Zobene pahuljice dijeta

Sadržaj:

• Sastav zob žitarice
• Oatmeal dijeta za čišćenje tijela
• Jutro ishrana žitaricama
• Kako kuhati zobenu kašu
• DUCANE dijeta sa zobenih pahuljica
• Dijeta na kašu

Zobene pahuljice - divan dijetetski proizvod. Kaša se brzo pripremljen, lako vari, osigurati dovoljno energije. Oatmeal ishrana pomaže da izgubite težinu, nosi sa gojaznošću, brzo oporaviti nakon bolesti ili umora. U narodnoj medicini, zob liječenje prehlade, nesanica, dijabetes, pankreatitis, bolesti jetre, zglobova, anemija, rahitis.

Sastav zob žitarice

Žitarice su bogate tzv high-grade, ili sporo ugljikohidrata. Uz njihovu pomoć dugo održava dovoljan nivo snage.

Zrna 10-12% proteina, 60% ugljikohidrata, 6% masti, minerala i raznih vitamina. 100g kaša 300kKal energije.

Da bi se povećala biološka vrijednost proteina, zobena kaša je korisno koristiti mlijeko, sir, meso.

hvala Lipotropic - kolin, linolne kiseline, lecitin - holesterola proizvoda ubrzava obradu dolaska na vlast.

Oatmeal dijeta za čišćenje tijela

visok sadržaj vlakno (Ugljikohidrata Neprehrambeni) pomaže da izgubite težinu, nosi sa prekomjerne tjelesne težine, očistiti tijelo. Njegova fina vlakna upijaju holesterol u crevima, raznih štetnih supstanci.

Ova vrsta ugljikohidrata ne apsorbuju u organizmu i neophodno za formiranje fecesa, stimuliše motor aktivnost crijeva, žučni mjehur, žuč optimalno razdvajanje.

Rafinirani hranu, rafinirani uključujući vlakna, brzo apsorbira u gornjem crijevu. Kao rezultat toga, sabijene stolice koje dovodi do čestih zatvor, uzrokujući na kraju formirana polipa, upalni procesi razvijaju u crevima.

U potrazi za zobenih vlakana dijeta pomaže da izgubite težinu. Pod uticajem vlage dijetetska vlakna bubre snažno, smanjenje veličine porcija bez izaziva nelagodnost. Relativno sporo ostavljajući tkiva dugo zadržava osjećaj sitosti.

Jutro ishrana žitaricama

Hranjiva doručak kaše kuhani na vodi ili obranog mlijeka. U kašu se dodaje kašiku bilo biljno ulje. Možete staviti šaku grožđica, suhe marelice, sjeckani voće.

Najkorisniji kaša od integralnih žitarica. U proizvodnji pahuljica "Herkul" polirani zob griz se na pari, sravnjen sa zemljom i valjane u laticama.

Najbrži način za pripremu doručka suhe pahuljice smjese, dovoljno da popuni pola čaše vode ili mlijeka, dodajte svježe voće.

Jutro Oatmeal ishrana sprečava pojavu gojaznosti, otupljuje želju da konzumiraju masne hrane u toku dana.

Uključivanje u meniju povrća, jesti kašu za doručak pomaže izgubiti na težini i očistiti tijelo:

• doručak: Salata od šargarepe, zobene pahuljice sa nemasnog mlijeka.
• 2-3 sata je dozvoljeno da jedu jabuku ili krastavac.
• ručakA par kuhani krumpir, povrće salata s biljnim uljem, krišku raženog kruha.
• Dva sata kasnije, jesti slatkiš paprika, zdrava aktivnost srčanog mišića.
• večera: Sveže pripremljena salata.

Kako kuhati zobenu kašu

Diversifikacije meni, za normalizaciju metabolizma i izgubiti težinu, to je korisno uključiti u izborniku ovsena kaša.

• Zob ili ječam pahuljice "Herkul" Sipajte istu količinu prokuvane vode na sobnoj temperaturi, dodajte komad crnog kukuruz. Stavio u toplo mjesto za 12-24 sati za fermentaciju. Na kraju dovesti do krčka do kuhati.

Pridržavajući se dijeta na kašu, bogat proizvod se konzumira u obliku topline. Da bi se poboljšala okus dodati malo biljnog ulja. Kada je jelly ohladi i učvrstila, to je nožem i pojeo sa mlijekom ili nezaslađenog čaja.

Dijetetski proizvod je također koristan u smanjenje želuca kiselost, nadutost, zatvor.

DUCANE dijeta sa zobenih pahuljica

Pierre DUCANE popularna dijeta pomaže da izgubite težinu. Da očistimo tijelo koristi zob mekinje. Osnova menija proteinskih proizvoda.

Kada pratite ovu dijetu je moguće za 5 ili 7 dana da riješi viška težine 1-4kg. Količinu hrane da jede u jednom danu nije ograničen.

U prvoj fazi dozvoljeno samo proteina hranu - jaja, ribe i mesa. Za čišćenje crijeva od štetnih materija u je izbornik uključen 2s.l. zob mekinje. Dozvoljeno nezaslađen čaj i kava. Trebate koristiti do 2 l čiste vode dnevno. Trajanje faza 2 do 10 dana.

U drugoj fazi težina izbornika gubitak su zob mekinje, ali je dodao sirovo ili kuhano povrće. dani "zategnut" proteinska dijeta se naizmenično sa danima kada je dozvoljeno povrće. Trajanje relevantnog perioda od jednog do tri dana.

Svaki izgubili kilogram fiksna 10 dana treća faza mršavljenja dijeta Duc. Riješeno proizvod 1 i faza 2, plus nekoliko komada kruha dnevno, ne više od dva obroka tjedno od škroba - tjestenina, krumpir i riža.

Povremeno možete priuštiti voće, osim banana, grožđe, trešnje, orasi, sušeno voće. Jedan dan nedeljno se preporučuje jesti samo proteine ​​hranu prve faze. I dalje treba jesti za izgubiti težinu 2s.l. zob mekinje, čiste vode za piće.

Za stabilizaciju postignuto smanjenje težine je potrebno dugo vremena da se pridržavaju pravila moć lekcije, tako da oni postanu navika. To je suština četvrtoj fazi.

Svaki dan jesti 3s.l. zob mekinje, dodajući ih na hranu, mlijeko, čaj. Jedite voće, povrće, piti čistu vodu. Jedan dan nedeljno potpuno eliminirati soli i jesti proteine ​​hrane prema pravilima u prvoj fazi.

U danima ishrane trebaju umjerenim vježbe. Na primjer, hodanje najmanje jedan sat dnevno, koristiti do 1,5 litara čiste vode dnevno.

Dijeta na kašu

recepti kaša "Herkul":

• Uz večernje potopiti u hladnu čašu vode pahuljice, jutro, dodajte čašu voda ili mlijeko. Kuhati 3 minute, može podsolit. Prije upotrebe, dodajte ulje i povrća.
• Dovesti do kuhati 1L mlijeko, dodajte pola čaše pahuljice, kuvati 10-15 minuta, neprestano mešajući. dodati so, ulje.

Recept kaša kaše:

• neprestano mešajući, dodati 100g po litru kipuće vode zobi brašno. Kuhati dok se kaša ne zgusne. Smanjite vatru, zatvorite posudu i kuvajte dok ne omekša. Kako se ne bi stvoriti pretjerane debljine, dodati malo soli u 10 minuta ili kasnije.

Kašu zob:

• U kipuće mlijeko dodajte sapi, kuhati 20-30 minuta na laganoj vatri dok se zgusne, dodajte sol i ulje.

Ako želite da brzo smanjiti težinu za 5 ili 7 dana, neophodno je da se pridržava monodiets, meni sasvim u iznosu od kaša od pahuljica ili griz. U toku dana, piti nezaslađenog čaja, kaša ne dodati malo soli. To je potrebno koristiti 1,5 litara čiste vode za piće.

Prema mišljenja, na zobene pahuljice dijeta za tjedan, moguće je izgubiti 1-5 kg.

S druge strane, monotona hrana brzo dosadno, osim zdravlja neisplativa. Zbog neravnoteže u ishrani se ne preporučuje često gube težinu na ovaj način.

Dijeta lakše nose sa alternacije kaše i povrća. Kaša koristi manjih obroka 5-6 puta dnevno. U pauzama su dozvoljene salate od povrća, kuhana na pari povrće. Ipak treba dovoljne količine čiste vode.

Ljubitelji slatkog povrća vole voće. Posebno jabuke, šljive, grožđice, suhe marelice, šljive se može dodati direktno na mrtvo. Prema mišljenja, ova metoda je također u stanju da postignu impresivne rezultate, smanjiti težinu i izgubiti nekoliko kilograma samo u zadnjih 7 dana.

Naravno, prvo morate potvrditi odsustvo gastrointestinalnih bolesti, obratite se specijalistu.