British dijetu. Menu. Komentari i rezultati

Albion krije u grudima vela ne samo arhitektonske ljepote, ali i rafinirani siluete prim Engleskinja. Kako ih uspevaju da održe besprijekoran brojka do sijede kose? Disciplinu, samokontrolu, tradicionalizam, uticaj etiketa i javnog mnijenja - svi ovi i drugi faktori su "prisiljavanje" British žena uvijek držati sebe u formi. Kaže se da su mnogi od njih se pridržavaju poseban režim ishrane, koji je razvijen od strane britanske nutricionisti. Šta god to bilo, ova dijeta ne postoji, pa čak i omogućuje vam da se oslobodimo 7-17 kilograma!

Načela i pravila na engleskom ishrane

Britanski dijeta, mišljenja koja pohvalu podrazumijeva gotovo potpuno uklanjanje masti iz ishrane. Tijelo dobiva sve što je potrebno, to jest, proteina i ugljikohidrata, i masti troši iz vaše masne naslage. A tijelo ne pati od nedostatka, a osoba gubi težinu. Preliminarnoj fazi ishrane - dva rukovanje dana: pola litre mlijeka (ili jogurta za izabrati iz), sa brutalnim glad - 1 žlica. sok od paradajza i malo raženog kruha.

Glavnoj bini mršavljenja - ova alternacija proteina i ugljikohidrata dana (2 dana). Najpopularnija je tri sedmice britanski dijetu. Tokom ovog perioda tijelo ima vremena da se prilagodi na novi elektroenergetski sistem i ući u mainstream prirodnog mršavljenja. U principu, bilo dugoročno dijeta, uravnotežen i raznovrsna ishrana je kompetentan način, za razliku od brze dijete. Hajde da se upoznaju bliže s kriterijima verzije na engleskom jeziku.

Principi glavnoj bini

• skladu sa režimom piće (barem 2 litre)
• bez soli, zamijenite ga sa biljem i začinima, u ekstremnim slučajevima - da koristi malo morske soli,
• metode za pripremu hrane - kuvano, parena (dostupno na ulja) ili roštilj,
• 19.00 - zadnji obrok,
• prije odlaska u krevet može "liječiti" sebe dining kašiku biljnog ulja.

"Hrana" pravila

Naizmenično proteina i povrća dana, ne zaboravite da se ograniči kalorija (1000 kcal), a na listi ovlaštenih proizvoda.

• Ako je povrće, a zatim odaberite celer i mrkve, babura paprika i repe, boranija i špargla, bundeva i patlidžan. Možete koristiti i druge povrće - krastavci i paradajz sigurno neće naškoditi slici.
• Ako zrna, ječma, heljde i riža, Možete griza.
• Ako je jabuka voće, kruške, limuna, ananas, kivi, grožđe i banane.
• Protein - ribe, prehrani mesa i mliječnih proizvoda.
• Možete varirati matice meni - dodati malo jelo orasi, kedar ili lješnjaci.
• Začini - jesti aktivno (više cimet, crni papar, menta, kardamom, majčina dušica itd.)

Strogo je zabranjeno korištenje proizvoda kao što su:

• soli,
• pasta,
• slatka pića (i sve ostale "slatki"),
• majoneze i umaka,
• masnom mesu,
• crni čaj (I ovo nije na engleskom jeziku!)
• alkohol.

Na prvi pogled čini se da sjediti na takva ishrana - pravi užitak. Kao, granica standard, plutao, znamo. Ali, koliko može biti - i kašica, i ribe maslichke paprikaš s okusom sa orasima da. Stvarnost je mnogo teža - britanski izbornik dijeta prilično "prim".

Britanski dijeta - meni (21 dana)

Proteina dana - ustrojeni dijetu. I korak u stranu. Dobra vijest - jesti pet puta dnevno. Bad - jedemo prilično loše, tako da ne zaboravite o uzimanju multivitamin kompleksa.

doručak: kafa sa malo mleka, komad crnog hleba brisa 0,5 TSP maslac. Kao desert - 0,5 TSP med.

ručak: čaj ili jogurt za izabrati iz, "kore" hleba.

ručak: mesa ili ribe čorbu, 100 grama kuhanog mesa ili ribe, crni kruh.

užina: čaj ili mlijeko za izabrati iz, 0,5 kašičice med.

večera: praznik dva jaja, 50 grama sira, čaša jogurta i komad crnog hleba.

Nije razoydeshsya i ugljenih hidrata dana.

doručak: 2 zelene jabuke ili 2 narandža,

ručak: vegetarijanac juha (ne dodati krompir), dio salate ili kao dinstano paprike punjene šargarepu.

ručak: i preko jabuke ili naranče koje možete izabrati (2 komada)

večera: salata dozvoljeno povrće, garderobe - limun ulje.

Nakon uspješnog završetka dijeta nije potrebno da se vrati u uobičajeni dijeta drastično - dijeta uključuje druge nego "ulaz" u njega, i "izlaz" iz njega za 10 dana uz postepeno povećanje u kalorija i proširenje asortimana jela. Jedite svakodnevno do 200 g nemasni sir potrebno.

Klasični britanski dijeta "21 dana" - komentari i efikasnost

Kada slijedite ovaj program, mršavljenja mršavljenja napomenuti nedostatak osjećaja izjeda gladi, fizička slabost i vrtoglavicu. nivo šećera u krvi bi trebalo pasti, holesterol - smanjen krvni pritisak - bliže svojim fiziološkim normu, GIT - zaraditi u prirodnom režimu. Da ne spominjemo one kilograma koje ostavljaju tijelo - do 17 kg.

Margot:

"British dijeta je lako nositi, iako to traje tri sedmice. Ali uspio sam da je izgubiti samo 7 kg, iako je potreba za više nije bilo. Protein dana lako prošlo, i ugljenih hidrata oduvijek željeli. "

Matanya:

"Čudo, a ne dijeta! Za mene je najteže - da izdrži ranim danima. Prije godinu dana to se oslobodio 6 kg, težina dugogodišnje na licu mjesta. Zašto ste odabrali to? Raznolika - možete i mesa, salate i kruh i sir, i voće. Samo ne zaboravi na izlaz. Ja za sebe uveli takvo pravilo - broj dana iz ishrane jednak broj kilograma izgubili ".

angel:

"Na dijetama sam sit često i uvijek u potrazi za novim. Glavna stvar za mene - to je nedostatak osjećaja gladi i efikasnosti. English je moj prvi ispuni zahtjev, a druga greška se dogodilo. 3 tjedna sam izgubio samo 1 kilogram! Sam se, usput, sljedeći dan. Opažam vrlo stroge. Ponavljam, naravno, neće. "

Ipak, velika većina povratnih informacija - pozitivan. Slučaj Angel objasnio jednostavno - Žena zlostavljao dijete i težinu "stao." Nakon kalorija 1000 kalorija - malo težina će sigurno ići. A s obzirom na ograničenje na soli, rezultat može biti "-17" sa velikim višak masnoće.

Britanski dijeta "7 dana"

A gdje je obećao kaša? 7-dnevni verzija na engleskom dijeta je samo ljubitelje jesti kašu ujutro, ili krompir na ručku. Ukupnog sadržaja kalorija i ovu dijetu - 1000 kcal dnevno. Izgubiti i do 7 dana može biti i do 4 kg.

Doručak (nije obavezno):

• jaja (ili da kuhano jaje), smeđa kruh, 0,5 šolje sveže ceđenog soka;
• zobene pahuljice s mlijekom, kašiku grožđice, 0,5 čaše soka;
• 2 kašike kaše žitarica s mlijekom, jabuka.

Ručak (nije obavezno):

• komad kuvanog krompira u uniformi, sira i slatkog voća (100 g), salata ulje, naranče ili jabuke;
• integralni lepinja uz ribu ili supe od povrća, 25 g sira, kruška ili jabuka;
• omlet sa povrćem i sirom, možete dodati paradajz, malo paprika, gljive, jabuke.

Večera (nije obavezno):

• prebranac, voće;
• kore krompira, malo prženih zrna (50 g), salatu i mrkvu, 1,5 šolje jogurta, kajsije;
• juha od povrća sa ribani sir, integralni lepinja, par stvari natopljen suhe marelice.

Možete napraviti svoju Engleski izbornik na osnovu odobrenih proizvoda i rekao kalorija sadržaj. Šta jela mogu biti kuhani? Različite i povezivanje na zdrave ishrane za sve članove porodice.

Proteina mogu biti spremni dana piletina pirjano u jogurt. Po obroku: 50 g mlaćenice i 100-150 g filea. Rez meso, biber, dodati začine i bilje, svježe bilje, sipajte jogurt i 50 g vode, marinirati nekoliko sati. Pirjano jelo 10 minuta.

Za ugljenih hidrata dana - molim vas pržena povrće. Izrezati na kockice ili kriške tikvice, usitniti luk, paprika - kocke. Svi miješa u biljnom mješavinu se dodaje bijeli luk, zelje, malo soja sos. Mass umotan u foliju. Pecite u pećnici 30 minuta.

Britanski dijeta: komentari i rezultate, rezultati

Potraga u mnogim forumima nije našla sreće koja je uspjela da se oslobodi od 17 kg za 21 dana. Međutim, većina ipak rekao zbogom 5-9 kg. Značajni rezultati su pokazali vrlo debele žene, koji je čak i ne pridržavajući se dijeta strogo, pala na 12 kg (ali se povezuju fizičku aktivnost i plivanje). Da biste brzo se navikne na manje porcije - što je dovoljno da se prilagode tjedan dana kasnije osjećaj gladi ne bi trebalo smetati.

Ako se tome doda na engleskom ishrani 300-400 kalorija, može se preporučiti kao stalni sistema. Said kalorija štap i dalje treba biti dug. Jasna pristranost u jednom ili drugom pravcu britanski dijeta nema za cilj da - prisustvo proteina, ugljikohidrata i masti, čak i minimalne koncentracije. Ništa protiv tu moć i nisu profesionalci, ali u nekim slučajevima se preporučuje za kliničku ishranu.

Trudnoća, dojenje - put treba zaboraviti na bilo kakve dijete. Ostale kontraindikacije nemaju engleskom jeziku. Britanske kraljice da postane teško da će uspjeti, ali tvrditi ruku prelepa mlada dama u Londonu dandy postroynevshaya prilično sposoban.