Umjesto šećera

kaže poslovica među ljudima, "šećer - bijele smrti". Neko može raspravljati oko toga, neko smejati ovu izjavu, čovjek koji je patio od slatkiša potvrđuju da neograničena konzumacija šećera dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak kilograma i gojaznosti nastavi, dijabetes, problemi sa pankreas, alergije, karijes - najčešće iz bolest slatko. Mnogi ljudi zaboravljaju da šećer može izazvati ozbiljnije bolesti kao što su rak, ateroskleroza, opšti pad imuniteta, metaboličkih poremećaja. Ako ulazim u akciju šećera u organizmu, što će reći da bez energije koja se oslobađa prilikom konzumiranja slatkiša, ljudski mozak ne može raditi, ali rafinirani šećer u svom čistom obliku čini više štete nego koristi za tijelo u cjelini. Kako pronaći izlaz iz ove situacije?

Uvjeti korištenja

Svako ko ne može da živi bez šećera dnevno. Praktično svaki proizvod sadrži šećer u jednom ili drugom obliku (čak i kobasice i kobasice). Stoga, u potpunosti isključiti proizvoda iz ishrane neće raditi. Moguće je ograničiti svoju potrošnju. Dokazano je da navike su razvijeni u roku od 21 dana. Stoga, ako ste stavili u čaj ili kafu 3 kašike šećera, zatim za 21 dana, možete smanjiti ova stopa za pola. Samo svaki dan da stavi malo manje nego što je uobičajeno. I malo čaja da zamijeni korištenje čiste, zaslađene vode. Tijela za to da se kaže "hvala". Ako imate naviku kupiti kilogram slatkiša, onda kupi slatkiše ili marmelada. Ovi proizvodi sadrže manje šećera od slatkiša. Odaberite slatkiša koji će izazvati manje štete, a troše ne pet, ali jedan ili dva komada. I ujutro. Onda se energija koja se koristi tokom dana, a neće rezerve masti na trbuhu i bedrima.

zaslađivači

Rasprostranjen među ljudima koji žele da izgube na težini, ima prirodnih i sintetičkih zaslađivača. Fruktoza, ksilitol i sorbitol su prisutni u trgovinama, ali je nedavno dobio dosta istraživanja da ove zamjene imaju niz neugodnih i opasnih nuspojava. Aspartam, saharin, sukrazit, ciklamat - sintetički nadomjesci koji su još više štetnih nego prirodni.

Nego zamijeniti?

Postoji izlaz iz svake situacije. Osoba koja se brine o svom zdravlju, ograničava potrošnja šećera. I da se ne mogu otkloniti iz ishrane su zamijenjena sigurnijim zaslađivača. Ovi proizvodi uključuju med, javorov sirup, i stevija. Med se koristi za kuhanje i kao samostalna poslastica. Mnogo je bolje piti čaj i jesti med kašikom, možete dodati izravno za piće. U ovom slučaju, med sadrži vitamine, i stimuliše imuni sistem. Javorov sirup, pa čak i sadrži puno kalorija, ipak je korisno za rafinirani šećer. Zbog visoke cijene u trgovinama prodao mnogo jeftine imitacije. proizvodnju takvih proizvoda je procedura komplicirana i da je iz ekonomskih razloga ne može biti jeftino. Stevia (med trava) zaslađivač koji imaju antibakterijski učinak, vrlo topiv u vodi, koristi se za kuhanje, ima nula kalorija. Korištenje takvog proizvoda dobija sve više i više dokaza.

Zdravlje zahtijeva mnogo truda, ali nešto prilično lako zaštititi od bolesti. Na primjer, zamijenite rafinirani šećer na više korisnih zaslađivača. Nije potrebno da se odrekne slatkiša potpuno odaberite zdrav iu malim količinama. Postepeno potrošnja "bijele smrti" svedena je na minimum.

Popularne zamjene za šećer