Proteina Atkins dijetu. Menije i recepte. Recenzije izgubili na težini

Višak kilograma stoljećima evociranih mješoviti emocije - od istinske divljenje otvoreno osude. Danas, medicina i ukusa dolaze zajedno u jednoj mišljenje: višak masnoće - ne samo da je ružna, ali i nezdravo. Postojao je čitav niz koncepata zdrave ishrane. Za pripremu dijetetskih koristi dolaze iz ne samo liječnicima, ali i običnih ljudi. Ali, morate shvatiti - kada je u pitanju zdravlje, morate pratiti svi isti zdrav razum.

O gubljenju težine pravilno može razumno samo od strane specijalista. I kada je ovaj stručnjak za svojim primjerom pokazao rezultate svojih metodoloških principa - treba da se pohvali, pa čak i imitacije. Dr. Robert Atkins, koji pate od gojaznosti (težio je 116 kg) 1963. godine razvio koncept liječenja ove bolesti. Nakon opsežnog istraživanja, dr predstavio svijetu revolucionarnih dijeta i pokazala uvjerljiv dokaz njegove efikasnosti - minus 28 kg.

Proteina Atkins dijeta: revoluciju u ishrani

Od kasnih 60-ih godina novog sistema napajanja počela je brzo širenje u svijetu. Neko je napisao razorne članak, neko - iskrenu riječ zahvalnosti, ali činjenica je očigledno - ekstra težinu ostavio. Koji su principi ove divne Atkins dijeti? Zašto je to takav mješoviti reakcije kod ljudi, daleko od nauke, i zvezde medicinske prakse?

Dr. Robert Atkins je insistirao da su uzroci gojaznosti leži u upotrebi ugljenih hidrata. To su "loši momci" ne daju tijelo da efikasno razbije masti. Jednom kada tijelo gubi svoj glavni izvor energije (ugljikohidrata), njegovo način rada prebacuje na obradu masti. Ovaj jednostavan mehanizam mršavljenja zarazio umove miliona ljudi.

Doktor dozvoljeno da jedu da zabranjeno koji je postojao prije dijeta: sir, masnom mesu, maslac. Jesti i smršati - san svake osobe koje pate od pretilosti. Proteina Atkins dijeta svijetle zrake u mraku zabrana pokrivala način gastronomskih užitaka.

Atkins je obećao da se ne riješi samo težine, ali i niz drugih "bonusa":

• oslobađanje od toksina koji se akumuliraju u masnom tijelu,
• normalizaciju razine šećera u krvi,
• živahnost, dobro raspoloženje, oslobađanje od depresije.

Na drugoj tački, dobro raspoloženje i optimizam Atkins nije bio zauzeti, njegovoj klinici donio prihoda više miliona dolara. Uzmimo lupu u ruci i skepticizam analiziraju čudo dijeta.

Faza mršavljenja na Atkins

Treba napomenuti da je protein Atkins dijeta - to je kompleks koji se sastoji od četiri faze dijete.

Prva faza - aktivna mršavljenje

Za dvije sedmice, pacijent strogo pridržava svih preporuka. Tokom ovog perioda, tu je reorganizacija organizma na novi način rada. Tijelo uči za proizvodnju energije iz masti umjesto ugljikohidrata. To je razlog zašto sve njihove "hrana" treba da se fokusiraju na prirodu proteina proizvoda. Toleriše dozu ugljikohidrata - 20 g U ovoj fazi, i zabranio upotrebu alkohola (ne može se koristiti na svim - vas) i neke lijekove.

Zapravo, nema kritične situacije u ovom gubitak težine nije. Ne može biti dovoljno za praćenje veličine dio čvrsto i kalorija sadržaj nije potrebno. Naravno, prejedanje je obeshrabrena. Sve što vam treba da zapamtite - to je popis ovlaštenih proizvoda. A ni u ovom slučaju ne treba skinuti mentalne resurse, dovoljno uvijek imati komad papira, "The Atkins Diet". ugljikohidrata Table, koja je sama po sebi guru u svijetu ishrane, pruža sve potrebne upute za o "can-ne možeš." Proizvodi koji su "moguće":

• riba
• meso (uključujući bilo ptica)
• sir (topljeni sir - to je nemoguće)
• morski plodovi (dagnje, kamenice, škamp - ne za ništa što smo pisali o njima na našoj web stranici)
• jaja,
• gljive,
• Sva biljna ulja,
• maslac,
• neko povrće (biber, rotkvice, itd),
• mineralna voda, kafa bez kofeina, cikorija.

Ovo je - samo mali popis proizvoda od kojih možete napraviti kombinaciju ovih srdačna gastronomskih užitaka. Iron obično prva faza - 20g "porciju" ugljikohidrata. Mora postojati 4-5 puta na dan, interval između obroka - ne više od 5-6 sati. Sve preporuke o količini jela Atkins ne. Neka to ostane na savjesti svima koji će izgubiti na težini.

Neki proizvodi su "ne":

• kruh i sve brašno,
• šećer i svi su slatki,
• skrobaste povrće (krompir, repa)
• voće (skoro sve)
• margarin,
• alkohol (bilo).

Očigledno je da je velika tragedija u prelasku na ovu hranu nije. Prevelika i ukusan popis odobrenih proizvoda.

U drugoj fazi, a sljedeći - zadržavanje težine

To nije potrebno zadržavati na preostale faze. Naredne tri faze od ciljeva su: održavanje Težina (ako je ostvaren rezultat prve), ili ležerno svoj pad na normalan nivo. Svake nedelje u iznosu od ugljenih hidrata može povećati do 5 g, zatim 10 g i tako dalje sve dok se tijelo ne može reći "stop, ponovo početi da dobijaju na težini."

Atkins Diet: Menu

Kako osoba može izgledati kao izbornik dan, koji je odlučio da izgubite težinu, "protein" znači? Potrudimo se da je dijetalna hrana zaista može biti ukusna i raznovrsna.

Okvirni izbornik 1

doručak: Kajgana sa šunkom, zeleni čaj.

ručakBurger (meso, a ne kartica polu-gotovih proizvoda), krastavac salata, s okusom maslinovo ulje.

večera: Baked ribe, povrća salata s jajima (ili morski plodovi).

Okvirni meni 2

doručak: Steak, salata od rotkvica i krastavca, zelenog čaja.

ručak: Pečena govedina, smeđa riža, salata povrće dozvoljeno sa biljnim uljem.

večera: Goveđa jetra, juha zdjele, grejpfrut.

Jedinstvenost ove dijete u svom raznolik jelovnik. Kombinovati proizvode sa liste odobrenih može biti u bilo kojem obliku. Konačni izbornika rezultat zavisi samo od mašte čovjeka. Na Atkins dijeta, recepti za koje su stvorene od strane učesnika u procesu mršavljenja, ishrane u svijetu - pravi proboj. Terrine piletine, ribe i sira peciva, šunka peciva sa sirom, gljivama punjene sirom, julienne, piletina souffle jarebica u krem ​​- samo za mršavljenje način za eksperimentisanje sa hranom. Ali da li je sve ružičasto u oblasti punoće i radosti?

Atkins Dijeta: recenzije smršala, doktori procijeniti

Nedostaci Atkins dijeta je isti kao i kod drugih dijeta proteina, o čemu smo pisali - DUCANE dijeta, japanski, glycoprivous ili Maggie dijeta.

Zbog nedostatka ugljikohidrata prvi koji će patiti našem mozgu, što glukoza je od vitalnog značaja. Obilje proteina dovodi do ketoze. Rezidualni razgradnju proteina proizvodi su toksični spojevi koji otrov tijelo. Posljedica toga je osjećaj opijenosti, umor, vrtoglavica, bolovi u mišićima, nesanica, neuroza. Velika količina masti dozvoljeno da jedu, uvijek utječu na stanje kardiovaskularnog sistema.

Smanjena šećera u krvi koji se javlja u dijeti, zabranjuje njegova upotreba za osobe sa dijabetesom. Nedovoljno uravnoteženu ishranu nije pogodan za trudnice ili dojilje. I, možda, glavni negativan - na dijetu morat će "sjesti" za život. U suprotnom Atkins ne snosi nikakvu odgovornost. Usput, on je umro poznati doktor u 72 godina. Neki doktori pripisuju njegovu smrt direktno na elektroenergetski sistem.

Očiglednih prednosti ishrane, što ne znači da ne možete:

• pristupačnost (to je skupo za sve)
• lako (osim za popis proizvoda - ne postoje druga ograničenja)
• nedostatak gladi,
• raznolik i ukusna izbornika.

Atkins Dijeta: recenzije izgubili na težini

Tamara, 49 godina:

"Dijeta je vrlo efikasna. Tokom prve dvije sedmice jedu puno mesa. Iznenađujuće, kada težine otkrije gubitak kilograma. Da, pomalo kao kruh, ali da se nosi sa potražnjom. Do kraja prve faze pala 7 kg, kruh i slatko ne žele. Mislim da mogu držati ovu dijetu za život. "

Daria, 27 godina:

"U jednom trenutku fond od mono, ali rezultat je uvijek bio kratkog vijeka. Ja sam htio cijelo vrijeme. Atkins - najbolje od onih koje sam probao. Glavna stvar - možete jesti moja omiljena riba u bilo kojoj količini. A Muffin Ja nikada nisam volio. Minus pet kilograma - moj rezultat. Odličan. "

Međutim, potrebno je da slušaju i sa suprotne strane.

Maria, 33 godina:

"Nakon porođaja, stout. Na Atkins dijeta činilo zanimljivo "dijeta" jela sa zadovoljstvom za oba obraza je jeo cijelu obitelj. Muža i dijete, naravno, ne ograničavaju sebe. Ubrzo sam počeo da slavi teških vrtoglavica, slabost, stalno pospan. Teško je izdržao dvije sedmice i vratio se u svoje ranije dijete. "

Victoria, stara 34 godina:

"Kao i mnogi, istakao je" revolucionarni Atkins dijeta u ishrani izbora pitanja. " Odlučila da tako veliki popis proizvoda možete živjeti prilično dugo. Prvih pet dana prošlo u istom dahu. A danas osjetio gorak okus u ustima, noću, patio od bolova u mišićima. Prijatelji rekao da je takva ishrana je mnogo sadit jetre. Bio je prisiljen baciti gubitak težine, da zdravlje ne vrijedi. "

A za užinu - mišljenje kvalifikovanog lekara:

"Da li je moguće izgubiti težinu na dijeti koja ne predviđa ograničenje kalorija. To je fikcija, i šarlatanstvo Atkins. Dehidracija, nedostatak kalcija, zatvor - to je ono što će ovu hranu. O zdravlju ovdje i ne govorimo. "

Pa ipak, istina leži negdje između. Nije ni čudo da je Atkins razborito uključen u meniju, a neki ugljenih hidrata vlakno. Kako ova dijeta zaslužuje pažnju - svi odlučuje na svoju ruku. Glava - to nije samo sjedi na ramenima i tražim dalje&# 8230;