Mastima i vodi rastvorljivih vitamina za tijelo

Vitamini - osnova života organizma. Oni su uključeni u mnoge procese i, općenito, isporučene u ishrani. Osim toga, oni su podijeljeni u dvije grupe: topiv u masti i vitamini topivi u vodi.

Vitamini rastvorljivi u mastima

Odgovarajući na pitanje, što su vitamini rastvorljivi u masti, potrebno je spomenuti sljedeće:

• F - vitamin potreban za normalan rad kardiovaskularnog sistem-
• D - (calciferol) - je neophodan za tvrđavu kostey-
• A - su ključ za dobar more-
• K - (phylloquinone) je potreban za zgrušavanje krovi-
• E - (tokoferol) kauciju lepu kožu.

Važno je napomenuti da su svi vitamini rastvorljivi u mastima u tijelu da pomogne apsorpciju esencijalnih makro i mikronutrijenata. Ali, nakon imena, za asimilaciju tih pet vitamina potrebnih masti, što doprinosi njihovoj raspada.

Šta da znam šta su vitamini rastvorljivi u mastima? Jednostavno, na primjer, čašu svježe, korisne sok od šargarepe, koji se čini da je prepuna vitamina A, je jednostavno beskoristan bez kapi ulja. Osim toga, ako se sjedi na dijeti, vi potpuno sami negiraju masnoće, tijelo će iskusiti akutni nedostatak vitamina, a samim tim i vizija će pogoršati, slomiti kosti, kože bleda, i kardiovaskularni sistem da igra trikove.

S obzirom na sve navedeno, možemo izvući jednostavan zaključak. Vitamini rastvorljivi u mastima su bitne, bitna komponenta vitamina kompleksa za poboljšanje imuniteta. I kako bi se tijelo ih u zbog mjera, važno je da ne samo da jedu hranu bogatu ovim mikročestica, ali i dodati im malo postovanja masti za probavu. Osim toga, riječ "masti" ne znači nužno ulje ili bilo koji drugi ulja. Dovoljno da jede kiselo vrhnje, vrhnje, hrane životinjskog porijekla.

Vitamini rastvorljivi u vodi

Pored rastvorljivi u masti, potrebno je znati šta su vitamini rastvorljivi u vodi. Potonji uključuju sljedeće:

• C (askorbinska kiselina) - odgovoran za imuni sistem i holesterola krovi-
• P (baoflavonoidy) - je grupa vitamina koje imaju učinak antitumorska i ojačati zidove kapillyarov-
• Vitamina B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12) - oni su odgovorni za mnoge procese u organizmu, budući da je normalizacija gastro-intestinalnog trakta, a završava u prevenciji ciroze.

Kao iu slučaju vitamina rastvorljivih u mastima su podijeljene podatke isključivo sa vodom. Ta voda im pomaže da bolje asimilira i ne može oprati od tijela. Ova činjenica je jedan od razloga zašto nutricionisti širom svijeta savjetovanje na dan pije 1-2 litara čiste, pročišćena voda. U suprotnom, može doći do piling kože na licu, pojavljuje se uporni slabost vrtoglavica, Čini se sa kardiovaskularnim problemima i drugim tijelima.

S obzirom na gore navedeno, dijeta ne bi trebalo da bude izrađen samo na takav način da tijelo dobiva sve bitne mineral u tragovima. I morate znati što su vitamini rastvorljivi u vodi i mastima, tako da se sve korisne komponente asimilirana dobro i donijeti maksimalnu korist.