Antioksidanata. Šta je to i gdje ih uzeti?

U naše napredne i - nešto krije! - Štetno stoljeća riječ "antioksidans" je postao istinski polu-mitski hlad. Supstance sa misterioznim imenom priznat lijek za razne bolesti, pa čak i izliječiti za starost: a priori bilo koji proizvod pod nazivom vitalne, ako ih ima - antioksidanata.

Iako antioksidansi su aktivno reklamiraju, istražite misteriozne elemente počeli su tek u XX veku, a danas rasprava je u punom jeku: Koji su antioksidansi - Dummy sa predivnim ime ili spas čovječanstva? Pokušaj da shvatiš.

O radikali kisika i zla

Uz sve velike popularnosti nekoliko antioksidanata zamisliti specifičnosti ovih supstanci i kako oni rade. Ali mi smo inteligentni ljudi i razmišljanja, i prije nego što je studirao apoteka ormara i police sa zdravu hranu, potrebni su jednostavno shvatiti - kako sve to radi?

Ljudsko tijelo - je velika biljka u kojoj svaki drugo mjesto različitih fizioloških procesa i njihovih najvažnijih članica - je kisik. Pod uticajem kiseonika u organima i tkivima se oksidira i energije za izgaranje rezultat daje biološki ili staničnog disanja.

radikali (oksidansi) su odgovorni za ovaj cijeli proces megaslozhny: neutrališu štetna zračenja i toksina, pomozite nam da se nosi sa stalnim stresom, održavanje zdravlja ćelija - to jest, bez funkcionisanje organizma nemoguće. Ali, kao što je broj trudyazhek oksidansa dosegne kritičnu tačku, one se pojavljuju agresivne oblike - slobodnih radikala. "maliciozan" supstance ući u ćelije i početi da ih metodično uništiti, oksidirajuće, stoga - razvoj ateroskleroze, problema u želucu i crevima, srcu kvar, loše kože, nervoza, i preranog starenja.

Da biste zaustavili slobodni radikali i da se osigura punu funkciju ćelija, tijelo zove u pomoć rezerve - antioksidansi, koji inhibiraju formiranje opasnih molekula suspendovan oksidacije i vratiti nas na zdravlje i ljepotu. Ali sa godinama, i na Metropolitan Area Life (prljav vazduh, duvanskog dima, brze hrane i alkohola), interni resursi nisu dovoljno, tako da je potrebno da se ekstra antioksidante - drogu i hranu. Usput, razmislite o promjene u načinu života na zdrav je, takođe, - to je lakše da ne pije, ne puši, ne jede sve male stvari, samo treba da počne.

Antioksidansi: vrste i prednosti

Koji su antioksidansi i kako rade? Možda je iznenađujuće, ali definitivan odgovor nije do danas nisu pronađena. Je definicija čudo supstance, postoji klasifikacija (pa čak i postoje nove!), Ali u studiju njihovog uticaja na organizam, doktori se bore do sada.

Antioksidansi - molekula s električnog naboja, napunite kompenzira oksidansa koji uništavaju štetne radikale i obustavi proces oštećenja ćelija. Najčešće, oni su podijeljeni u 2 grupe - prirodnih i sintetičkih, ali sadašnje klasifikacije je mnogo zanimljiviji.

1. Antiradikalnim (borba sa neprijateljima spreman molekula)
2. Endogeni antioksidansi: sve uobičajene vitamina A (retinol), E (tokoferol), C, karoten, likopen;
3. sintetičkih molekula: Ionol, probukol, emoxipin, dimethylsulfoxide (dimexide) i drugi.
4. Antioksidativni enzimi: superoksid dismutaza, i natrijev selenit.
5. Blokatori opasnog radikala: alopurinol i antihypoxants.

Da antioksidansi uključuju različite elemente (selen, cink, mangan, bakar), bioflavonoide, neke amino kiseline, itd

velikih studija uticaja ovih supstanci na zdravlje i izgled izvršeni su rjeđe, ali svi kažu isto. Uobičajenih vitamina i minerala su pretvorili u antioksidansima, potrebno je 2-3 puta da povećaju svoju dnevnu dozu i da ih najmanje godinu dana, u suprotnom neće biti antioksidansa od bilo kakve koristi ili štete.

Šampion antioksidanata - Ne, tokoferol askorbinka, - i likopen. Ovaj malo poznati supstance na vrijeme smanjuje rizik od raka, jača čovjeka zdravlje i neplodnost lekove, sprečava bolesti srca i pomaže spasiti vid orla starosti. Vitamin A održava jasan i podatna naše sudove, i kože - zdrava i glatka, askorbinka jača imunitet i normalizirati nivo holesterola. Vitamin E je najviše aktivno bori s agresivnim radikala i smanjuje štetne posljedice otrova, i uglavnom čuva mladost i dobro raspoloženje.

Prirodni antioksidansi: povrće, voće ili začina?

Da pomogne organizmu da se bori sa zlom radikala i zasiti sa antioksidansima, postoje tri načina:

• Da se fokusira na ishranu i antioksidans biljnih proizvoda.
• Kupiti multivitamin kompleksa sa antioksidans Vitaminke.
• Nema posebnih priprema antioksidant.

Najlakši i najsigurniji način - to je proizvode. Predoziranja prirodnih supstanci - antioksidanata nemoguće, sam organizam preuzima toliko vitamina koliko vam je potrebno, i što je najvažnije - to je nestvarno ukusna!

Ako ste zbunjeni o tome šta su najkorisniji proizvodi su antioksidansi, lista će vas oduševiti. Ovo voće i povrće sa svijetle boje, zelenih i biljna ulja, žitarice (naročito klijavih semena) I orasi, zeleni čaj, organske kave i začina, tamna čokolada.

Ali postoji jedna mogućnost - procjenjivanje antioksidans kvalitetama, važno je pogledati i na kalorija i kontraindikacije proizvoda. Tako je u orasi, lješnjaci i pekan oraščić puno antioksidanata, ali više od 5-7 stvari na dan, nutricionisti ne preporučuju. karanfil sa cimet jednostavno pobijediti sve zapise antioksidans, ali mnogi od njih ne jesti - bolje dodati klinčić u jutarnju kafu, kiseli krastavci i pomfrit, cimet - za pića, voćne salate, Musli za doručak.

Povrće, voće, bobičasto voće i začina - najbolji antioksidansi u hrani: Champions sto izgleda ovako:

Jedan od najukusnijih i zdrave hrane - ovo je crnog grožđa. Sadrži rijedak antioksidansa resveratrola i tsinidin koje se bore protiv ateroskleroze i povremeno smanjiti rizik od srčanog udara. Paradajz i sok od paradajza, prirodno - glavni izvor likopena, i babura paprika, bundeva i mrkve pružaju tijelo karotena.

Nemojte zaboraviti o prirodnim pića: prizemlje kava, svježi sokovi, a posebno zeleni čaj, koji sadrži gotovo sve vitamine i minerale - antioksidanse.

Antioksidansi na drogerija police

Čak i ako idemo punom na zdravoj ishrani, uvijek započeti jutro s prave kafe-čaja, i grickalice sve čine samo voće, orašasti plodovi i pšenične klice, u potpunosti nadoknaditi nedostatak antioksidanata možda neće biti moguće. U ovom slučaju, kako bi se ubrzao antioksidans droge - u ljekarnama mogu se naći ta sredstva u velikom broju.

Ako ste i dalje strah da antioksidansi konkretno, možete početi sa klasičnim multivitamin. Posebna kompleksi, koji imaju antioksidativno retinol, tokoferol i askorbinka, selen, jod, mangan, pomoći podržavaju imunološki sistem i spriječiti mnoge bolesti.

Posebna dodataka prehrani postoje i sa healing antioksidanata - sa različitim sastavom (monopreparations i kompleksi), proizvođača i bilo koje kategorije cijena: od 500 rubalja i iznad. U svakoj apoteci mogu se naći kao što antioksidansi droga - spisak njihovih impresivno: ekstrakt sjemena grožđa i zelenog čaja, likopen, resveratrol i digidrokvertsitin, asparkam i Liping "Ginko biloba", "Selen Forte", "Sinergin", "Vitrum antioksidant" i mnoge druge.

Kako odabrati najbolji proizvod sa antioksidansima?

Drogerija antioksidansi u tablete, kapsule i kapi može raditi čuda - oni usporavaju starenje ćelija, poboljšanje kože i kose, povratak vida, Obratite pažnju na pozitivan stav u pogledu svakodnevnog nervnog preopterećenja, pomažući da spriječi razvoj kronične rane - ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, drži nas podalje od raznih tumora. Ali, sve ovo pod jednim uslovom - ako pokupite priprema u skladu sa pravilima.

Prije kupnje antioksidans multivitamine i dodataka prehrani potrebna za:

1. Learn sastav. Multivitamin kompleksa treba da obuhvati nekoliko elemenata i vitamina sa antioksidantno dejstvo - u periodu od 5-7 i više.
2. Pročitajte recenzije. Uzmite vremena i nekoliko tematskih foruma - stvarna mišljenja će vam pomoći procijeniti efikasnost i vrijednost za novac.
3. Obratite pažnju na proizvođača. Nemojte podleći stereotip, iako je samo u Europi i SAD-u napraviti kvalitetne vitamine. U Rusiji danas postoje dostojan kompanije (Altai i dr.) Koje čine efikasan antioksidans proizvoda koji ispunjavaju sve standarde kvalitete i pristupačne.

Vjerovali ili ne, u čudesnu moć antioksidansa - to je do vas. Ljekovite efekat ovih supstanci na tijelu i dalje se proučava, ali samo jedna stvar - zdravu uravnoteženu ishranu i kvalitetnog vitamina kompleksa nužno će vam pomoći da se sačuva zdravlje i produžiti šarm mladih.