Lečenje gojaznosti. Masti, da je spalio

Postoje dva problema, koja je od pamtivijeka se tiču ​​svih čovječnosti ". Kako izgubiti na težini" - jedna od njih - "šta jesti", a drugi Višak kilograma komplicira naše živote, značajan utjecaj na zdravlje i telo stari.

Višak "u rezervi"

Višak kilograma gotovo uvijek izaziva poremećaj u aktivnosti tijela: težak rad srca, cirkulaciju krvi, otežano disanje, umor, smanjena otpornost na infekcije, rizik od raznih bolesti. Gojaznost - prerano starenje bolest: da li je kršenje propisa metabolizma sa prekomjerne dobit zhiroobrazovaniya.

Kao ružne masti izvana - sve znaju. I unutrašnje promjene, iako ne vide, ali tragične u njene posljedice: oni pojavljuju vazokonstrikcija masti, holesterola plaka, loše zdravstveno stanje i koronarne bolesti srca ...

Prekomernog unosa hrane naročito štetne u onim periodima života kada je potrošnja energije organizma smanjena - nakon 40-45 godina. Imajte na umu da nakon jela, u izobilju gozba je vrlo teško zaustaviti - povećava apetit. Navika žvakanja barem imali priliku da prate hirovima apetita, ne vodeći računa o stvarnim potrebama tijela, vodi nas od sile prirodne zakone, koji su osnova za pravo života. Šta da radim? Ograničite sebe! Ne postoji drugi način!

U ekonomski razvijenim zemljama, uključujući Rusiju, najmanje 30% stanovništva ima prekomjernu težinu. Obično, gojaznost nas preuzima od četrdeset pet godina, kod starijih i senilni stopa gojaznosti se smanjuje, ali nije povezana sa regresijom masnih akumulacije, i smanjenje mišićne mase ili ranije smrti gojaznih ljudi od komorbiditeta.

Glavni uzrok gojaznosti - fizička neaktivnost i rafiniranih jela s puno masti. Dakle, bolest je češća u ljudi koji žive u velikim gradovima nego u ruralnim područjima - za rad u ruralnim područjima obično zahtijeva velike potrošnje energije. Volimo jesti slatko i plaćaju za to - uz višak kilograma je u direktnoj vezi sa razvojem arterijske hipertenzije, insulin-zavisni dijabetes melitus, ateroskleroza, i koronarne bolesti srca. Da li debeli ljudi znatno veće šanse da razviju bolesti lokomotornog aparata, osteohondroza i razmjena-degenerativni artritis, bolesti jetre i žuči (žučne kese diskinezija, hronični holecistitis i holelitijazom), malignih tumora. Gojaznost značajno smanjuje životni vijek: prosječno 3-5 godina sa malim viškom kilograma do 12-15 godina sa teškim gojaznost razred III-IV. Gotovo dva od tri smrti osobe dolazi od bolesti povezanih s oštećenjem metabolizma lipida i gojaznost.

Glad - nije panaceja

Mi smo debeli, ali ništa se ne čini da se zaustavi ovaj proces, iako je dobro poznato da je gubitak težine će usporiti progresiju ateroskleroze, normalizuje krvni pritisak, spasi nas od bola u kičmi ... A zašto? Jer većina ljudi u potrebi liječenja pretilosti ne može nastaviti da ga zbog straha od nužnosti za dugo vremena da se u skladu sa monotonom polu-gladovanje dijete. I tužan primjer hrabrih ljudi koji su se usudili dobrovoljni štrajk glađu i uspio da smanji količine, frustrirajući - nakon prethodnog kg tretmana otkucao sa brzinom uragana. Poznato je da je 90% pacijenata se oporavi početne tjelesne težine u 6 mjeseci nakon tretmana.

Jer gojaznost je razvijen uz prevalenciju potrošnje energije u odnosu na svoje potrošnje, ušteda jedan - povećana fizička aktivnost! Čak i ako ne previše jesti, ali vodi "fotelja" postojanje dodatnih kilograma koje ste dali. Studije su pokazale da kod ljudi s normalnom težinom, ali sjedeći, smrtnost je duplo veći među ljudima koji imaju višak kilograma, ali redovno od od sebe fizički.

I oko glad ... Ponekad jednostavno skidanje masti iz ishrane uz dozvolu da koriste sve ostale sastojke hrane je dovoljno da gojaznih pacijenata početi da izgubite na težini. Na primjer, u Finskoj, nedavno završene eksperiment u kojem su učestvovali veliki dio stanovništva. Suština je da su ljudi drastično smanjio upotrebu mliječne masti u ishrani: punomasno mlijeko umjesto obranog pili, isključiti iz ishrane, maslac i zamijeniti ga sa vegetacijom, povećan unos kabasta hrana koja sadrži dijetalna vlakna. Eksperimentalni rezultati su bili zapanjujući: smrtnost od raka je smanjen za 40, a od kardiovaskularnih bolesti za 45%!

Iskreno govoreći, jedemo dodatnih masti, a ne zbog ljubavi toliko, nego jednostavno zato što to nije istina zamisliti njegov sadržaj u proizvodima. Sadržaj masti od biljnih ulja, na primjer 20% veći od putera, doktorskih kobasica sastoji se od 25% masti. Kada mi obećavamo sebe "jesti manje masti", mislimo prije svega masti. Ali dva svinjskih kobasica sadrži toliko masti kao pola paket putera! I ako jedete u jednom koraku maslac u količini gotovo nemoguće, a zatim čašu kiselog vrhnja za užinu na srdačna ručak od dva kobasica s tjesteninom - naša tradicija!

Izgubiti težinu bez patnje

Ono što bi trebalo da bude praktične implikacije? Vrlo jednostavno! Prvo, mora se znati koliko masti sadržana je u činjenici da jede. Drugo, vježba niskog intenziteta, ali dugo vremena morate napraviti na dnevnoj bazi. Prekrasne duge šetnje, skijanje, biciklizam i plivanje. To je bio pod takvim opterećenja se uglavnom troši masti.

I, naravno, dijeta. Njegova glavna načela - ograničavanje prijem masti i ugljikohidrata. Najveći dio masti padne na biljna ulja i ribe. sama izduvni kompletan gladi nije potrebno - moć mora sadržavati fiziološki norma proteina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana (ne manje od 40 g). Treba jesti barem tri puta dnevno, ali tako da je hrana je ekipa malo masti sorti riba, mlijeko, mliječni proizvodi, sir. Ugljenih hidrata namirnice su dobri heljda, biser ječam. A ne treba težiti za najveći mogući smanjenje težine najkraćem - tako da možete uništiti svoje zdravlje! Ne bi trebalo biti lagano, polako, kao što se dešava zasićenja u oko 20 minuta od početka obroka, a poželjno je u tišini, na vrijeme da uhvati trenutak zasićenja, stani.

Gojaznost Liječenje folk pravnih lijekova

Gojaznosti Jakovljev liječnik savjetuje: Kako bi smanjili težinu ljekovitog bilja koristi za aktiviranje metaboličkih procesa i imaju diuretski, choleretic i blago laksativno.