zabluda.

Do zaključak je informacija Evropsko vijeće hrana (EUFIC), provođenje relevantnih istraživanja.

Ispostavilo se da je u mnogim slučajevima viši hrana košta manje veze sa rastom cijena hrane, ali uz nedostatak planiranja i opšte stav prema hrani.

U tom smislu, Evropskog savjeta za informacije o hrani je napravio nekoliko korisnih savjeta za one koji su navikli da uštedite novac.

1. Kupi sezonskih proizvoda

Oni su jeftiniji, koji sadrže sve hranjive tvari, a nisu izloženi hemijski tretman kako bi se produžio rok trajanja. Osim toga, koliko god je moguće, treba razvijaju svoje recepte zasnovane na sezonskim proizvodima, diversifikacije menija visoke kvalitete, jeftin i ukusan.

2.Sostavlyayte izbornika nedelju dana unapred i držati.

To vam štedi od kupovine proizvoda koji nisu ispolzovany.Pered će se ide u dućan, supermarket, ili na tržištu, budite sigurni da se napravi popis proizvoda i ne ide dalje od toga.

3.Izmjerite od porcije

tako da se smanji hranu othody.Skoroportyaschiesya Proizvodi moraju biti u frižideru na vidnom mjestu tako da ih možete koristiti prije isteka godnosti.Ne zaboraviti na ponovnu upotrebu ostataka hrane. Postoji mnogo mogućnosti, na primjer, od preostalih mesa mogu biti kuhani mesne okruglice ili knedle, i tjestenina ili krumpir - pečeni puding.

4.Gotovte udvostručuje jela i zamrznuti pola za naredni dan. Tako ćete uštedjeti vrijeme, i smrznute hrane će ostati sve hranjive tvari.

5.Pazi za popuste u supermarketima, koji često smanjiti cijenu kvarljive robe na kraju dana ili vikenda.

Na taj način, tako što će određene promjene mogu biti u potpunosti hraniti, čak i sa ograničenim budžetom. Međutim, to će zahtijevati pažljivo planiranje, ali rezultat tih napora će biti stvarne uštede. U svakom slučaju, plate - to nije sinonim za zdravu prehranu.

Ostati zdrav!