Koje je korisno imati u zimskom periodu?

Došla zima - vrijeme hladno i nedostatka sunca. U cilju podrške vaše tijelo u ovom surovom puta, morate uključiti svježe voće, domaći sokovi u vašoj ishrani. Postavlja se pitanje, što proizvodi će biti od velike pomoći u ovom trenutku? Mnogi bezumno kupuju skupe egzotičnog voća i citrusa, ne razmišljajući o tome što im je zaista potrebno organizmu. Zimi, imuni sistem najviše trpi, i ljudi izloženi riziku od prehlade, tako da prednost treba dati na proizvode koji sadrže velike količine vitamina C. Dakle, ono voće je najbolje jesti u zimskom periodu.

jabuke

Ovo voće je poznat svima. Doktori, nutricionisti preporučuju ga svojim pacijentima iz više razloga, prvenstveno zbog niskog sadržaja kalorija. Osim toga, jabuke sadrže ne-probavljive vlakna koja promovira crijevnih čišćenje, spriječiti zatvor. Vinske i jabučne kiseline pomoći da se bave probavnih smetnji, pomoć pri akutnom dijarejom. Apple vlakna doprinose i uklanjanje kolesterola iz organizma. Ovo voće pomaže podržavaju imunološki sistem, reguliše nivo šećera u krvi.

kruške

Ovo voće, koja je došla do nas iz Indije i Azije često nije u potpunosti poštovati. Ali u kruške sadrže veliku količinu korisnih šećeri, uključujući fruktoze, glukoze i saharoze. To je razlog zašto je ovo voće preporučuje da koriste za osobe sa dijabetesom. Mnogi u kruške i drugih vitamina kao što su A, E, PP, C, grupa B. Oni pomažu kod bolesti pankreasa, normalizuje gastrointestinalne kiselosti, poboljšati funkcioniranje bubrega i jetre, oni se preporučuje da imaju ljudi koji pate od umora.

narandže

Ovi plodovi sadrže velike količine vitamina C. Zimi svaki dan trebali jesti barem jedan takav voće jer će popuniti potrebe organizma u dnevnoj dozi vitamina C nije samo, nego i folne kiseline. Ovaj materijal je posebno korisna za žene, jer pomaže da se nose i roditi zdravu bebu, sprečava oštećenja ploda u maternici. Osim toga, folna kiselina je uspješno pomaže izbjeći mnoge vrste raka.

limunovi

Naravno, u njihovom najveći sadržaj vitamina C, tako da mnogi preferiraju dodati kriške ovog voća čaja. Ali malo ljudi zna da limun pomaže da koža mladi i zdravi za dugo vremena, i to je sve zahvaljujući askorbinku, izuzetan prirodni antioksidansi. Ne zaboravite da za korištenje zube, tako da je nekoliko kapi svog soka otopljenog u vodi - a rješenje je spreman za ispiranje usta.