Banane. Koristi i štete od nekada egzotičnog voća

Svi znamo za jelo i jednom egzotičnog voća banana. Ako naši sovjetski banane djetinjstva su bili neophodni atribute crtanog majmuna, onda dok banane su se pojavili na policama naših prodavnica, postali su omiljena poslastica djecu i odrasle. Usput, mi smo već pisali jednom o banana dijeta, njegove karakteristike i recenzije - tako da je verzija sajta voli ovog voća. Osim toga, pored prijatan i nježan okus, ovo voće je također vrlo koristan. Iako je, kao i kod bilo kojeg proizvoda, postoje određene kontraindikacije za njegovu upotrebu. Dakle, banane: korist i štetu! Pokušaj da shvatiš.

Korisni svojstva banana

Dakle, banane su korisni prvenstveno onima koje sadrže puno vitamina, elemenata u tragovima i minerala. Uprkos činjenici da imaju slatke nego kiseo ukus u njihovo meso puno vitamina C, što je divan prirodni antioksidans, To daje tijelu zaštitu od svih vrsta prehlade i infekcija. Osim toga, vitamin C promovira ćelijske zidove i zidove posude. Koji troše puno vitamina C, tu je uvijek lijep i mlad (barem dok je stara). Ako nastavimo da razgovaramo o vitaminima, banana koristi ovdje je očigledna. Možete distribuirati prilično impresivnu listu vitamina sadržanih u ovom voća:

• Vitamin A, odnosno svoj poseban oblik - karotena. Normalan rad očiju, elastičnost kože, jake kose i noktiju - jednostavne stvari potrebne za sve. Karoten je vrlo važan za zdravlje trudnica. Osim toga, karotena se bave zaštitom sluzokože tijela, sprečava kardiovaskularne bolesti i formiranje ćelija raka.
• B1, ili kako se još zove tiamina. On je aktivno uključen u asimilaciji ugljenih hidrata. Osim toga, učestvuju u prenos nervnih impulsa, kao i održavanje kože. Usput, tiamin i sadržane u druge proizvode, na primjer, u pistacije, kamenice, cedar matice.
• B2, igra važnu ulogu u zarastanje rana, korisne za vid. Osim toga, ovaj vitamin je neophodan za djelotvorno funkcioniranje želuca i crijeva.
• B3, ili tzv vitamin PP - rad nervnog sistema i mozga. Zato se preporučuje banane da se onima koji se bave intelektualnim radom. Oni su u stanju da poboljšaju pamćenje i koncentraciju nazad.
• B6 ili piridoksin, koji također ima pozitivan učinak na nervni sistem i mozak, i učestvuje u procesu proizvodnje želudačnog soka. Ima diuretik svojstva, jer banane mogu se koristiti za edem nogu i ostalih dijelova tijela. Korisno za djecu i starije osobe - povećava otpornost na bolesti. Sa ovim vitaminom, banane djeluje kao sedativ. Osim toga, vitamin B6 stimulira nastanak serotonina u mozgu. Ali ovaj drugi je odgovoran za radost i zadovoljstvo. Jedite banane svaki dan, i tvoja nervoza i razdražljivost će biti manje upadljive.
• B9 ili folna kiselina. Već o folne kiseline i njenih područja primjene na našoj web stranici posebnom vrlo zanimljiv članak - Preporučujemo da pročitate.
• Vitamin E - i on je odgovoran za održavanje savršeno stanje naše kože. On je čini podatnom i glatkom. Osim toga, dobar efekat na raspoloženje i dobrobit osobe.

Ako govorimo o elementima u tragovima, banane su sastavljene od puno kalija, korisno za mišića, srca i mozga. Oni koji konzumiraju banane, a još manje evidentan umor, smanjuje količinu višak tečnosti u organizmu. Na kraju krajeva, ovaj element pomaže da eliminiše višak tečnosti iz organizma i odgovoran je za metabolizam bilansa voda-sol. Ljudsko tijelo treba najmanje jedan dan u jedan gram kalija. Optimalna doza je za odrasle - 3-4 grama. Djeca trebaju kalij, koji bi trebao biti 15-30 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno. Sa premale količine kalija može biti formirana čak i kada distrofije proteinima bogate ishrane. 100 grama celuloze od banana ima 375 miligrama kalija, što je više od bilo koje druge proizvode. Jer to je najlakši način da popuni banane neophodne zalihe organizma u ovom trag.

Osim kalija, sadržane u voću dovoljno magnezija i kalcija, koje imaju blagotvoran učinak na kosti. C sir, Naravno, ne porede, ali i dalje&# 8230;

U nastavku razgovora o tome što banane su korisni, to je također napomenuti njihove vlaknaste strukture. Ovo ih čini pogodnim i za pacijente s kroničnim problemima probavnog trakta. Osim toga, za razliku od drugog voća, mogu se koristiti čak i za vrijeme akutne bolesti.

Banane mogu brzo vratiti moć prilikom obavljanja. Jer se mogu koristiti za užinu na dugo putovanje - kora im omogućava da jedu čak i sa prljavim rukama. Imajte na umu da ovi plodovi sadrže veliku dozu prirodnih šećera, koja je u stanju da brzo uđe u krv čovjeka. Ali šećer - to je uvijek izvor energije. Jer mnogi sportisti pre takmičenja, kao i njihov završetak jesti par banana.

Kao što možete vidjeti, banana, korisne osobine koje je teško precijeniti, to je odličan izvor elemenata u tragovima, vitamini i minerali. Znan su ljekovita svojstva oguljene banane, što je odlično sredstvo protiv helminata (crva).

Kontraindikacije za upotrebu banana

Kao što je gore spomenuto, banana, kao i bilo koji proizvod ima svoje kontraindikacije. Ljubitelji voća za njih morate uvijek na umu da ne povrijediti svoje tijelo.

Dakle, banane za dugo vremena da se svari. Jer kada jede bananu prije jela vjerojatno nadimanje, kao i razne neprijatne senzacije. Zbog toga se ne preporučuje jesti voće na prazan želudac, kao i da ih koriste nakon vodu ili pića. Usput, nutricionisti preporučili da nakon svakog obroka ne bi trebalo odmah piti vodu (o tome možete pročitati u našem članak na vodi dijeti).

Neki šteta banane mogu izazvati i onih koji su preživjeli srčani udar ili moždani udar, a osim ljudi koji pate od proširenih vena ili tromboflebitis. Činjenica da su ovi plodovi su koncentrisani u krvi i povećati stepen viskoznost. Jer značajno povećava mogućnost tromboze arterija i vena.

Neki ljudi mogu biti alergični na banane. Ovo se posebno odnosi na malu djecu. Jer njihova tijela nisu navikli na razne egzotičnog voća. Banane dati djeci najbolje u ofanzivi tri godine starosti. Dojilje također ne treba jesti puno banana. Uostalom, osim alergije u dojenčadi mogu razviti hemolitička anemija ili kernikterus.

Zbog velike količine šećera ne mogu jesti banane na one koji boluje od dijabetesa. Ako jedete te voće s mlijekom, moguće je da se izazove stomačne tegobe.

Ako banane su zelene, oni uglavnom ne kupuju i jedu - u svojoj strukturi postoji nerastvorljivo škroba. I njegova naše tijelo ne može priuštiti da reciklirati. Jer pretjerane nadutost, fermentacija, oteklina se može javiti nakon upotrebe takvih poslastica u stomaku.

Štetno i banane, koji su bili podvrgnuti posebnim kemikalija za obradu - kako bi se osiguralo da su ostali dobro koristiti elemente E231, E230 i E232. Oni su ništa drugo nego fenola što je otrov čiste vode. Ali u malim dozama smrtnoj opasnosti on ne snosi i izazvati razvoj raka. Fenol se nanosi na površinu ploda s ciljem da ih zaštiti od oštećenja. Stoga, kupovinom ovog voća u našim radnjama, morate temeljito ih operite pod mlazom vode.

kalorija banane

Treba napomenuti da su banane su visoke kalorijske proizvoda. Koliko kalorija u bananu, to ovisi o veličini fetusa. Ali u prosjeku je 70-100 kalorija. Zanimljivo je da nisu zreli plodovi sadrže veći broj kalorija - 110 kalorija. Ali zeleno jer su izuzetno gorka, jer imaju veliku količinu tanina.

Usput, ako ste kupili zelene banane, ne očajavajte (to je samo banana, nema razloga da se očaj, veruj mi ...). Oni mogu dobro da se izazvati da sazreva kod kuće. Dovoljno je staviti u mraku, ali toplo mjesto. Uostalom, na sličan način, oni dospevayut u skladištu nakon isporuke od mjesta uzgoja. Činjenica da banane su dovedene do nas je zelena, jer otpasti zrela za takve velike udaljenosti ne dobije. Kada zrenje banane da požuti. U isto vrijeme na raspolaganju u kojem skrob se pretvara u šećer, a plodovi gube gorak okus i postati sladak.

U sušeni oblik banane sadrže više kalorija - do tri stotine. To je razlog da banane su vrlo povoljno hranu za užinu. Dva banane dovoljno za odraslu osobu kako bi nadoknadili izgubljenu energiju za značajan pola sata vježbanja.

High-kalorija banana objašnjava određena ograničenja na njihovo korištenje za ljude koji imaju višak kilograma. Ako i dalje banane želite puno, to je najbolje da se konsultuje nutricionista, koji će ispraviti ishranu uključiti malo banane. Zanimljivo, neki dijetetičari čine ishrane na poseban način, da se okrenu banane. Činjenica da su ovi plodovi imaju još jednu funkciju funkcije - one proizlaze iz tijela višak tekućine ljudsko biće. Jer, kao što smo ranije rekli, postoje čak i posebne banana dijeta.

rezultati

Kao što možete vidjeti, banana i može donijeti neke koristi i neke štete. Ali u svakom slučaju korisna svojstva dominiraju. Uostalom, plodovi su bogati vitaminima i mikroelementima. Glavna stvar da ih biraju, kao i da se uzmu u obzir neka pravila za upotrebu. I, kao i bilo kakvu hranu, izbjegavajte pretjerano konzumiranje banana u ishrani. Na kraju krajeva, u svakom slučaju, to može izazvati negativne efekte i reakcije u našem tijelu.