Najefikasniji način da se oslobodimo bolesti - fizikalna terapija ili fizioterapija.
Vježbe u osteohondroze vrlo učinkovito pomoći da se riješi bol, nelagodu, problemi u leđa. Na taj način, vi ćete biti u mogućnosti da rade kroz ispravan mišićni okvira.
Zadržati prirodan položaj kralježnice sa normalnim krive, obavljanje vježbe svaki dan.
Vježbe u osteohondroze vratne kralježnice
Zadatak 1
Stajati visok na nogama ravno, stomak uvučen, leđa ravna, ruke kroz stranice gore. Izvršiti širok raspon ruku, a zatim se protežu. Povucite ruke leđa, pokušajte da se povežete lopatice, pokušajte da stavite ruke koliko god je to moguće iz organizma. Držite press, njegove ruke su dalje od tijela.
vježba 2
Dalje zagrliti se ovako: laktovima ispred nositi naprijed u region protežu između lopatica. Sada, stavite ruke iza sebe, dobro dopiru do vrha. Tako pokreti ćete naizmjenično protežu suprotne mišiće. Zategnite trbuh, ramena nisu pokrenuta tokom vježbe.
vježba 3
Stavite ruke na dnu stomaka zategnuti, glatka vrata. Naizmjenično, držeći još položaju, povucite bradu na lijevom ramenu, a zatim na desno. Ova vježba je od velike pomoći da se riješi cervikalne degenerativnih bolesti diska.
Sada, održavajući istu poziciju nivou, zaprokinte glavu, praveći krug oko ramena. Dođite s desna na lijevo rame naizmjenično. Da li pažljivo ovo.
vježba 4
Krenuti naprijed sklopljenih ruku pesnicama, a zatim saviti ih u laktovima. Sa umjerenim intenzitetom gurati bradu laktova za nekoliko sekundi. Zatim ih ruke, savijene u laktovima leđa, kao da ideš na ljuljački u gornjem novinare. Pritisnite silom na dlanovima nazad koristeći potiljak. Vježba ponovite nekoliko puta.
vježba 5
Vrlo teško jednom rukom savijena u laktu u kukovima, a druga savijena u laktu, na vremensko dijelu glave. Istovremeno pritisnite dlan desne ruke na butini, a lijevom rukom na strani glave. Zatim promenite ruke. Dakle, savršeno ispravio donjeg dijela leđa i vrat. Ponovite nekoliko puta.
vježba 6
Ruke savijene u laktovima i stavio ruke iza glave. Onda izlazi laktove naprijed, ostavljajući dlan glave, dobro istezanje leđa. Ponovite tri puta, a onda napravi krug ruke od vrha do dna.
vježba 7
Padajući bradu do prsa. Nakon toga, šef raspoređivanju prvo desno, pa lijevo. Vježba se može obaviti u poziciji sedenje i stajanje.
vježba 8
Iz dojke osteohondroze efikasno sljedeće vježbe. Potrebno je da sjedne na stolicu sa niskim leđa. Potrebno je da se lopatice ne oslanjaju na to. Zatim, osvrnuti vrlo polako, pokušavajući gledati u zid iza. Ponovite nekoliko puta.
vježba 9
Sjedi na stolici, stavite ruke između koljena. Kada udišete napraviti torzo prema desno, zatim lijevo. Dok izdišete, ispravite leđa.
vježba 10
Početni položaj na stomaku, stavite ruke na pod. Sljedeći na maksimalne amplitude savije leđa, pokušati da se vaše tijelo sa poda.
Vidi također, liječenje degenerativnih bolesti diska kod kuće.