Vitamini u trudnoći

Restrukturiranje žensko tijelo tokom trudnoće zahtijeva čitav niz vitamina. Njihova kombinacija, a broj bi trebao biti optimalno prije začeća i tokom cijelog perioda trudnoće.

Ipak, moramo uzeti u obzir činjenicu da nisu svi vitamini jednako pogodne za trudnicu u različitim periodima razvoja fetusa.

Vitamini za žene u trudnoći. Trimestru i esencijalnih elemenata u tragovima

Za praktičnost sastavljanja liste hrane potrebne za dopunu tijelo trudnice od strane određenih vitamina i elemenata, lekari koriste tri perioda (trimestru) trudnoće. U svakom periodu, trudnice potrebno još nekoliko vitamina, a drugi - u manjoj mjeri ili čak otkazana prijem, na osnovu specifičnih potreba fetusa u tom periodu.

Prvog tromjesečja. Za početak novog života

Najvažniji vitamini i minerali u periodu od začeća i početnog razvoja stručnjaka embrija nazovite:

• folna kiselina;
• vitamina A, E, C;
• jod;
• kalcijuma.

Što je folna kiselina?

Ova kiselina je, kao jedan od vitamina B (B9), obavezno svakodnevnoj prehrani žene će postati majka. Vitamin se lako rastvara u vodi. Početi zasićenje tijela kiseline treba biti najmanje za deset godina prije začeća, i da završi prijem nakon završetka tri mjeseca trudnoće.

Način korištenja

Iznos i učestalost primjene folata određuje ljekar u svakom slučaju, na osnovu položaja žena i njihove individualne karakteristike.

Je dnevna doza kreće se od 0,4 mg do oko 8 mg. Obično, što je povećanje doze u slučaju duže upotrebe ženskog orijentacija hormona droge.

Zašto trudnice trebaju folnu kiselinu?

Folna kiselina - je supstanca koja se prvenstveno preporučuje za sve žene prije začeća u prvom periodu trudnoće. Zašto?

To nije pretjerano reći da je glavni faktor u rađanju novog života. Njegov zadatak:

• održavanje brzog podjele novih ćelija;
• kontinuirano i precizno prenošenje genetskih informacija;
• kompletan formiranje posteljice;
• Izuzetak od pobačaja i drugih problema tokom trudnoće.

Posebno treba obratiti pažnju na prva tri do četiri nedelje nakon začeća. To je osnova za mozak djeteta u ovom važnom razdoblju od deobe ćelija. Bitno je za ovog složenog procesa vitamin B9.

Patologija koja nastaje kao rezultat nedostatka folne kiseline:

• kila;
• nerazvijenost mozga;
• hemoglobin sinteze problem;
• folna nedostatak kiselina anemija - sistematski manifestacija osjećaja umora, blijeda koža, vrtoglavica i otežano disanje;
• negativne senzacije u trbuhu, prolazeći sindrom bol;
• splenomegalija;
• čirevi u usnoj šupljini.

Gore navedeni problemi proizlaze iz nedostatka folne kiseline, ne samo da je teško trudnoće i sama žena, ali i opasnost za zdravlje buduće bebe. Stoga, dobro planiranje potrošnje vitamina - glavna komponenta ispravnog donošenja trudnoće.

Nažalost, moć da izaberu mudro s obzirom na sve faktore u fetusa je teško skrivanje. Određenih namirnica nisu uvijek dostupni ili se ne može koristiti zbog nekih razloga. Osim vitamina B9 apsorbira iz hrane je samo u rasponu od 50%, tako da je unaprijed sa svojim lekarom da izaberete posebne pripreme za ovu kiselinu.

Namirnica koje sadrže vitamin:

• pileća jetra;
• govedina jetra;
• proizvodi leće;
• kuhano ili na pari šparoga;
• jelo od spanaća;
• mahunarki;
• salate prokelj;
• peciva, obrok.

Vitamin razvoj A. Child

Ovaj vitamin, kao i vitamina B 9, propisuje da žene tri mjeseca prije planiranog začeća i tijekom prva dva mjeseca nakon toga. Narednih naravno vitamina A pada na završnoj fazi trudnoće, odnosno trećem trimestru.

Problem vitamina doziranje

Vitamin A je dodijeljen na osnovu specifičnih žena podataka, ali u dozi koja ne prelazi 5000 ME (pre začeća), a ne iznad 2500 ME (nakon začeća). Takve mjere opreza koje se odnose na činjenicu da je predoziranje može uzrokovati abnormalan razvoj fetusa, posebno nervni sistem i proizvodi dijete bolesti srca. Stoga nadležni doziranje vitamina A je najvažniji faktor, što bi trebalo obratiti pažnju.

Woman višak pravila vitamina osjeća veliki broj funkcija:

• oštećenjem apetit;
• mučnina;
• osjećaj nedostatka sna;
• neravnoteže.

Zašto trudnice trebaju vitamina A?

Ovaj vitamin je neophodan, kao važan element za normalno podjela ćelija, kao i njihovu distribuciju u organa i sistema formiranja fetusa organa. U budućnosti, vitamin A je uključen u stvaranje skeleta djeteta, njegov pogled i nervni sistem.

Potražite vitamin u hrani:

• životinja jetre (posebno u slanoj vodi), razne ribe i peradi;
• jetre bakalara ulje;
• Rowan;
• plodovi mora krkavine i divlje ruže;
• kajsije;
• salate, špinat, celer;
• sirovina i kuhana slatka paprika;
• paradajz;
• breskve i kajsije;
• sirova i kuhana mrkva.

Napomena. Podsjećamo da je vitamin A zahtijeva za svoje najbolje asimilaciju masti, tako koristiti u salatu vrhnje i šlag.

Vitamina E i ženskih polnih hormona

To je najbolje da se vitamin E prije trudnoće za nekoliko mjeseci prije začeća, bez ometanja prijema cijelog prvog tromjesečja. Žene trebaju dnevno od 12 do 18 mg.

Koja je uloga vitamina E u trudnoći?

Glavni cilj ovog vitamina - normalizacija proizvodnje u žena spolnih hormona, usklađivanje menstrualnog ciklusa i promovirati plodnosti. Posebno je potrebno u prvom tromjesečju trudnoće, važan faktor u prevenciji pobačaja. Isto tako, vitamin E stabilizira metabolizam u organizmu i pomaže da se formira posteljica.

Vitamin je u hrani:

• biljna ulja suncokreta, kukuruza, maslina, krkavine;
• paradajz;
• salata;
• jela grašak, spanać, peršun;
• šipka.

U proizvodima od mesa, jetre i masti, jaja, mliječne proizvode vitamina E sadrži mnogo manje.

drugom trimestru

Sredinom trudnoće žena treba više od samo elemente u tragovima. Tokom ovog perioda, važno je da koristite proizvode koji sadrže elemente željeza, joda, i kalcijuma.

Joda u trudnoći

Proizvodi koji sadrže velike količine joda u odsustvu kontraindikacija, kao što je patologija štitne žlijezde, uvesti u ishranu u prvom tromjesečju trudnoće i drugom poluvremenu. U prosjeku, dnevna norma joda u trudnica varira 230-270 mg.

Zašto treba jod da se nosi u fetus?

Jod je uključen u proizvodnju hormona štitnjače. To je vrlo važno za formiranje kostura fetusa i pružaju sve uslove za normalan mentalni razvoj. Statistika potvrđuje da u područjima s nedostatkom joda u strukturi tla rođenih primjetan pad ukupnog indeksa IQ.

Također je važno napomenuti da je nedostatak joda - je, prije svega, teška kršenja metaboličkih procesa, koji iz tog razloga se usporava.

Simptomi nedostatka joda kod trudnica:

• prekomjerna tjelesna težina;
• sporost u pokretima, nedostatak snage;
• osjećaj slabosti;
• hladnoća;
• suhu kožu;
• Nail suptilnost;
• lomljive kose.

Namirnice bogate jodom:

• morska sol;
• riba iz morskih staništa;
• raznih algi i morskih plodova;
• smokve.

Kalcijum, kao faktor u formiranju skeletnog sistema

Kalcij je neophodan za trudnice u većoj mjeri prilikom formiranja skelet nerođenog djeteta, te prvog i drugog tromjesečja trudnoće. Prosječna dnevna stopa kalcijuma može varirati 1400-1600 mg.

Za neke organe i sisteme budućnosti djeteta je važno kalcijuma?

To je na prvom mjestu - pravilan proces formiranja kostura, genitourinarnog sistema, posebno bubrega i endokrinog sistema. U cilju pružanja potrebne količine kalcija u organizmu buduće majke, liječnici propisuju, osim za određene namirnice, kao i poseban vitaminsko-mineralni kompleks i dodataka prehrani posebno dizajniran za trudnice.

Efektivna aditiva treće generacije od kalcijum - Calcemin, Advanced Calcemin, Vitrum Osteomag. Ovi suplementi kalcija pored sadrži vitamin D, elementi bakar, željezo, cink, magnezij i druge elemente u tragovima.

Kalcij je teško apsorbira u prisustvu životinjskih masti, tako da trudnice trebaju biti u skladu s nutritivnim standardima sa svojim ograničenim sadržajem, birajući nemasnu hranu u trgovinama.

Hrana bogata kalcijumom:

• mliječnih proizvoda;
• različite vrste kupusa;
• karfiol, brokoli.

Napomena. Bacite prva dva tromjesečja trudnoće na kavu pića, čokoladne proizvode i gazirane vode, što znatno otežava apsorpciju kalcija.

Trećem trimestru. vitamin napad

U završnoj fazi trudnoće, žene moraju kompleks vitamina i minerala, među kojima su najvažniji elementi željeza, vitamina A, C i D.

Iron - neophodan uvjet za formiranje proteina

Trudnice trebaju željeza u prosjeku dnevno stopa - oko 40-70 mg, ovisno o određenim faktorima. Na primjer, u mnogim sportovima ili fitness, snabdijevanje željeza se brzo iscrpljen, tako da dozu treba povećati. Često tokom koncepcija takvih žena ne postoji dovoljan dovod ovog elementa koje treba uzeti u obzir u razvoju pojedinih dijeta programa.

Iron Trudnice treba? Da!

Nema sumnje da je potrebno, i zašto.

Željezo je važno za ljudski element u mnogim internih procesa koji se odvijaju u tijelu. Zbog svojih svojstava, možemo izbjeći takve neprijatne faktora kao što su anemija.

Iron je uključen u sintezu posebnog proteina, što je ključno za mišićne kontrakcije. Slabost mišića, oslabljenom ton maternice - direktna posljedica nedostatka željeza. Na rizik od pobačaja žena obično mjeriti razinu feritina, što ukazuje na sadržaj željeza. Normalni nivo se smatra - 15, a broj je ispod 12, govori o nedostatku ovog elementa.

Sadrže gvožđe proizvodi:

• teletina (najmanje 22% željeza, koji je gotovo u potpunosti apsorbira);
• purećeg mesa;
• zec meso;
• svinjetina;
• govedina

Apsorpciju željeza iz ribljih proizvoda znatno niže (ne više od 12%), jaja - samo 3%.

VAŽNO! Povrća hrana nije proizvod dobavljača željeza, čak iu malim količinama.

primjedba. Trudnice treba razmotriti blokira apsorpciju željeza u takvim popularnih proizvoda sa sadržajem tanina, kao što su kava i čaj negativan faktor. Ako ne možete sasvim odustati ovih pića, ne ih koristiti u toku obroka i sat vremena kasnije.

SAVJET. Za najbolje apsorpciju željeza nakon obroka, pijte svježe sok od naranče i ananasa, koji sadrže vitamin C, koji pomaže da se reciklira stavku. Da dopuni peglu tijelo može napraviti, kao specijalni preparati Ferrum Lek i Maltofer. To će vas spasiti od predoziranja i nuspojava.

Vitamina C. Za razvoj fetusa

Ovaj vitamin je propisana za trudnice u prvom i poslednjem trimestru trudnoće. Posebno je potrebno za žene pušača, čak i nekoliko mjeseci prije planiranog trudnoće (u dozi od ne manje od 80 mg dnevno). Za period trudnoće dnevnog unosa vitamina povećana na 100 mg.

Vitamin C je dodijeljen:

• stvaranje uslova za pravilno formiranje ljuske od jaja voća;
• placente razvoj;
• stvaranje i održavanje imunog sistema;
• formiranje moćne antivirusno i antibakterijski barijeru.

Vitamin C se nalazi u hrani:

• krompir;
• zelene biljke;
• slatka paprika;
• crne ribizle;
• jagode;
• agruma;
• kivi;
• mrkve;
• kupus.

Napomena. U upotrebi i kuhanje hrane koja sadrži vitamin C, potrebno je uzeti u obzir faktor destrukcije kada je izložen zraku.

Vitamin D - prevencija rahitisa

Ovaj vitamin je potreban za sve trudnice u posljednjem trimestru trudnoće. Njegova glavna svrha - da se spriječi nastanak rahitisa kod djece.

Dnevni prosjek je norma - 400 ME.

Zašto vam je potreban vitamin D za trudnice?

Ovaj vitamin je bitan element u izgradnji skelet nerođene bebe. Još jedna važna funkcija - da promoviše razvoj fetusa kardiovaskularnog sistema.

Vitamin nalaze u namirnicama:

• jetre bakalara ulje;
• jetre bakalara ulje,
• haringe;
• skuša;
• losos;
• sardine;
• žumance;
• žumance;
• maslac;
• mliječnih proizvoda.

Upozorenje! Proizvodi od povrća vitamina D gotovo sadržane.

Napomena. Kada prima sve vitamine trebate imati na umu faktor pojedinca tolerancije. Ako jedan ili drugi vitamin ne odgovara, onda mora manifestovati u nedostatku slabosti, mučnine ili druge negativne osjećaje. Vidjevši ovih simptoma, obratite se lekaru, koji će vam propisati i druge droge. Ne zaboravite da je negativna percepcija određenog vitamina - je, prije svega, pojedinačne reakcije vašeg tijela.

Ne povećati dozu zbog sintetičkih droga, što će stvoriti dodatni teret na jetru. Uzmite naravno vitamina, što sedmice pauze između.

Vodite računa o svom zdravlju! I onda će vaše dijete biti zdrava!