Banana dijeta. Komentari i rezultate. svoju vrstu

Neki smatraju da je biblijski raj voće koje iskušenju Adam i Eva je bila banana. Što se tiče ove informacije je istina, ne znamo, i, općenito, nije vrlo zanimljiv - bio je važna stvar. Ali, to je nemoguće ne slažete sa očiglednu činjenicu da je banana - plod je izuzetno koristan i ukusan. Natjecanja na jedu banane se održava svake godine u svijetu. Jedan od posljednjih zapisa uspostavljen Estonski Mait Lepik, koji za tri minute bavio desetak zrele banane. je pojeo za uštedu vremena u cijelosti, zajedno sa kožom (koja se ne samo ljudi idu da postanu poznati!). Druge evidencije se nalaze u svijetu mršavljenja - 3 banane dnevno. To je mnogo voća "upijaju" dan dame u namjeri da se oproste od tri kilograma razočaravajući za 3 dana.

Banana dijeta - ovo je voće!

Banana dijeta, komentare koji svjedoče o stvarnom izbavljenje iz proglašen broj kilograma, vrlo koristan za tijelo. Banana - nije samo poslastica, ali i skladište vitamina. U ovoj voća (neki izvori - bobica) sadrži veliku količinu kalija i magnezija - 350 mg i 42 mg, respektivno.

Zašto nam je potrebna ovih vitamina? Kalij regulira ravnotežu vode, jača srčani mišić, poboljšava moždanu aktivnost je uključen u zasićenosti kiseonikom procesima organizma. Hrana bogata kalijumom imaju dobre diuretičko i laksativno efikasno ton viška vode iz organizma. Magnezij smiruje nervni sistem, poboljšava zdravlje zuba, kože i noktiju, povećava zgrušavanje krvi.

Brojni dijetetskih proizvoda za ljepotu i sklad imaju ovih vitamina u svom sastavu - ali zašto platiti više kada možete jesti banane? Troškovi banana, pa čak i na našim geografskim širinama priuštiti svi, koji nije specifičan vitamin-sintetički kompleksa. Nekoliko banana dnevno - i potrebe organizma za kalijum i magnezijum su u potpunosti zadovoljni.

Osim gore korisnih komponenti svaki banana sadrži vitamine A, B, C i E. Vitamin C - poznat antioksidans, on se bori protiv slobodnih radikala u tijelu. B vitamini - od suštinskog značaja za kožu i kosu. vitamin A To jača imunitet, poboljšava vid. Sa tako bogat sastav banana zasluženo dobio epitet jednog od najkorisnijih voća.

Većina pretilih ljudi se boje da ga koriste, oni smetaju kalorija - 68 kcal na 100 g Da, u odnosu na popularne mršavljenje - krastavci i limun - banana stvarno je izuzetno hranljiva. Ali čak i jedu 1,5 kg banana svakog dana, možete izgubiti na težini i smanjiti jačinu zvuka, osim ako ne postoji ništa drugo. Banana dijeta u različitim varijacijama je posebno dizajniran za ljude koji žele izgubiti na težini ukusan i zdrav. Smatra se da su njeni tvorci su olimpijski nutricionisti. I oni znaju sve o pravilnoj ishrani za savršenu formu i odlično zdravlje.

Mlijeko, skuta, "čista" banana - varijacije u ishrani

Prije dijeta je potrebno provesti pripremne faze, koja traje od jednog do tri dana. Kroz njihove preporučuje isključiti iz ishrane dimljenog mesa, slatkiši, pržena, masna i slana hrane. Od pića daju prednost mineralne vode i gaziranih zeleni čaj.

Banana dijeta "3 dana" - najteža varijanta iz svih raspoloživih. Meni za sva tri dana je sastavljen od 3 banane i 3 čaše nemasnog mlijeka. Najočajnijom isključuje mliječne komponente, zamjena sa zelenim čajem. Za 3 dana možete izgubiti do 3-4 kg težine, kao i sa bilo kojim drugim mono-dijeta (usput, mi smo već govorili heljda, riža i kefir mono-dijeta). Banana-mlijeko ishrana je dizajniran za maksimalno 5 dana. Mlijeko može se zamijeniti sa jogurtom. Nakon 18.00 tu se ne preporučuje.

Za one koji vjeruju da je takav jelovnik dijeta - dosta plitko, postoji nekoliko zanimljivih recepata. Na primjer, mlijeko tresti banana ili banana-kefir smoothie. Oba delicije pripremljene u blenderu jedne banane i čašu mlijeka ili jogurta, respektivno.

Banana dijeta "7 dana" o kojem ne manje nego pozitivni, donosi neograničen iznos od banane na meniju, ali i dalje ne preporučuje prelazi gornju granicu od 1-1,5 kg. Druga opcija je sedmični dijeta - kilo banana i dan litra obranog mlijeka. Prosječna dnevno ide do 600-700 g tjelesne težine, odnosno za tjedan može računati na visak do 5 kg. Dijeta mliječne banana "7 dana" može trajati do 10 dana u dobrom zdravstvenom stanju. Njegova prosječna kalorične vrijednosti 1.300 kcal, što je minimalna, ali ipak daje potrebe organizma za energijom. Oni koji su odlučili da isključi iz izbornika preporučuje litar mlijeka, uz potrebno je treći dan na dijeti za ulazak u ishranu najmanje dva kuhana jaja.

Svježi sir i banana dijeta održan za 4 dana, od kojih su dva banana, i dva - sir. švapski sir i banane - proizvodi nisu samo korisna, već i hranjiv. Kao rezultat njihova upotreba će biti osloboditi od 3 kg.

Tokom dana sir (1 i 3) treba jesti za doručak, ručak i večeru za 120 grama posnog (optimalno - 4-5%) sir. Također u ishrani potrebno je unijeti dva komada voća (za večeru - grejpfrut) I ručak salata povrće.

Banana dana (2 i 4): doručak sastoji se od 120 g banana i krem, na večeru banane par može jesti sa jednim kuhano jaje, na večeru - 2 banane i 200 g kuvanog mesa.

Ako se ne ograničava bilo koju verziju od banana dijeta broj pijan čiste vode i zelenog čaja.

Gourmet Diet

Postoji poseban verzija banana dijeta za ljubitelje hrane. Za 10 dana trebate jesti tri obroka iz listu preporučenih dnevnih. Do kraja ishrane, možete računati na "minus 6 kg." Banana dijeta, koja recepti su različite eksperimentalne i ekscentričnosti, prilično ukusno. Koristi od dodatnog vremena i ne treba da razgovaramo. Banane - Banane su svuda.

• "Banane pečene": po porciji potrebe jedne banane, pola kašičica putera, 40 grama sira, kašiku prezle, malo bibera i soli. Napravite mješavinu gore suve sastojke. Točno u pola banana koplje u podmazanom posudu i napunite smjesom. Pecite barem 15-20 min na standardnoj temperaturi - 180 stupnjeva.
• "Banana-grill": bananu, žličicu meda, 2-3 orasi. Cut banana okusom meda i oraha i peče na roštilju za 5-7 minuta.
• "Banana s umakom od jaja": oguljene banana posuti sa sokom od limuna i pecite nekoliko minuta u mikrovalnoj pećnici. Pripremite umak od jedno jaje i kašičicu mlijeka u umaku poluzapechenny banana i nastaviti kuvanje do debljine sos.
• "Banana-kupus salata": mix sitno sjeckani 200 g karfiola, banana i natopljena u iznosu žlica grožđice. Rezultirajući salata obučen sa sokom od limuna.
• "Banana-jabuka salata": Mix kockice banana i jabuka, sezonska salata jogurt bez šećera (100 g), žličicu meda i prstohvat cimet.

Banana dijeta - Preporuke za upotrebu

Osim toga uvodnog dijela bilo banana dijeta ima stupanj. Ne možete "sjesti out" zbog vremena i da se probije sve i svašta bez posljedica - bačena kg da se vrati sa osvetom i uzimajući sa sobom sa želucem. Kroz dijeta tijelo navikne na meku i delikatan hrane, tako da je potrebno da se polako učita.

Za ručak, možete unijeti juhe od povrća, nekoliko nedelja na večeru samo banana. Konsolidirati rezultat je da sve brašno i slatko. Što više banane možete kuhati neverovatnu količinu ukusnih i zdravih poslastica.

Važna tačka u pitanju banana dijeta je kvaliteta glavni proizvod. Banane treba birati žute i zrelo. Činjenica da je zeleno voće sadrži čvrsti probavljive škrob, koji izaziva nadutost i nadutost.

Banana dijeta - mišljenja, rezultati, kontraindikacije

Na banana dijeta težina zaista nestaje. Gubici se postižu smanjenjem ukupnih kalorija, uklanjanje viška vode, čišćenje gastrointestinalnog trakta (u mnogim banane vlakno). Gubitak težine na ovaj način note odsustvu gladi i druge neprijatne efekte koji su zajednički pratioci stroga dijeta.

Irina:

"Radio sam! Sjeo sam na mlijeko-banana dijeta za 5 dana. Smenjivale šolja mlijeka i jedna banana svakih 1,5 sati. Minus 5 kg za 5 dana. Sjedim na istovar često, jer je u mjesec ili dva kilograma u normalnom režimu, vratio moć. S druge strane, i da se riješi ih uz pomoć banana je vrlo lako. "

olya:

"Na dijeti sam čuo na TV-u. U stvari, dijeta loše medvjed, ali za par dana na nekim banane izdržali bez poteškoća. Rafala na cijelom paketu, ali iznenađenje našao sam na treći dan 2 kg viska. Ako jabuke su stalno gladni, a zatim sjesti na banane - pravi užitak. Vrlo srdačna i ukusno. "

Katerina (predstavnica žena nezadovoljni ovu dijetu):

"Ja sam od banane jako gladan. Pokušali dijeta opcija sa sirom - dovoljno za tri dana, a onda stati. Izgubila je 2,5 kg, ali u roku od nekoliko dana postigao 3 - odnijela sve. Postoje mnogi drugi efikasniji dijeta i probavljiva ugljikohidrata nije za mene. Samo jedan korist - mnogo kalijuma ".

Kontraindikacije dijete nema mnogo - dijabetes i proširenih vena. U prvom slučaju zbog velike količine saharoze u plodu, a drugi kontra - zbog krovosguschayushih svojstva banane. Mi ne preporučujemo dijetu kao nadutost i probavne smetnje.

U svim drugim slučajevima, banana dijeta - odličan način da brzo dobili osloboditi od nekoliko kilograma, a ne da se testira na istom nepodnošljivo mukama od gladi.