Proteinska dijeta. Komentari i rezultate. dnevni meni

Riječ "dijeta" u protekle dvije decenije, ona je postala vrlo popularna među masama. Ustajanje ujutro na vagi nakon "praznik želudac", moramo zgrabiti glavu i uzeti čvrstu odluku: "Svi sjediti na dijeti". Međutim, to ne ulazim u značenje te riječi. Ali na grčkom znači ne samo dijeta, već način života. Shodno tome, "sjedi" na ovom istom dijeti, potrebno je promijeniti ne samo svakodnevnoj ishrani, ali nešto u svim svojim "filharmonije." Izgubiti na težini mora biti pravilno i ispravno, to je bilo u skladu sa ovim "naoštren" od Dyukanu proteinska dijeta, brzo dobija na popularnosti u proteklih petnaest godina.

Tako Pierre DUCANE izmislio?

On je došao do zaključka utješno čovječanstvu: mi jednostavno ne znam kako da izgubite težinu. Riječ "dijeta" u dodyukanovskuyu doba je uvijek bio povezan s teškim ograničenjima u hrani, pravi asketizam. Vjerovalo se da željeni efekat se može postići samo prima malu količinu niskokaloričnih namirnica. Pierre Duke pariški opšte prakse, stvorena u ovom pitanju, bez pretjerivanja, revolucija: lista proizvoda u svojoj ishrani je premašio stotinu! To je ono što "dozvoljeno" da jedu Francuza svojim pacijentima:

• meso (teletina, govedina, lean peradi, iznutrice (jetra, jezik, posebno);
• sve vrste ribe i morskih plodova;
• jaja;
• mliječnih proizvoda (sa sadržajem masti od 0%);
• pasulj (tofu).

Na ovoj listi su dodati niskokalorični povrće (28 vrsta). I velikodušni francuski doktor piti čaj i kava, koji su izuzeti od većine drugih dijeta. Također možete dodati malo soli malo hrane, dodajte začine, ali to je, naravno, bez fanatizma. Još jedna vrlo važna stvar: protein dijeta za mršavljenje DUCANE ne ograničava količinu pojedene hrane dnevno. Tako da možete jesti puno i istovremeno vrlo uspješno izgubiti mrske kilograma!

Međutim, u takvom velikodušan razne proizvode na dijeti, postoje ograničenja: Zabranjeno pekara, konditorskih proizvoda, tjestenina, žitarice, mahunarke, krompir, voće i bobičasto voće (osim Goji bobice), Alkoholnih pića. Ukratko, sve što se brzo obrađuje tijelo i odmah ide u masti. Iako pravičnosti mora se reći da DUCANE u određenom periodu, a ovi proizvodi su u upotrebi.

Četiri faze put do tanak lik

Dakle, "čip" ishrana je tijelo koristi za dobijanje brzo cepane "gorivo" u obliku ugljikohidrata namirnica, nakon isključenja iz ishrane ima snažan stres. To značajno povećava broj dolaznih proteina za varenje koji zahtijeva energiju. I gdje da biste dobili neke od svojih jadnika-tijelo, ako se gorivo ne isporučuje izvana? Odgovor je: iz skladišta masti, akumulirane tijekom godina. To je tako fundamentalno rekonstruisan metabolizam, i počinje dugo očekivani proces gubitka težine.

DUCANE dijeta se sastoji od 4 faze, trajanje ovisi o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Prva faza - Attack

U ovoj fazi, to je dozvoljeno jesti samo proteine ​​hranu: govedina, teletina, jetra, piletina, puretina (bez kože, naravno), ribe i morskih plodova. Sva jela se kuvaju bez ulja. Kokošja jaja također trebaju uključiti u ishranu (1-2 dnevno), nemasnog "mlijeko" Dobro došli na sličan način. Tekućine treba konzumirati najmanje 1,5 litara dnevno (voda bez gasa, čaj, kava). Preporučuje se uzeti nakon obroka 1,5 žlice zobenih mekinja.

Ovi su uvjeti iznio u ovoj fazi, proteinska dijeta, njen meni može izgledati ovako:

1. Doručak uključuje omlet (3 pileći proteini i čašu mlijeka s nula masti), komad kuvanog riba, čaj ili kavu.
2. Za ručak se nudi komad govedine ili piletine, pečene sa začinskim biljem.
3. Na ručak možete jesti kuvano morski plodovi (škamp, dagnje) I komad tofua.
4. Za večeru ponovo pozvani na ribe, nemasnog jogurta.

Trajanje prve faze - od 3 do nedelju dana. Broj odbačenih kilograma - od 2 do 6. Ali nemoj sebe ne varaju još: ostavlja tijelo vode, a ne masti.

Druga faza - Cruise

Žive ovdje već postaje mnogo vesela i raznovrsniji, jer je dugo očekivani ušao u meniju: krastavci, rajčice, rotkvice, rotkve, sve vrste kupusa, patlidžan, tikvica, špinat i drugi niskokalorični povrća. Možete jesti gljive, ali ne i pasulja i krompira. Jedan od glavnih uvjeta ove faze je izmjeni čistog proteina i proteina i povrća dana. Sheme može biti kako slijedi: 1 na 1, 3, 3, 5 do 5. Iznos zobenih mekinja treba podići na 2 žlice nakon svakog obroka.

Trajanje druge faze može biti od 1 do 6 mjeseci. gubitak težine - oko 1 kilogram tjedno.

Treća faza - Konsolidacija

U ovoj fazi, dolazi pravi odmor: meni je uključen šta potajno sanja tokom napada i krstarenje. Svaki dan, možete jesti voće (osim grožđe, banane) Može konzumiraju 100 grama raženog beskvasnog kruha, pa čak i 40 grama sira (sadržaj masti 40%). Osim toga, 2 puta tjedno je dozvoljeno služenje skrobaste namirnica (krompir, makaronchikov, riža).

Dakle, sve je demokratski proteina meni za svaki dan može varirati, tako daleko kao Flight of fancy. Ali svejedno za konsolidaciju napredak postignut će morati nastaviti jesti zob mekinje (2-3 žlice dnevno), kao i ući u ishrani 3 žličice meda. I jedan dan nedeljno i dalje čine proteina.

Trajanje treće faze smršao je proporcionalna: ako, npr, 4, konsolidacija treba da traje 40 dana. Ako je sve ispravno i ne radi baš "dobro vrijeme" da jedu ono što je zabranjeno, onda možete izgubiti nekoliko kilograma (oko 1 za svakih 10 dana faza).

Četvrta faza - stabilizacija

U ovoj fazi možete jesti što god želite. Međutim, to se nije vratio starim zaobljenim oblicima, morate slijediti neka pravila:

• teško jesti svaki dan 4 kašike ovsenih mekinja;
• 1 dan tjedno i dalje treba biti proteina.

U svim fazama treba da vodi aktivan život, koliko god je moguće pokušati hodati više, da fitnes i uvijek biti pozitivan - vidite, kada je mrzio kg odu, pozitivan biti lakše.

U trajanju od 4 faze zavisi od individualnih kvaliteta osobe, njegove želje za održavanje postignutih rezultata. Očigledno je da je ishrana Dyukanu - ne samo dijeta, to je - način života.

Unatoč činjenici da je toliko podigli neobično proteinska dijeta, povratne informacije i rezultati iz njegova upotreba - vrlo raznolik do dijametralno suprotna. Neki oduševljeno prijavili:

"Prošao sam ovu dijetu i van. Težina se čuva. Ukupno je počela 20 kg. Sreća osjećati lako))) Ali cijelu garderobu morao promijeniti. "

Ostali sarkastično je objavio:

"U Francuskoj, metoda DUCANE oštro kritikovao ... ga smatraju šarlatan".

Svaki sudija iz vlastitog iskustva, oni koji se strogo pridržava svih preporuka, postigli željeni rezultat. A ko ne prođe test dijetu treba se uvrijediti samo na sebe. Iako je, u principu, ovi ljudi mogu razumjeti: nakon svega, izgubiti na težini, na primjer, 7 kg, to će potrajati dugo 2,5 mjeseci. Evo surova matematika Dyukanu.

Ova proteinska dijeta "nije u odijelo", a koji je - u to vrijeme

Ali ima i takvih mišljenja, koja jednostavno ne može ostati nezapaženo:

"Dijeta vrlo efikasno obavljanje reda 3 kg za 2 tjedna. Ali prava opasnost :(. Na kraju druge nedelje pao u nesvijest oštrim padom šećera i pritiska. Nakon više od mjesec dana je bila država "jučer je prošao kroz". Na zdravlje prije ovog nije izgledalo da se žale".

Kao i svaka dijeta, postoje kontraindikacije proteinima, što je vrlo ozbiljan. Prije svega, ovo:

• bolesti probavnog sistema;
• jetre i bubrega bolesti;
• metabolički poremećaj;
• bolesti zglobova (gihta posebno).

Apsolutno kontraindicirana proteina za osobe starije dobi grupe zbog rizika od tromboze. Rizik, kao i obično, trudnice i dojilje. Previše emocionalni ljudi treba što je moguće više uravnotežen pristup do odluke da izgubite težinu na takav radikalan način, jer razdražljivost, pa čak i depresije na svim neuobičajeno u ovom periodu. Proteinska dijeta može uzrokovati hormonalne poremećaje, dovesti do kamenja u žučnoj kesi. I naravno da nije pogodan za dijabetičare i osobe koje imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom.

Svi ostali koji se ne nalazi u "žalosna" lista - zastavu, da tako kažem, u njegovim rukama. Ipak, prije nego što bolje da se obratite lekaru. Ako nema kontraindikacija, možete izgubiti na težini, a ne nužno u Dyukanu: razvili veliki broj kraćih dijeta, kao što stručnjaci kažu - da ne šteti zdravlju, trajanje događaja ne bi trebalo da prelazi 14 dana.

A ako w sviđa proteina meni za tjedan mogu razviti samostalno, ili se konfekcijske, dizajniran od strane stručnjaka.

ponedjeljak

1. Doručak: kuvana govedina (150-200 grama), mali komad integralnog kruha, šolju čaja ili kave.
2. Ručak: komad govedine, plus 200 grama salate od niskokalorične povrće, voda.
3. Večera: 200 g bilo koje kuvane ribe sa salatom i čaj.

utorak

1. doručak: obrano sir (150g) šolju čaja ili kave.
2. Ručak: 150 g govedine, pirjano povrće, voda.
3. Večera je u ponedjeljak.

srijeda

1. Doručak: piletina bez kože (150-200 g), 1 jabuka, čaj ili kavu.
2. Ručak: 200 g kuhani grah, Isto - salata, voda.
3. Večera: 150 g kuhanog ribe i kupus salata, čaj.

četvrtak

1. Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta sa ishrani keksa.
2. Ručak: 200 g kuvanog piletine, 1 šolja soka od jabuke.
3. Večera: 150 g kuhanog ribe i 200 g zelene salate, čaj.

petak

1. Doručak: kuvana govedina (150-200 grama), 1 jabuka, čaj ili kavu.
2. Ručak: 200 g kuvana riba, mali komad integralnog kruha, vode.
3. Večera: 200 g kuvana riba i 200 grama salate i čaj.

subota

1. B: fat sir (150 g) šolju čaja ili kave.
2. Ručak: 200 g pirjana grah, zelena salata, voda.
3. Večera: 150 g kuhanog ribe i 200 g zelene salate, čaj.

nedjelja

1. Doručak: čaša mlijeka sa kolačićima dijetu.
2. Večera: tanjur povrća juha u nemasno meso čorba, 100 grama kuvanog govedine, mali komad integralnog kruha.
3. Večera: 100 g kuhanog govedine i zelena salata, čaj.

I što je najvažnije, olovo sjedeći život, vjerujem u uspjeh poslovanja počela i pokušaj da ga dovede do kraja.