Kako ukloniti želudac i kukova

Sadržaj:

• Da li treba da se očisti želudac i strane?
• Zašto sa strane ili na trbuhu formirana masti
• Šta nije u redu sa popularnim načina da biste dobili osloboditi od ispupčen trbuh
• Zašto je teško izgubiti na težini smanjenjem veličine porcija
• Kako čistiti želudac
• Jednostavna mršavljenja dijeta mršavljenja trbuh i struk
• Kako odabrati i jesti hranu
• Nezasićenih masnih kiselina mršavljenje
• Zašto, za uklanjanje želuca i kukova potrebne vitamine i minerale
• Vježbe za uklanjanje trbuh masti i masti na bokovima kod kuće

Nije tajna da je sve povezano u ljudskom tijelu. Stoga, zadatak gubitka težine pravilno adresirana na sveobuhvatan način. S druge strane, malo koji žele zadržati "zdravog načina života", Poštovanje dana i hrane. Na kraju krajeva, to je Smaranje! Popularna slogan velika većina - "Živimo jednom!". Ali, kako biste uklonili trbuh masti i strane žele mnogo, a to je za postizanje rezultata, a ne periodično samoistyazat sebe dijeta, suplemenata čudo, noseći spali masti odjeća, fitness, potrebno je da rješavanje ovog problema, ili idite do kraja, ili ne treba uzeti u narednom vrše nasilje preko svog tijela, koji je već bio nije lako.

Da li treba da se očisti želudac i strane?

Mnogi muškarci, dobija određeni broj jasno dodatnih kilograma, ne veoma uznemiren. Osim toga, neki smatraju da u određenoj dobi treba formirati odgovara abdomena "za čvrste". Iznenada se kada "čvrstoća" To akumulirane toliko da postane neugodan za sunčanje na plaži. Uveo nespretnost dodatno smanjuje atraktivnost, pa čak i dovesti do suprotnog spola smeh.

Žene su emocionalna i muškaraca na formiranje masnih naslaga na trbuhu i oko struka se tretiraju sa velikim anksioznost i zabrinutost, što tražiti sve moguće načine odlaganja. Posebno zbog fiziološke karakteristike su veće šanse da se višak kilograma i u odnosu na muškarce plaćaju atraktivnog izgleda, puno pažnje.

Masnih naslaga oko struka - ovo je dodatnu težinu da se moraju preseliti svaki dan. Da postoji više učitati kičme i zglobova stopala, nosite u srcu, što uzrokuje da pumpa više krvi.

Visi ispred i sa strane stomaka - je self-limitator fizičke i intelektualne sposobnosti, koja mora biti odložen kao balast pričvršćena na balon. Uostalom, bez će višak masnoće biti manje umorni, biti u stanju da se naizgled nepristupačna intelektualni vrhunac.

Razmislite o tome kako da se riješi trbuh masnoća je vrijedan jer akumulira ne samo izvana, nego i unutar tijela. I kada postane previše, prekršio optimalan dotok krvi u organima probavnog sistema, koja je prepuna raznih bolesti.

Česti sve vrste zagušenja. Unutar trbušne šupljine i na drugim dijelovima tijela se formiraju oticanje. Akumulirane vode dodatno povećava tjelesne težine. Otežana krvotok i stezanje tijela izazvati proliferaciju unutrašnjih tkiva, formiranje tumora različite prirode.

Nespretnost pokreta, ograničeno putovanje znatne udaljenosti, neprijatnosti u očima suprotnog spola nije samo znakove starenja i starenja. Postoji opasnost da ove znakove i unutarnje uvjerenje da je to tako, u stvari, pokrenuti odgovarajuće programe organizma. Ispostavilo se da je s prekomjernom tjelesnom težinom čini da se osećate i izgledaju starije.

Zašto sa strane ili na trbuhu formirana masti

Kao što znate, da shvate problem - stoga, pola je riješeno. Čak i ako znate kako da jedem modernog grada stanovnik, i napustiti naviku prejedanja, to nije dovoljno da shvati kako da riješi formiranog stomak i masti savija sa strane.

Nerve napetost i stres

Potreba da se jede više nego što je potrebno za život, često povezana ne s fiziologije, i nervozan, mentalnim ili intelektualnim vježba, koja ima iskusiti tokom dana.

Žene vole slatkiše. Prije svega, jer je šećer slabi. I u većoj mjeri od bilo koje druge hrane. Sweet pomaže da se nosi sa svim vrstama emocija, koja, zbog povećane emocionalnosti, nedostaje u životu svake žene. S druge strane, slatkiš - to je lako probavljive ugljenih hidrata koji imaju da se očisti od trbuha i bokova.

Muškarci vole da se opustite nakon stresa u alkoholna pića - pivo, votka, koja sadrži puno kalorija. Piće je potreba za užinu. I zato što alkohol stimulira apetit, ispada da jedu mnogo više.

Osim toga, alkohol otupljuje smislu, uključujući i ukus. A ako stres nije uklonjen u kući, gdje je odgovarajući nivo života neke upravljanje jesti dovoljno kvalitetne hrane, opuštanje komplikuje apsorpcije velikog broja uslovno jestive stvari iz najbliže trgovine, što čini za užinu.

Potreba da se riješi trbuh masnoća u domu je uzrokovano ne samo prejedanje ili lošeg kvaliteta proizvoda. Ali oslobađanje hormona kortizola, učestvuje u izradi stresnih reakcija i istovremeno očuvanje energetskih resursa organizma. Drugim riječima, sprečavajući spaljivanje masnog tkiva.

Stoga, ako je napetost na poslu ili kod kuće, u principu, trebate osjetiti puninu života, ne donosi pozitivne emocije i ugodan osjećaje, želuca i strane nisu uklonjeni iz akcije korizola.

Nekvalitetan prehrambenih proizvoda

Ako želite, jedan će naći mnoštvo informacija nego što je potrebno da nahrani moderne stanovnika Rusije. Mnogi se uvoze iz inozemstva, proizvodi su zabranjeni da se realizuje u "razvijen" zemalja. Prije svega, zbog neusklađenosti sa zahtjevima zaštite životne sredine, visok u supstancama koje oštećuju gen i imuni sistem.

U proizvodnji uvezene meso se često daje u životinja hormone za brzo debljanje, kao i antibiotici protiv raznih bolesti. Jednom u ljudskom organizmu, koje se nalaze u mesu hormonima rasta proizvoda i dalje rade, zbog čega je jesti više dobija na težini i teško, zašto, prije ili kasnije morati da počisti rezultat masti iz trbuha i bokova. Antibiotici uništavaju imuni sistem.

Iz inostranstva se uvoze takozvani transgenih proizvoda, u kojem umjetno uveden geni biljaka i životinja. Izvedeni mraz paradajz sadrži gen Ocean koprcati. Nisu ni jedu štetočine, ne uzimaju bolesti. Dobiveni genetske alteracije krompir, može uništiti zlatice krompira. Da bi se povećala prinos nekoliko puta, promijenjen gen mašina lan, pamuk, tikvice, riža, kukuruz. Prema nekim procjenama, oko polovine stranih prehrambenih proizvoda mijenjaju gene.

Zašto se formira trbuh

Da biste uklonili trbuh i bokove, važno je da se ne prejedete. Je istina da ustati od stola, potrebno je da s osjećajem svjetla gladi, čak i kada je mozak i potrebu oka da se nastavi.

Ako redovno zanemariti ovo pravilo, višak hrane ne samo da će masti, ali i proteže zidu želuca. Ono što se često dešava kada svakodnevne gužve radne i zapošljavanje dozvolu da jede 2-3 puta dnevno. Navika vrlo rijetko, ali potpuno popuniti želudac uzrokuje mozak da misli da je pun stomak i osjećaj sitosti - ista stvar.

da "oseća puna"I stvarno prejedete, nabrekli stomak, svaki put morati popuniti više. Kao rezultat toga, njegova volumena povećava. Kada masti unutar abdomena postane previše, želudac nema prostora, a on počinje da se iskrive prema vani. Formirana trbuh i nabora masti na bokovima, koje moraju očistiti jedan ili drugi način.

Parazita i crijeva čišćenje

Nije nikakva tajna da je puno parazita nastanjuju crijeva. Ulaze sa hranom i proizvodima, kroz slabo oprane ruke nakon dužeg ljeta boravka u zemlji kući, u kojoj je teško osigurati odgovarajuće sanitarne uvjete.

Čini se da, kada stomak parazite nasrtati, oni počnu da upijaju sve ukusan i zdrav, čak i primio je višak. Kao rezultat toga, tjelesnu težinu treba smanjiti. U tom smislu na bazi neke od popularnih metoda mršavljenja.

U stvari, rijetko pokreće tijelo u stanje u kojoj crijevnih parazita postaje toliko da smanjuje tjelesne težine. Nasuprot tome, upijajući dolazni hranjivih tvari, paraziti često su prisiljeni vlasnika. Primanje hrane, mikroorganizmi izolirani u crevima vlastite otpada, povećanje zagađenja.

Telo ne uvijek doći do riješi štetnih tvari iz hrane. Često uspjeli ukloniti masnih naslaga na trbuhu i sa strane. S druge strane, zajedno sa izdvojila parazita otpad se akumulira na zidovima creva u obliku gadno plaka. Sisa, truljenje hrane i fermentaciju otrov na tijelo, stvarajući dodatni teret imuni sistem, jetra, bubrezi, srce.

Da biste uklonili masnoće sa strane i ispred trbuha, potrebno je povremeno da se otarasi parazita, da poduzme korake kod kuće brže očisti zid crijeva. Kao rezultat toga, snage su pušteni da se efikasno nosi sa mase masnog tkiva. Oseća bolje ten.

Da riješi crijevnih parazita se koristi Triad Ivanchenko, pripremljen kod kuće. to uključuje buhač, pelin, karanfil.

Za prirodne pročišćavanje crijevni zid umjesto jedne ili druge vrste klizmoterapii, remeti prirodne mikroflore, korisno je jesti salate sa svježim povrćem i voće bogato dijetalnim vlaknima.

Vlakna pomažu probavu i efikasnu evakuaciju otpada, normalizaciju metaboličkih procesa. Povezivanje holesterola u crevima, dijetalnih vlakana u konačnici smanjiti nivo u krvi, podešavanje probavnog sistema. Narasla nekoliko puta, oni popuniti želudac i na taj način stvoriti iluziju punoće.

Mnogi dijetalna vlakna kupus, patlidžana, bundeva, mahunarke, jabuke, kruške, ribizla, malina, ogrozd, proso, ovsena kaša, heljde ukinem heljde, suhe marelice, suve šljive, grožđice, repe.

Šta nije u redu sa popularnim načina da se otarasi ispupčen želuca i izgubiti težinu u struku

Nije nikakva tajna da u eri tržišnih odnosa na prvom mjestu je da maksimizira profit. Nije potrebno da predložene mršavljenje lažni, štetno za zdravlje. To je, međutim, ponekad se dogodi. Većina proizvodnje zaista donosi neke koristi i vrijedno novca, pomažući da se u određenoj mjeri uklonili trbuhu i bokovima.

Ali, po pravilu, konkurencija prisiljava proizvođača, ne samo da postavite cijenu, koja daje maksimalni profit. Ali isto tako ugodan za potrošača, ohrabrujući ga na ovaj ili onaj način da kupi sredstvo za mršavljenje. I to ne samo reklama.

Bilo kakve promjene postojećih način života je uvek izazove nelagodnost. Stoga, proizvođači ne nude ništa promijeniti. Proizvedeno sredstva da spali akumulirane masti u abdomenu, dodajte dovoljno da uobičajene ishrane. Po pravilu, efikasnost ovog mršavljenja je mala.

Oni koji imaju aktivnu poziciju u životu i koji vole da prevaziđu prepreke, predloženo je da se eliminiše visi oko masnog tkiva skrupuloznom brojanje konzumirati i kalorija potroši, različite dijete, posjetite fitness, obavljaju određene procedure u kozmetičkim salonima i druge rekreativne aktivnosti koje zahtijevaju ne samo novac, ali i vremena.

Popularne metode mršavljenja, u najboljem slučaju, osigurati kratkoročne rezultate, što vam omogućava da brzo ukloniti želudac i kukova. Ali vrlo brzo masa tela je obnovljena.

Kao rezultat toga, većina predloženih sredstava za izgubiti težinu su samoobmana. S jedne strane, neki pokušaji postroynet tako preduzeti sramotu sebi, kao što je, a ne ono. S druge strane, nema napretka ili je tako beznačajna, koja je jasno nije vrijedno truda i vremena.

Zašto je teško izgubiti na težini smanjenjem veličine porcija

Čini se da je za mršavljenje, uklanjanje želuca i kukova, morate jesti manje.

Kao što je već spomenuto, promijeniti svoj tradicionalni način života izaziva negativne stresa. Počinje da luči hormone koritizol sprečava smanjenje težine.

sitost osjećaj nije punjenje, ali je preopterećena želudac ne dođe, iako je volumen je postupno vraća u normalu. Ovo je ujedno i nelagoda i negativne emocije.

Organizam je rekonstruiran na ekonomičan rad, jer su porcije su manji. Kao rezultat toga, riješi trbuh i sa strane nije moguće. Sila postaje sve manje i razdražljivost više.

Da nastave da pružaju uobičajene porcija soka za probavu, što uzrokuje trbušne često gunđa. Ono što nije korisno, jer prekomjernu količinu solne kiseline, dio toga, razbija zid.

Kako čistiti želudac

Glavni nedostatak svih vrsta metoda i dijeta za mršavljenje je da bi se uklonio jedan uzrok prekomjerne težine. U stvari, morate ukloniti masne naslage u kompleksu. Pazeći da važeći pravni lijekovi izabrani uzroci nisu blokirani od strane spaljivanje masti, formirana iz drugih razloga.

Ključne tačke programa za otklanjanje trbuha i sa strane:

1. steći stav, uvijek zadržati želju za izgubiti težinu;
2. naučiti da prevaziđe gubitnički niz;
3. prestanu da piju za ublažavanje stresa;
4. potpuno isključena iz ishrane soli i šećera;
5. redovno pročišćenja parazita i štetnih tvari;
6. za normalizaciju apetit, eliminira opširnost želuca;
7. navikli da piju tekućine ne nakon, ali prije nego što jesti;
8. napustiti večera;
9. povećanje u proporciji ishrani svježeg povrća i voća;
10. uključiti u ishrani biljnih masti, nezasićenih masnih kiselina;
11. dobiti potrebnu količinu vitamina i minerala;
12. kontrolu parametara pritisak i broj otkucaja srca, za obavljanje statički vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Specifične savjete i korisne informacije o domaćim realizaciju ovog programa mršavljenja su prikazani u nastavku.

Kako motivirati sebe i da se stalno održava želju za izgubiti težinu

savremene mudrost kaže: "Čovjek može učiniti ništa dok on ne radi ništa". Tranzicija od teorije do prakse zahtijeva, prije svega, sticanje potrebnih "opsesija" konačni rezultat. Želja da se riješi trbuh i strane moraju prestati da se realizuje kao dosadni manu. Naprotiv, ona je postala jedna od glavnih komponenti života u narednim mjesecima.

Zahtijeva stalnu mentalni stav prema očekivani rezultat. "draga" ili "torta" mogu biti različiti, svaki lako nazvati svoje vlastite razloge za uklanjanje bora na trbuhu i sa strane. Evo nekih poticaja za inspiraciju:

• postroynet privući pažnju muškarca koji voli;
• postati kao agilan i mišićav, kao idol;
• konačno prestati da se ističu iz gomile ogromne tjelesne mase;
• imaju volju i odlučnost da se dokaže nešto drugima;
• zato što želim.

Najteža stvar - svaki dan da se održi odgovarajući nivo emocionalnog uzbuđenja, "opsesija" loptu u mrežu. Neki održava pravilan stav pomaže slajd san - uređene fotografije sa željenim proporcijama tela kada uzimajući masnoće na struku i trbuhu završen.

Gdje da biste dobili snagu da prevaziđe baksuz

Potrebno je revidirati percepciju poraza i neuspjeha, nepravedan tretman drugih, potcenjujući zasluga, uče da se prevaziđu napade depresije i beznađa. Nakon negativnih iskustava izazvati oslobađanje kortizola, što sprečava da uklonite masti iz trbuha i sa strane.

Prevazići crnim prugama života zahtijeva odgovarajući nivo snage. Obično je dovoljno kada intenzivan rad srčanog mišića, u blizini početak umora zbog kretanja višak kilograma, cirkulatorni neuspjeh komprimirani visceralne masti. Šta da radim?

Određena količina energije može se naći manjkava, čime se smanjuje potrošnja informacijama koje dolaze izvana. Danas je Internet, TV sa puno kanala, gledanje filmova zahtijevaju neke potrošnje energije.

Osim toga, često moraju da prihvate i upijaju informacije više negativnih nego pozitivnih. Fascinantno uključivanje u matricu informacije izaziva negativne emocije (zapamtite kortizol?), Nedostatak optimizma, emocionalne protest ili ogorčenje, rasipa plemenitih energije.

Dovoljno je organizirati posjete stranicama ograničiti razgovor, više strogo i pažljivo odabranim za gledanje TV emisija i filmova, kao što su nakon nekog vremena to će imati iznenađenje napomenuti da je vrijeme i trud znatno povećao.

Kako odučiti alkohol za ublažavanje stresa

Potrebno je da se preispita i odlučno odbijaju ukloniti nervozna napetost i stres alkohola. Uklonite želudac i sa strane na ovaj način neće biti moguće, jer je, kao što je već rečeno, pije mnogo kalorija, stimuliše apetit.

Primljeni kalorije nisu nadoknađeni pozitivnim iskustvima kao rezultat umjetno izazvane euforije. Ova vrsta emocionalnog kredita koji će morati da sutradan s vrate "posto" glavobolja i strašna zdravlje.

Prevladati želju da piju pomaže jednostavan trik: ne pokazati svaki put "volja" herojski neuspjeh, i ubedi sebe da odloži alkohol "onda". Ovo nije neuspjeh, ali ne žele ispunjenje.

Kako odgovoriti na komentare drugih

Uklanjanje formiraju na trbuhu i sa strane masti tijelo će zahtijevati spremnost na neočekivane, ali u stvari predvidiv reakcija većine dobronamjerni ljudi. Neizbježan ismijavanja, ponekad izrugivanja, uvrede pogoršan u slučaju kvara "sjesti" nakon posla. Kod kuće odjednom postoji želja da iznenadite ovaj ili onaj način kulinarsko remek-delo.

Za neutralizaciju negativnih reakcija uzrokovana kvarovi moraju pažljivo rastavljati, žaleći se na zdravstveno stanje i medicinske ograničenja. Ali tako da se nije dao drugi argument Pozivamo vas da se zaustavi za čišćenje želuca i kukova - "Pogledajte ono što je sam donio, bili su kost i koža!".

Razlozi za to odnos su jasni. Postaje tanji, zdraviji i atraktivnije, moramo baciti izazov uobičajeni način života drugih. Na kraju, jasno pokazuje da je moguće da žive bolje. I pokaže svoju sposobnost da ostvari nešto što ne može svako priuštiti. Zbog toga, mnogi će tražiti da gubljenje težine je nastavio da živi "sve".

Jednostavna mršavljenja dijeta mršavljenja trbuh i struk

na grčkom dijeta sredstva "način života" ili "dijeta". Drugim riječima, različita pravila za korištenje hrane.

Pre upotrebe ove ili druge metode mršavljenja, neophodno je da se podvrgne zdravstvenom pregledu. A ako želucu ili crijevu bi bilo da nešto nije u redu, slušaj pažljivo savjet liječnika. Budući da je doktori će morati eliminirati mogućih negativnih efekata nepravilnog odlaganja masnog tkiva kod kuće.

Soli i šećera

Da biste uklonili masti, a strane moraju provesti vrijeme na sticanje zdravih prehrambenih navika.

Prvo je potrebno da se u potpunosti odustati od navike da so hrane. Telo je dovoljna količina sadržana u raznim proizvodima.

Višak soli otok povećava, tečnost kašnjenje, što povećava tjelesnu težinu. Mijenjanje so okus hrane iz supermarketa, moguće je prevariti tijelo i učiniti ga manje gađenje jedu najviše nekvalitetan i štetnih proizvoda.

Soli može zamijeniti sve vrste začina: mirođija, peršun, đumbir. Oni iritirati nepce, ali ne donose štetu na tijelo.

Šećer pomaže da ne samo da se opustite, ali i dovodi do tijelu dodatnu energiju. Ako se odmah ne troše, vrlo brzo je i sama nalazi u masnom tkivu.

gladovanje

Mnogi dijeti redovno sa ili bez mogao na njihovom vlastitom iskustvu sigurni: gladovanje rijetko uzrokuje značajno smanjenje tjelesne težine. Razlog je jednostavan: čim će tijelo shvatiti da je hrana bila manja od ili njoj ne postoji, to ide u režim štednje.

Metabolizam se usporava, što uzrokuje tromost dolazi i umor. Ali težina dugo ostala gotovo ista.

Osim toga, čim je napajanje normalno, često postoji povećanje masnog tkiva. Tijelo se uzima na skladištu u slučaju drugog gladi.

Produžena posta je opasno, jer nema hrane postoji akumulacija žuči. A ako žuči nije prirodno "resetovanje"Značajno povećava vjerojatnost formiranja kamen u žuči, posebno u dugoročni neuspjeh obroka.

Da stimulišu žučni mjehur prazni, za vrijeme posta se preporučuje jednom dnevno da se 1s.l. biljno ulje.

Kako za normalizaciju apetit

Da se spali trbuh masnoće, trebate koristiti manji volumen hrane izaziva osjećaj sitosti. U slučaju produžena želudac da to uradite je teško, jer mozak se smatralo sinonim za sitost i punoće želuca.

Dakle, da biste dobili osloboditi od trbuh i sa strane, treba vam neki način da se smanji volumen razvučeno želuca.

Nakon nekog vremena, originalni volumen samog povratka ako prestanete potpuno napuniti želudac. S druge strane, kad je napola prazan želudac, a osjećaj sitosti neće doći. To će željeti da se to neminovno izazvati nelagodu, negativna iskustva i proizvodnju hormona stresa.

Pristalice radikalni pristup je omogućio ovu kontradikciju je potpuno odbacivanje hrane za tri dana. A udobniji način za otklanjanje opširnost znači povremeno držati takozvanog "posta dan"Iako restauraciju prirodnog volumena u ovom slučaju je sporije.

Tokom gladovanja treba piti čistu toplu vodu. ne "fluid" kao što je na primjer čaja ili kave, odnosno vode. To je neophodno za internu samočišćenja organizma. Na kraju krajeva, niko ne pada na pamet da opere prljavo posuđe čaj ili kavu. Zapravo, svaki dan se preporučuje da piju prije 1-1,5l čiste vode.

Nutricionisti predlažu kompromis - početi jesti malo, ali često. Međutim, u ovom slučaju, napredak obnove originalnog volumena želuca je usporen čak i više. I, iako je želudac je gotovo uvijek zauzet, osjećaj sitosti ne dolazi zbog obima daleko premašuje broj dolaznih hrane.

Piti čaj prije ili nakon obroka?

Nakon srdačna jela žedan. Želja je jednostavan: za proizvodnju želučanog soka, solne kiseline, ovlaživač i zasititi žvakao hranu, potrebna tečnost. Shodno tome, u krvi i drugih organa postalo je manje, a time i iznos potrošen moraju biti popunjena.

Naviku za pranje niz obrok razrjeđuje želuca sok, što ga čini manje koncentriranim. Kao rezultat poremećaja hrane zaustavljanja. Nakon nekog vremena, a pogoršali loše prekuvane komada su u crevima.

Zbog toga je potrebno da se brine o je tijelo dovoljno likvidnih u predstojeće probavu. Drugim riječima, da se navikne da piju čaj ili kafu (naravno, bez šećera) za 20-30 minuta prije jela.

Do tog vremena, isprane ponovo razviti u želudačnog soka. A u tijelu će biti neki višak vode, koji je pripremljen od potrebne količine rastvora solne kiseline.

Nemojte se previše povećati vremenski interval pre obroka, kao što je bio neostvareno vlage uskoro će ukazati na bubrege.

Trebam li jesti noću?

Da biste uklonili trbuh masti i masti na bokovima, morate prestati jesti u večernjim satima, a posebno noću. Drugim riječima, za brz gubitak težine je potrebno slijediti poznata poslovica, jede doručak sebe, opolovinivaya služi ručak i večera na svim odustaje.

Smatra se da je odgovoran akumulacija masti inulin, koja je nakon šest u večernjim proizvodi posebno intenzivan. Tj hrane, jesti u večernjim satima, brzo se pretvara u masti na trbuhu i sa strane.

Kako odabrati i jesti hranu

meso. Mnogi su uvjereni da bez mesa je nemoguće, posebno za muškarce. S druge strane, čak i potpuno odustati od korištenja nekvalitetnih proizvoda, rezultat genetskog inženjeringa, potrebno je znati da u čistom meso sadrži mokraćne kiseline, uzrokujući događa giht.

Postoje dokazi da mesne prerađevine povećavaju brojke holesterola. Posebno u brojnim nusproizvoda izgradnje za kobasice, kobasice, začinjen na okus i miris raznih aditiva.

Stoga, kako bi se otklonila trbuh masti i masti na bokovima, to je bolje kuhati meso kod kuće vrlo često, jednom ili dva puta tjedno. U preostalim danima zdravije ishrane piletine. Ili riba, jesetra bolje ocjene, jer gotovo da nema parazita.

jaja. Proizvod sadrži potrebne proteine, vitamine, elementi u tragovima. žumance jajeta je gotovo dnevnoj dozi od holesterola. S druge strane, nisu svi u korištenju jaja povećane vrijednosti kolesterola.

Kako bi se izbjegla povećanje performansi, ne koristite više od tri žumanca nedeljno. Belanca mogu jesti više.

sir prilično visok u kalorije, jer sadrži mliječne masti, riješi smetnje abdomena. U isto vrijeme proizvod je izvor proteina. Dakle, sirevi sa sadržajem masti do 30% su korisni za dovoljno rijetke upotrebu.

Najkorisnije da se u ishrani biljni proizvodi. Smatra se da je zdrava ishrana treba da se sastoji od tri petine povrća i voća. Jedna petina činili proteina, preostala petina na masti.

Važna napomena: bolje kuhati povrće odvojeno od mesa, jer su dobro upijaju masnoće.

Nezasićenih masnih kiselina mršavljenje

Životinjskih masti bolje zamijeniti biljke. Sadrže nezasićene masne kiseline doprinose oslobađanje od stomaku i sa strane. Osim toga:

• povećanje stope metaboličkih reakcija, jedan od razloga za formiranje masnih naslaga;
• smanjiti naslage holesterola upozoravaju ateroskleroze;
• normalizaciju krvnog pritiska;
• poboljšati elastičnost i čvrstoću krvnih sudova, smanjuju propusnost;
• normalizuje rad endokrinih žlijezda;
• eliminirati žarišta upale;
• normalizuje metabolizam holesterola.

Omega-3 i omega-6 pronašao sledeće sorte:

• ALA, naći u zelene soje, orasi, sjemenke lana, biljna ulja;
• EPA i DHA, mnogi od njih u masne ribe: tuna, losos, ringlice.

Nepotpune žlica laneno sjeme Sadrži dnevni stopa omega-3. lnyanom ulje koncentracija čak i veći.

Omega nedostatak je također ispao uzima riblje kapsule ulja.

Treba biti oprezan da se biljna ulja u prisustvu bubrežnih kamenaca, mokraćnih kanala, žučnog mjehura.

Zašto, za uklanjanje želuca i kukova potrebne vitamine i minerale

Tijelo je stalno troši ili gubi vitamine, minerale kroz znoj, preko organa za izlučivanje sistema. Alkohol, loše prehrambene navike, loša kvaliteta hrane se pogoršava deficit.

na nedostatak vitamini poremećen optimalan tok metaboličkih procesa. Hrana je prilično pretvoren u masti, zbog čega je potrebno ukloniti želudac i kukova. U teškim slučajevima metaboličkih poremećaja u crijevima postati češće procese truljenja i fermentacije.

Da riješi viška masti, vitamina i minerala, treba redovito isporučuje u ishrani. Pa, ako ishrana sadrži sve što je potrebno, i poreklo proizvoda nije pod znakom pitanja. Ali, ako je deficit je značajan i ne postoji drugi način da se eliminiše, neophodno je da se kupi u apoteci veštačkih vitamina i minerala kompleksa. I dalje je bolje nego ništa.

U nastavku su mikroelemenata, posebno korisno za oslobađanje masnih naslaga na trbuhu i oko struka.

jod

Mikroelemenata ne samo da poboljšava moždanu aktivnost i služi kao prevencija od djetinjstva demencije. Takodje je potrebno za proizvodnju hormona, uključujući rast, ubrzava metabolizam. Kao rezultat nagomilanih masti spaljena i pretvorena u energiju koja se koristi za ažuriranje tijelo.

Mineralna mikroelemenata sadržanih u Laminaria, Marine sorte riba, feijoa, persimmon, paprike.

cink

Element je dio stanične membrane. U slučaju njegove rane sporije zarastaju deficita. To je neophodno za održavanje optimalnog nivoa insulina.

Mnogo cinka u pšenične klice, jagode, govedina, sjemenke bundeve, borovnica, sočivo, orasi.

kalijum

Adekvatan unos elemenata u tragovima potrebnih za rad srca, normalizuje krvni pritisak, rad endokrinog sistema. Kalijum povećava efikasnost, poboljšava razmišljanje, potiče metabolizam. U slučaju nedostatka na želuca sluznice lezije češće razvijaju.

Kalijum se nalazi u suhe marelice, sjemenke bundeve, mliječne proizvode, krompir, paradajz, suve šljive, celer.

Vježbe za uklanjanje trbuh masti i masti na bokovima kod kuće

U svakodnevnom savjet višak kilograma - potez više, obavljaju fizičke vježbe. Ali, ako je trbuh ispred i sa strane dovoljno velikih dimenzija, a punjenje i bavljenje sportom dugo u prošlosti, obuka će donijeti malo koristi.

Gojaznih ljudi često pate od nedostatka daha, visokog krvnog pritiska i drugih bolesti. Njihova srca i tako je prisiljena svaki dan da pumpa značajne količine krvi, što uzrokuje da se umori i istroši brže.

Nespretnost, prirodni stezanje trčanje trčanje i pomoći u podizanju vitalnosti.

S druge strane, spali masti i kalorija trebate provesti.

Određeni izlaz je tzv statičke vježbe, ne zahtijeva preciznu koordinaciju, posebnim adaptacijama. Oni se izvode kod kuće.

Njihova glavna poteškoća - naučiti da strpljivo izdrže određenom intervalu vremena, što se treba povećati rast od fitness. Kada se vježba treba da disati ravnomjerno, lagano primijeniti i uklonite silu.

Početna treninga rukama, vratu i ramenima

1. Zatvorite ruku na glavu, lagano pritiskajući. Istovremeno se odupre vratnih mišića. Vježba trenira mišiće leđa, ramena, vrat.
2. Stajao leđima uza zid, uzeti u svakoj ruci i lagan objekta, ih razdvojite. Nakon nekoliko minuta.

Treniranje trbušnih mišića

1. Sjedi na podu da podigne ispravljenu ili savijene noge, držite zadanog vremena. Zatim promenite nogu. Jednostavna vježba uklanja masnoće iz butina, trbuha, trenira srčanog mišića.
2. Napredna opcija: otkinuti pod noge prešao u člancima, gurajući vrha do dna. Jača trbušne mišiće i noge.

Vježbe na podu kod kuće

Jednostavna vježba trenira mišiće ramenog pojasa, prsa, leđa i zateže trbušne mišiće.

1. Da preuzme poziciju naglasak u ležećem položaju, savijte ruke, ispravite torzo, abs napeta. Obavljati do dva minuta.
2. Leže na tvojoj strani, da se nasloni lakat na podu, podignite tijelo, leđa ravna. Ostanite u tom položaju sve do dvije minute, a zatim pokrenite na drugu stranu.

noge obuku

1. Rise na prste da stoji od 2. do 5. minuta. Za povećanje opterećenja, možete pokupiti nekog objekta. Ako je teško održati ravnotežu, možete učiniti vježbe, naslonjen na zid.
2. Crouch, povlačenjem ispravio ruke naprijed. Popraviti položaj minut.
3. Sjediti na rubu stolice, kao da je potreba da se ustane. Držite naglasio država unaprijed određenog vremenskog intervala.
4. Sjesti i prelaze vaše zglobove. Prednji da izvrši pritisak na leđima, pokušavajući da to klizi ispod stolice. Drugu nogu da se ne. Promijeniti noge.
5. U sjedećem položaju stalno gurati noge u pod. Jednostavna vježba trenira bedra i stražnjice.
6. Sit, noge na podu. Stisni šake na koljenima sa strane, pokušavajući da ih zatvoriti. Noge se opiru. Obučeni rukama, nogama, riješi debeli stomak i bokove.
7. Natrag vježbe. Ruke nalazi između koljena, njih traže osim, opiranje noge. Vježba trenira mišiće ruku, nogu, trbuha, bokova. Značajan iznos polovnih mišića troši kalorije, sagorijeva masti i uzrokuje gubitak težine.