Heljda dijetu. Receptima, komentari i rezultati

Danas jedan od najpopularnijih mono-dijeta - heljda dijeta: komentari i njegovi rezultati su impresivni. Internet članak obećanje da će dvije sedmice heljde mogu pomoći riješi viška kilograma 10-12 kg. Mi smo zainteresirani za sve "čudo tehnike" ove vrste (na primjer, pisali smo o mitovima u vezi sa gubljenje težine pomoću sode), Tako da zanemari heljde dijeta, nismo mogli.

Samo po sebi, to ječam - vrlo koristan proizvod. Heljda je uključena u ishrani mnogih terapeutskih dijeta. Ako pratite izgled i zdravlje, budite sigurni da uključuju heljda u velikom broju je omiljeni doručak.

Varijacije Heljda dijeta nekoliko: od teško vrlo slabe. U besplatnoj verziji dozvoljena upotreba nemasno meso ili sušeno voće. Glavna stvar - nedostatak soli u ishrani i piju puno vode.

Koristi od heljde

Kraljica žitarica - tako se često naziva heljde. Korištenje heljde pored tanak lik će vam dati zdravu kožu i lijepe kose. Tibetanski monasi u postovima jesti heljde je - verovatno i vjerujem u svoju korist. Iako monasi kriterijumu - ovi momci nikada nisu bili poznati po svojoj inteligenciji, da se sakrije od surove stvarnosti zidova manastira su budale.

Heljda dijeta, rezultati koji se zasnivaju na upotrebi žitarica ne lišava tijelo elemenata u tragovima, vitamini, i što je najvažnije - protein. Sve ove tvari imaju kao dio žitarica. Među vitamina B grupe u vodstvu i vitamin PP, među mikroelemenata - kalcija, magnezija i željeza.

Korištenje heljde je prevencija ateroskleroze i dijabetesa. Ljubitelji ovog žitarica pruža dobar imunitet.

Još jedan plus u korist heljde - to je nepretenciozan u raste i stoga ne treba kemijske umjetno gnojivo i raste najprirodniji.

Mi ne kuva i zaparivat

Ako već inspiriran Heljda dijeta - recept je jednostavan za nepristojnost. Ne čak ni kuhati griz, bojeći se da žitarice bijeg. Heljde za dijetetske hrane zaparivayut u ključalu vodu. Najlakši način da se to uradi noću - ujutro vam dijeta dijeta za taj dan.

Dakle, uzmite čašu žitarica, pažljivo sortiraju i oprati hladnom vodom. Popunite heljde kipuće jedan vodi po jedan. Neki recepti predlažu vode je 1,5 puta više od žitarica. Izrada kašu nekoliko puta - navikli. Ako se nakon pušila vode će ostati - ne strašno, sipaš.

To je najbolje da se zaparivat žitarica u keramike, zatvorite poklopac i umotan u Peškirko. Priprema žitarice za nekoliko sati - to je više prikladan za ostaviti noću heljde.

Kao opcija - brzo infuziju u termos. Tako da možete pripremiti u ishrani dio dva sata. Također smatra da je ova recept: Pour griz sa hladnom vodom, dovesti do brzog početka čir i skloniti sa vatre. Neka se ispuštati.

U principu, to je moguće heljde i tradicionalna kuhinja. Ali na pari, prvo zadržava više hranjivih tvari, a kao drugo, postao neka vrsta pilinga creva zbog čvrstu strukturu. Na nepcu, u pokušaj mišljenju, na pari heljda se ne razlikuje od kuvana.

Važan aspekt - bez soli i začina! Heljda dijeta pomaže da se ukloni višak vode iz organizma, a sol će ga zadržati.

Kako diverzificirati heljda dijeti?

Stroge heljde dijeta uključuje jede samo na pari žitarice bez soli i dosta tečnosti. Vrijednost heljde porcije, u principu, nije ograničen, ali dijeti podijeliti svoje utiske da je više staklo zrna (do parenje) nemoguće jesti dnevno.

Što se tiče pića, budite sigurni da popije 1,5-2 litara čistog negazirane vode. Dozvoljeno nezaslađene čaj - biljni ili poželjno zelen. Ljubitelji kafa može učiniti olakšanje u obliku šolje svježe pivo pića dnevno.

Zdrave osobe da održava razinu glukoze u krvi, je piti vodu ili čaj sa medom. Bolje da to uradi ujutro, otopiti žličicu meda u toploj vodi. Znakovi oštrog pada nivoa glukoze - letargija, apatija, razdražljivost. Ako je dijeta je da se smanji šećer u krvi, med nije dozvoljeno.

Još jedna opcija - kefir, heljda dijetu. Na poziciju na pari heljde na dijeti se dodaje po litru jogurta dnevno. I fermentirani mliječni proizvod može biti pijan sam, ali možete popuniti ih kuhati heljde diverzifikacije ukus. Odaberite nemasnog jogurta nužno - jedan posto.

Za one koji su ozbiljno dati heljde dijeti, meni može biti raznolika. Drugog dana dijete, počastite se nekoliko trikova suhe marelice ili suve šljive ni jedna zelena jabuka. Kao opcija - da se napravi mješavina sušenog voća. Samo jesti bi trebalo biti više od kašiku dnevno kako bi nadoknadili manjak šećera, ali ne slomi ishrane. Evo recept:

U jednakim dijelovima (200 grama) uzeti šljiva marelicama + + grožđice + orasi + pola sirove limuna. Svi sastojci trebate sblendit (ili idite u za mljevenje mesa - ako riječ "sblendit" Ne volim).

U cilju otklanjanja nedostatka proteina mogu se kombinirati s heljde nemasno meso. To može biti 100-150 grama dnevno kuvanog pilećeg, puretina ili zec.

Opcije za ne-rigorozne dijete ne daju odlične rezultate odmah, ali oko 3 kg za nedelju dana ćete izgubiti. Ali samo apstinencija od hrane će biti iscrpljujuće.

Prazne i tretman

Heljda je ne samo dobar kao brz gubitak težine. Ova prekrasna ječam se koristi za dane posta. Dan heljde dijeta (žitarica recept ne razlikuje od verzije nedeljnika dijeta) predlaže upotrebu za taj dan do 250 grama neslani kaša na pari. Ovaj iznos bi trebao biti podijeljen u 3-5 obroka. I ne zaboravite na vodu - najmanje 1,5 litara.

Korist heljde i potvrđuje da je uključen u mnoge tradicionalne ozdravljenja dijete, čija je primarna svrha je da ne izgube težinu i povratiti zdravlje. Na primjer, čišćenje organizma od toksina, jačaju nervni i kardiovaskularnog sistema može pomoći dijeti do 7 dana:

Dobivanje jutro ploče heljde vodom bez soli + 100 grama nemasnog nezaslađenog jogurta (150 g nemasnog ili švapski sir, ili par tvrdog komada sira).

Za ručak salatu (iseckanog svežeg kupusa rezanog Krastavac + + zelena) i 100 grama posnog kuvano meso (piletina, govedina, zec).

Užina: 125 grama posnog nezaslađenog jogurta (idealno domaći) i jedan voće (osim banana i grožđe).

3-4 sata prije spavanja neslani heljde kaša + pari ili na pari povrće, sve bez soli.

Uspjeli su!

Za motivaciju u mršavljenju pročitati mišljenja onih koje privlače heljde dijeta: mišljenja izgubili na težini u većini slučajeva pozitivno. Među prednosti ove dijete kaže djevojka - dostupnost proizvoda i njegova cijena je mala. Heljda je u svakoj kući tako posebne pripreme dijeta zahtijeva. Osim toga, heljda - veoma hranljiv proizvod, tako da, u skladu sa djevojka, koja je izgubila 4 kg tjedno, osećate gladni nećete. A činjenica da je ječam je vrlo korisno, dodaje motivacija mršavljenje.

Sada za mane. Heljda kao ne svi, što više jesti kašu bez umak, ulje, začini, pa čak i so nije jako lijepo. Oni koji su ozbiljno je dobio od heljde ishrane, rezultati neuspjeh objasniti jednoobraznost hrane i pojave težine u želucu.

Po pravilu, dobra i, što je najvažnije, stabilne rezultate postignuti su žene koje kombinuju dijetu s vježbe. I nakon odlaska u meni na heljde obično smanjuje upotrebu štetnih proizvoda - slatko, brašno, sodu.

Heljda dijeta, čiji rezultati su opisani kao minus 10-12 kg, ne vodi uvijek na takve pokazatelje. Prije svega, ove brojke su iz maksimalni potencijalni gubitak težine u 2 tjedna. Istovremeno zdrave ishrane na heljda ne smije biti veća od 7 dana, i ponovite stopa pročišćavanje ne može gustiš jednom mjesečno.

Drugo, bez soli heljde dijeta ima za cilj, u stvari, na izlučivanje vode iz tijela. Stoga, dio otišao tako brzo kilograma ipak vratiti. Treće, kao i sa bilo kojim drugim dijetu izgubiti na težini više ljudi čija je inicijalna težina bila je daleko od idealnog. Kada blizu normalne stope, nećete izgubiti mnogo ni na najstrože dijeti heljde.

Komentari ljudi zapravo smršala ukazuju na to da nakon heljda dijeta nedelje ćete dobiti u prosjeku od -3 kg na vagi. Ovaj rezultat je zdrava i neophodna da se rukovode u izbjegli razočarenje - nema potrebe da se prethodno konfiguriran na čuda.

Medicinsko mišljenje i kontraindikacije

Bilo koji eksperimente sa hranom, posebno mono-dijeta, nisu dozvoljeni za bolesti probavnog trakta. Ako imate čir, gastritis, Kalita - o dijetama bez konsultacije sa specijalistom zaboraviti.

Kao i drugi mono-dijeta, heljda stručnjaci kritikovali zbog činjenice da tijelo ne dobije sve potrebne makro-i mikronutrijenata. A potpuno odsustvo soli i šećera u ishrani poremetiti metabolizam.

Biljnih proteina, koja je bogata heljda, ne može osigurati potpuno funkcioniranje organizma. Zdrava ishrana treba kombinovati, i biljnog i životinjskog proteina. Iz ovog položaja pravilno kuhati heljde na nemasnu mlijeko ili ukus sa malom količinom ulja.

Opasnije dijeta heljde: Komentari medicinski dokazi da konzumiranje undercooked heljde, pa čak i u kombinaciji sa jogurtom može imati negativan utjecaj na probavu. Takva hrana je neobično težak za gastrointestinalnog trakta. I kefir, povećanje kiselosti, povećava rizik od ozljeda sluznice.

Sa pozicije nutricionista ispraviti uključiti heljde u svakodnevnoj zdrave ishrane ujutro i pola sata prije vježbanja. Napravi svoju meniju samo od heljde nije potrebno. Ako odlučite da je pogodio višak kilograma heljda dijeta, ne pritegnite ga više od sedam i ne previše često ne ponovi.

Dakle, potrebno je primijeniti heljde dijeta sa velikim oprezom i ne zadugo, inače šteti od njega može nadmašiti sve plusevi.