Raka dojke od krompira, voće

Žene koje često jedu hleb, krompir i drugi korijen povrće, rastu šanse za razvoj raka dojke za gotovo 30 posto !!!

snack slatko. Mnogi od nas u sred dana postoji želja da se jede nešto slatko. Otprilike u isto vrijeme postoji pospanost, gubitak koncentracije - po pravilu, ovo se javlja na oko 3 popodne.

Ako ste imali iznenadni osjećaj gladi ili želju da jede nešto slatko, a onda ono što jedete, da se podigne nivo energije i koncentracije nivou? Nova studija je pokazala da su oni koji jedu badema za doručak, duže može zadržati normalnu težinu i ostati duže sito.

bademi Ona ima nizak glikemijski indeks hrane, koja pomaže da duže osjećaj sitosti i smanjuje nivo glukoze u krvi. Istraživači na Purdue University u West Lafayette, SAD, proveli su studiju na potvrdi.

Prednost nizak glikemijski indeks hrane da nije tako brzo svari. Ključna stvar je da se doručak ne treba propustili, a ako ste imali doručak na početku dana, a ostatak dana ćete biti optužen za energijom.

Istraživači na Institutu u Stockholmu, Švedska i Sveučilište Južne Karoline ispitao ishrane i zdravlja u SAD-u gotovo 56.000 žena u postmenopauzi za 12 godina.

Oni su otkrili da žene koje često jedu hleb, krompir i drugi korijen povrće, rastu šanse za razvoj raka dojke za gotovo 30 posto. Razlog za to je da ti proizvodi često sadrže kadmij. To je otrovan metal naći u poljoprivrednim gnojiva.

Najviši nivo kadmija naći u povrća i žitarica, uključujući i pšenice, krompir i ostalo povrće, kao što su repa i paškanat.

Istraživači su izvijestili da kadmij može izazvati rak dojke. Međutim, nivoi kadmijuma u tijelu može se smanjiti za jesti integralne žitarice, i drugo povrće, posebno onih koji su organski uzgaja.

Alzheimer bolesti To je vruća tema u ovom trenutku, a statistike pokazuju da se bolest proširila i da će širiti u narednih deset godina.

Istraživači u novom izvještaju zyaavlyayut da ljudi koji svaki dan jesti voće može na taj način štiti mozak i smanjuju rizik od demencije.

bobica. Zaista, sve bobice imaju slične zaštitna svojstva. To uključuje borovnice, jagode i borovnice. Kao što smo vidjeli u prošlosti, bobice su dobri za naše zdravlje na mnogo načina. Sve bobice sadrže visok nivo antioksidansa, koji štite moždane ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala. Potonji su visoko reaktivne vrste kisika koji su toksični za ćelije. Pored toga, ovi antioksidanti su u stanju da promeni metoda kontaktiranja nervnih ćelija u mozgu.

Upala u mozgu, što je, kako naučnici vjeruju, ona izaziva oštećenja neurona dovodi do gubitka kontrole motora i kognitivne sposobnosti.

U diskusiji bobice, jagode su otkrivene supstance sposbonye poboljšati kvalitetu krvi, neutrališe slobodne radikale koji ubrzavaju starenje i povyschayut opšte fizičko stanje. Međutim, samo jedna jagoda nije dovoljno, i moramo da pojedemo oko 500 grama dnevno.

Oni koji su pratili ove smjernice, počeo je da vidi napredak u razini antioksidansa u krvi nakon samo četiri dana.

Istraživači kažu da će ove promjene smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa, kao i imati pozitivan utjecaj na proces starenja.

Bijelo voće i povrće imaju posebnu zaštitnu tvar za prevenciju moždanog udara, rekli su istraživači. Dobar primjer bijelog voća su jabuke i kruške. Istraživanja su pokazala da ako je samo jedan od ovih voća svaki dan, to prepolovljuje rizik od moždanog udara.

25g bijelog voća i povrća = devet posto niža rizik od moždanog udara.

Istraživači koji su radili na konceptu Univerziteta Wageningen u Nizozemskoj, proučavao profile skoro 21.000 ljudi za 10 godina.

Zeleno lisnato povrće, narančasta ili žuta citrusa i crvene ili ljubičaste povrće nemaju nikakvog efekta na rizik od moždanog udara. Ali i druge pozitivne efekte ih sigurno imati.

Jabuke i kruške bogat kvercetin, flavonoidima, koji je, prema istraživačima, upozorenje rizik.

Važno je planirati dobru kombinaciju svježeg voća i povrća u našoj nedeljnom ishrani. Baš kao što planiramo rješenja u našem životu ili na poslu, moramo napraviti koherentan plan ono što jedemo jednom tjedno. Prema tome, mi bi se osiguralo da se uključi zdravoj hrani, što će biti korisno i da će podržati tijelo u svim oblastima naše zdravlje.

A umjesto radnje kako bi impuls kupovine, a ne ozbiljno misleći da kupujemo, moramo sjesti i planirati obroke za tjedan uoči uz upotrebu dnevnika hrane, pa smo dodali sve proizvode i korisne vitamine nam je potrebno.